食事が足りなくなると、腹鳴りが聞こえるだけでなく、激しい頭痛がすることもあります。
空腹時の頭痛は、血糖値が通常よりも低くなり始めると発生します。空腹であることはまた、一部の人々にとって片頭痛を引き起こす可能性があります。
飢餓の頭痛を治療および予防する方法など、飢餓の頭痛についてさらに学ぶために読んでください。
症状は何ですか？
空腹に関連する頭痛は、症状の緊張性頭痛によく似ています。
一般的な症状のいくつかは次のとおりです。
- 鈍い痛み
- 頭にタイトなバンドが巻かれているような感覚
- 額や頭の側面に圧力を感じる
- 首や肩に緊張を感じる
血糖値が低くなると、次のような他の症状にも気付く場合があります。
- めまい
- 倦怠感
- 胃痛
- 寒いです
- 震え
これらの追加の症状は徐々に現れる傾向があります。鈍い頭痛から始めるかもしれませんが、食べるのを遅らせると、他の症状に気づき始めるかもしれません。
空腹の頭痛の症状は、食べてから約30分以内に解消する傾向があります。
警告頭痛がひどく、突然で、次の症状のいずれかを伴う場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- あなたの顔の片側の脱力感
- 腕のしびれ
- ろれつが回らない
このタイプの頭痛は脳卒中の兆候である可能性があります。
何が原因ですか？
空腹に関連する頭痛は、食べ物、飲み物、またはその両方の不足に起因する可能性があります。最も一般的な空腹の頭痛の原因のいくつかは次のとおりです。
- 脱水。飲むのに十分な量がない場合、脳内の組織の薄い層が引き締まり、痛みの受容体を圧迫し始める可能性があります。この副作用は、別の種類の頭痛、二日酔いの頭痛の一般的な原因です。
- カフェインの不足。カフェインは、特に1日3杯または4杯の習慣がある場合に、体が慣れ親しむ覚醒剤です。しばらくカフェインを摂取していないと、脳内の血管が肥大し、脳への血流が増加して頭痛を引き起こす可能性があります。
- 食事を抜く。食品のカロリーはエネルギーの測定値です。あなたの体は燃料として食物の形で一貫したエネルギー源を必要とします。しばらく何も食べていないと、血糖値が下がる可能性があります。それに応じて、あなたの体はあなたが空腹であることをあなたの脳に知らせるホルモンを放出します。これらの同じホルモンはあなたの血圧を上げ、あなたの体の血管を引き締め、頭痛を引き起こすかもしれません。
さらに、すでに定期的に頭痛や片頭痛を経験している場合は、空腹の頭痛を発症する可能性が高くなります。
彼らはどのように扱われますか？
通常、水を食べたり飲んだりすることで、空腹の頭痛を和らげることができます。カフェインの離脱が原因である場合は、お茶やコーヒーを飲むとよいでしょう。
あなたの体が血糖値の貯蔵を調整して再構築するのに15から30分かかることがあることを覚えておいてください。血糖値が非常に低い、または低血糖の病歴があると感じた場合は、フルーツジュースやソーダなど、糖分が多いものを食べる必要があるかもしれません。後で必ずタンパク質をフォローアップしてください。
片頭痛治療
時々、空腹の頭痛は片頭痛のようなより重大な頭痛を引き起こすことができます。これには、激しい痛みを引き起こす慢性的な頭痛が含まれます。
POUNDの頭字語を使用して、片頭痛の症状を確認できます。
- Pは脈動用です。頭痛は通常、頭に脈動する感覚があります。
- Oは1日の期間です。それらは通常治療なしで24から72時間続きます。
- Uは一方的なものです。からの痛みは通常あなたの頭の片側にあります。
- Nは吐き気を表します。また、吐き気や嘔吐を感じるかもしれません。
- Dは無効にするためのものです。片頭痛の症状は、はっきりと考えるのを難しくする可能性があります。また、光、音、匂いに非常に敏感な場合もあります。
空腹に関連する片頭痛がある場合、食事は痛みを和らげるのに十分ではないかもしれません。イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用することから始めます。アセトアミノフェン（タイレノール）も役立つかもしれません。
さらに、カフェインを少し飲むと効果があると感じる人もいるので、お茶やコーヒーを飲むことを検討してください。
在宅治療で症状が緩和されない場合は、トリプタンなどの処方薬が必要になることがあります。これらの薬には、エレトリプタン（Relpax）とフロバトリプタン（Frova）が含まれます。これらが効果的でない場合は、ステロイドを含む他の投薬オプションがあります。
それらは予防可能ですか？
他のタイプの頭痛とは異なり、空腹の頭痛はかなり簡単に防ぐことができます。食事を抜かないようにしてください。 1日を通して完全な食事をする時間がない場合は、小さいものをいくつか食べてみてください。
外出するときや忙しい一日になるとわかっているときは、エネルギーバーやトレイルミックスのバッグなどの持ち運び可能なスナックを近くに置いておきます。血糖値を安定させるために、すぐに食べられるものを選びましょう。
一日中たくさんの水を飲むことを目指してください。十分に飲んでいるかどうかわかりませんか？尿をチェックします—淡黄色の場合は、水分補給されている可能性があります。しかし、それが濃い黄色、あるいは茶色がかっている場合は、水を手に入れる時が来ました。
カフェインの離脱に関連する頭痛が頻繁に発生する場合は、飲むカフェインの量を完全に減らすことを検討することをお勧めします。 「冷たい七面鳥」をやめることは不快な頭痛を引き起こす可能性があるので、あなたはあなたの摂取量を減らすためにいくつかの戦略を試すことができます。
これらには以下が含まれます：
- カフェインの総量を減らすために、カフェイン抜きの半分、カフェイン抜きの半分のコーヒーまたはお茶を注ぐ
- カフェインの摂取量を1カップ減らすか、3日ごとに飲む
- 通常のドリップコーヒーの代わりに、通常はカフェインが少ないお茶を飲みます
通常、2〜3週間の短縮は、あまり多くの副作用なしにカフェインの摂取量を減らすのに役立ちます。
見通しはどうですか？
シアトルチルドレンズホスピタルによると、推定30％の人が空腹時に頭痛を起こします。空腹感のある頭痛がしやすい場合は、おやつを持ち歩き、定期的に食事をすることをお勧めします。
週に数回空腹の頭痛を経験していることに気付いた場合は、医療提供者にフォローアップする価値があるかもしれません。彼らはあなたの食生活の変更を勧めたり、血糖値をもっと頻繁にテストすることを勧めたりするかもしれません。
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