水中計量またはハイドロデンシトメトリーとしても知られる静水圧計量は、体脂肪を測定する最も正確な方法の1つです。
CTスキャンやMRIスキャンなどのより高度な方法が開発されるまで、体組成を測定するためのゴールドスタンダードと見なされていました。
テスト中、陸上と水中で体重を測定します。これら2つの測定値の違いにより、テスト管理者はあなたの体密度と体脂肪率を計算できます。
静水圧計量は、主にアスリート、研究、または正確な測定が必要なその他の状況で実行されます。
ほとんどの人に一般的に行われているわけではありませんが、一部の大学、トレーニングセンター、ジムではテストを提供しています。一部の企業は、テスト管理者があなたの場所にドライブするモバイルテストを提供しています。
静水圧計量がどのように機能し、他の体脂肪検査方法とどのように比較されるかを知るために読み続けてください。
静水圧水中計量の方法
静水圧水中計量は、アルキメデスの原理に基づいています。この原理は、水没した物体が移動する液体の量は、物体の体積に等しいと述べています。
テスト管理者は、陸上での体重と水中での体重を測定することで、体の密度を計算できます。
脂肪は骨や筋肉よりも軽いので、密度を使用して体脂肪率を計算できます。水中の体重が比較的重い場合は、体脂肪率が低いことを示しており、その逆も同様です。
簡単な例は、レンガの密度を測定することです。
陸上で5キログラム（約11ポンド）、水中スケールで測定すると4キログラム（約8.8ポンド）のレンガがあるとします。この重量の違いは、レンガが1キログラムの水、または1リットル（約0.3ガロン）の水に相当する水を置き換えることを意味します。
このことから、レンガの体積は1リットル、密度は1リットルあたり5キログラムであると結論付けることができます。
静水圧計量手順
静水圧計量の前に、少なくとも4時間は運動や食事を避け、軽量の水着を持参するように指示される可能性があります。
手順中に予想されることは次のとおりです。
- テスト管理者は、陸上での体重を測定して記録します。
- 次に、体重計から水中シートがぶら下がっている水タンクにゆっくりと入ります。
- テスト管理者は、椅子に座ったまま完全に水中に沈め、完全に息を吐くように指示します。
- テストを3回繰り返します。
管理者は、3つのテストの平均結果を使用して、体脂肪率を計算します。
水中計量の利点
他の体脂肪テストと比較した水中計量の利点のいくつかは次のとおりです。
- これは、他の広く利用可能な体組成テストの方法よりも正確です。
- テスト全体は通常約15分で実行できます。
- 電気インピーダンス体脂肪テストとは異なり、静水圧計量はペースメーカーを装着している人に安全に使用できます。
- テストは安全で、副作用はありません。
なぜ静水圧体脂肪検査が行われるのですか？
静水圧体脂肪テストは、主に高精度の測定が必要な状況で実行されます。
一部のアスリートは、シーズン中のさまざまな時点で体脂肪を測定して進行状況を監視するために使用する場合があります。たとえば、トレーニング年の初めにベースラインを読み取り、各トレーニングブロックの終わりに再テストする場合があります。
静水圧体脂肪検査は、体脂肪の正確な測定値を取得するための研究でも一般的に使用されています。
静水圧による体脂肪検査はほとんどの人に一般的に行われていませんが、一部のジムや大学では有料で検査を提供しています。
水中計量テストは体脂肪を測定するためのより正確な方法ですか？
静水圧計量は、体脂肪を測定する最も正確な方法の1つです。実際、これはかつて体組成を評価するための最も正確な方法と考えられていました。
現在、MRIおよびCTスキャンはゴールドスタンダードと見なされていますが、それらの使用は主に医学研究に限定されています。
適切に実行された場合、静水圧計量は、より高度な方法と比較して、1.8〜2.8パーセントの精度になります。
スキンフォールドキャリパー
スキンフォールドキャリパーテストは、体脂肪を測定する最も簡単な方法の1つです。テストにはいくつかのバリエーションがありますが、多くの場合、3サイトまたは7サイトのテストが使用されます。
テスト中、テスト管理者は1対のキャリパーを使用して、体の3つまたは7つの異なる場所で皮膚のひだの厚さとその下の脂肪を測定します。
次に、管理者はこれらの測定値を使用して、全体的な体脂肪率を推定します。
スキンフォールドテストは、人口の70％で約3〜4％の精度になる可能性がありますが、経験の浅い人が実施した場合、精度が大幅に低下する可能性があります。
体脂肪計
生体電気インピーダンス分析は、体重計の一般的な機能です。小さな電流を使用して、電流が体の中をどれだけ簡単に移動するかに基づいて体脂肪を推定します。
脂肪は電気の伝導性が低いため、抵抗が大きいほど体脂肪率が高いことを示します。
これらのスケールの精度は、ブランドによって異なります。水は電気を通しやすいので、水分補給のレベルも結果を大きく変える可能性があります。
市販の体重計は、一般に静水圧計量やその他の医学研究ツールよりも精度が低くなりますが、体組成の概算を提供することができます。
二重エネルギーX線吸収測定法（DEXAまたはDXA）
DEXAは、X線を使用して体脂肪、筋肉量、および骨塩密度を測定します。これは、骨塩密度を測定するためのゴールドスタンダードです。ただし、体脂肪の測定は静水圧計量ほど正確ではありません。
一部の企業は、DEXAスキャンをほぼ同じ価格または静水圧計量よりわずかに高い価格で提供しています。たとえば、カリフォルニア大学デービス校は、75ドルの初期評価の後、50ドルでDEXAスキャンを提供しています。
MRIおよびCTスキャン
MRIおよびCTスキャンは、体脂肪を測定する最も正確な方法です。ただし、これらの画像検査は通常、医学研究に限定されており、非常に費用がかかります。
MRIまたはCTスキャンを実行するマシンは、身体の複数の断面画像を撮影することによって機能します。訓練を受けた技術者は、これらの画像で骨、筋肉、脂肪などのさまざまな種類の組織を識別できます。
静水圧水中計量テストの入手先
静水圧計量テストは、一部の大学、医学研究センター、およびフィットネスセンターで利用できます。
テストを受けたい場合は、キネシオロジーまたは運動科学プログラムを実施しているお住まいの地域の大学に連絡してみてください。また、テストを提供する可能性のあるお住まいの地域のジムやフィットネスセンターを検索することもできます。
一部の企業は、モバイル静水圧試験も提供しています。これには、静水圧タンクをあなたの場所まで運転することが含まれます。
取り除く
静水圧計量は、体脂肪を測定する最も正確な方法の1つです。
テスト中は、体重計に座っている間、水に沈められます。管理者は、あなたの土地の重量をあなたの水中の重量と比較することによってあなたの体脂肪率を計算します。
体脂肪を測定するこの方法は、研究やアスリートで最も一般的に使用されていますが、お住まいの地域の一部のジムや大学では、有料でテストを提供している場合があります。
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