ほとんどの人は、あなたが恋に落ちる人を一般的に助けることはできないことに同意するでしょう。しかし、状況によっては、そうではないことを望むかもしれません。
たぶん、あなたはあなたについて同じように感じていない誰かを愛しています。
「片思いに伴う憧れは、感情的な幸福に影響を与え、多くの不快感を引き起こす可能性があります」と、サンディエゴの結婚および家族療法士であるキム・エーゲルは説明します。
あるいは、あなたは、自分の最善の利益を心から持っていないことを絶えず示している人を愛しているのかもしれません。たぶんあなたとパートナーはお互いを強く愛していますが、永続的なパートナーシップを維持するにはあまりにも多くの違いがあります。
状況に関係なく、愛は複雑な感情です。そして、関係があなたに何の恩恵も与えていないことが明らかな場合でも、単にあなたの気持ちを消すことは不可能だと感じることがあります。
これらのヒントは、前進するプロセスを開始するのに役立ちます。
状況の真実を認める
楽観主義は悪い特性ではありません。実際、困難な状況や痛みを伴う状況で希望を持ち続ける能力は、通常、個人的な強さの兆候と見なされます。
しかし、苦労している関係に関しては、あなたが想像する未来よりも現在の現実を考える方が役に立ちます。
あなたが愛する人は同じように感じないかもしれません。あるいは、親密な瞬間に激しく恋をしていると感じながら、残りの時間を一緒に過ごして、ほとんどすべてについて意見が分かれているかもしれません。
あなたの関係や誰かへの愛をあきらめることがあなたが失敗したことを意味すると信じるなら、もう一度考えてください。これを認識するには勇気と自己認識が必要です。あなたは自己成長に向けて前向きな一歩を踏み出しました。
あなたの関係がどこにも行かないことに気付くだけでは、おそらく一夜にしてあなたの気持ちが消えることはありませんが、それは重要なステップです。
関係のニーズを特定し、取引のブレーカー
あなたが関係から何を望んでいるのか、そしてあなたが絶対に何を望んでいるのかを注意深く見てください しないでください 欲しい、あなたが愛の興味が最良の一致ではないかもしれない方法を特定するのを助けることができます。
あなたとあなたのFWBが素晴らしいことをしているとしましょう。一緒に過ごす時間が長ければ長いほど、つながりを感じるようになります。最終的に、あなたは彼らに恋をしたことに気づきます。
しかし、大きな問題が1つあります。それは、多くの場合、連絡がないまま数日、場合によっては1週間以上経過することです。あなたは彼らにFacebookメッセージを送信し、彼らがオンラインになっていることに気づきましたが、それでも返信はありません。
人間関係において良好なコミュニケーションを優先する場合、タイムリーに返信できないことは、彼らが適切に一致していないことを示すかなり良い指標です。
愛する人があなたのニーズを完全に満たしていないことに気付いたとき、あなたは自分の気持ちを乗り越えるのが簡単になるかもしれません。
愛があなたにとって何を意味したかを受け入れる
「一部の愛はいつもあなたの心を傷つけるかもしれません」とEgelは言います。 「いくつかの関係、特に私たちの生活の中で極めて重要な時期に成長の不可欠な部分であった関係は、私たちが誰になるかという内面を貫きます。」
意味のある愛を手放すと、かつてのすべてを手放したような気分になります。しかし、あなたがそれから学んだかもしれないことを含めて、関係についての良いことを認める機会をとるようにしてください。それらの感情を検証します。彼らにあなたの心の中にスペースを与えてください。
あなたの感情やその重要性を否定することはあなたを妨げる可能性があります。あなたの経験を尊重し、それらの強烈な感情をあなたの過去の一部にすることは、あなたが平和を見つけて前進し始めるのを助けることができます。
さらに、あなたの愛の過去の重要性を認めることは、それがもはやあなたに役立たない方法を知るのに役立ちます。
未来に目を向ける
元カレやあなたの気持ちを戻さない人への愛はあなたを制限する可能性があります。関係のない人にとらわれていると、他の人との幸せを見つけるのに苦労するでしょう。
深刻な事態に備える準備ができていなくても、カジュアルなデートは、素晴らしい人々がたくさんいることに気付くのに役立ちます。
もっと真剣にデートしたいと思っても、適切なパートナーを見つけるのは難しいかもしれません。多くの場合、時間がかかります。デートの欲求不満は、あなたがすでに愛している人に住むことを特に魅力的にする可能性があります。
ただし、最初は難しい場合でも、過去に戻るのではなく、楽しみにすることをお約束します。
だれも完全に正しいと感じない場合でも、長引く愛着を処理する時間が必要な場合があります。この仕事をしながらカジュアルな関係を楽しむのはまったく問題ありません。しかし、これらの状況には誠実に対処してください。探しているものと現在提供できるものについて、率直かつ正直になりましょう。
他の関係を優先する
失恋を乗り越えた人々は、人生の他の重要な関係を「忘れる」傾向があります。
あなたが癒しに取り組むとき、あなたの友人や家族はサポートを提供することができます。彼らは彼ら自身の経験から共有するためにいくつかの有益な洞察や知恵を持っているかもしれません。
有毒な人間関係の影響から癒そうとしている場合、愛する人は力とガイダンスを提供することもできます。あなたの相互作用があなたをどのように感じさせるかに注意を払うようにしてください。
誰かがあなたやあなたの選択を判断していると感じたり、他の方法であなたを気分が悪くなったりしていると感じた場合は、彼らとの時間を制限するのが賢明かもしれません。
自分に時間を費やす
あなたが真っ逆さまに恋をしていると感じるとき、あなたは彼らがパートナーに望んでいると思うものと一致するようにあなたの外見や性格に小さな（またはそれほど小さくはない）変更を加えるかもしれません。
あなたが否定したり、押し下げたり、変更したりしたかもしれないあなた自身のそれらの部分を考えてみてください。たぶん、あなたは自分が好むよりもおしゃれな服を着たり、興味のないスポーツを追いかけ始めたり、お気に入りの趣味をあきらめたりしました。
あるいは、感情を完全に表現することを避け、必要なものを尋ねるのをやめたのかもしれません。
これらの変更に満足していますか？人間関係で簡単に失ってしまう可能性のある自分の部分について考えると、本当にあなたを愛していない人への愛を減らすのに役立つかもしれません。 あなたのために。
自分にスペースを与える
これは明らかなステップのように思えるかもしれませんが、重要なステップです。
先に進む準備ができたら、距離はあなたの親友になることができます。時折のテキストメッセージ、電話、Snapchatでさえ、あなたがすでに取り残したと思っていた感情を再燃させる可能性があります。
あなたがしない限り、あなたはその人に連絡することを避けたいかもしれません 本当に あなたが子供の親権を共有したり、一緒に働いたりする場合のように、する必要があります。
たくさんの時間を過ごしていた友達なら、とりあえず他の友達と一緒に過ごすのが賢明かもしれません。
あなたはあなたの友情を維持したいかもしれません。関係が健全であれば、それは悪い目標ではありません。しかし、あなたの愛の強さが薄れるまで待つことを検討してください。そうしないと、不必要な痛みを引き起こしてしまう可能性があります。
時間がかかる場合があることを理解する
愛情は薄れる可能性がありますが、これは一般的に迅速なプロセスではありません。そして、その間に多くの不快感を感じるのはごく普通のことです。
この期間を通してあなたを助けるためのいくつかのヒントがあります：
- 我慢してください。
- 同じ状況で友達に何を言うかを自分に言い聞かせて、自分に共感を覚えましょう。
- 傷つけるのは当然だということを受け入れてください。
- 痛みは永遠に続くことはないことを思い出してください。
あなたにふさわしくない人を愛することは、あなたを傷つけた人でさえ、あなたを愚かにしたり、欠陥を与えたりすることはありません。誰かの中で最高のものを見つけて、彼らが変わることを期待するのは簡単です。視点を変えて、おそらく変わらないことに気付くには時間がかかる場合があります。
セラピストに相談する
「心の問題は、それが本当に痛いところに私たちを連れて行くことができます」とエーゲルは言います。
彼女は、次の場合に役立つリソースとして治療を推奨しています。
- あなたが通常するようにあなたの人生を生きるのに苦労している
- あなたの気持ちについて混乱している
- 暗い場所にいる
- あなたの気持ちを認めたり受け入れたりするのに苦労している
セラピーは、感情を探求し、それらに生産的に対処するための戦略を通して話すための安全で判断力のない空間を提供します。セラピストは、強度が低下するまでこれらの感情を管理するための対処スキルを教えることもできます。
次の場合は、すぐに専門家の助けを求めるのが常に最善です。
- 自殺を考えている
- 絶望を感じる
- うつ病や不安の持続的な感情を経験する
今すぐ助けが必要な場合
自殺を考えている場合、または自分に危害を加えることを考えている場合は、National Suicide PreventionLifelineに電話してください。
24時間年中無休のホットラインで、お住まいの地域のメンタルヘルスリソースにアクセスできます。健康保険に加入していない場合は、訓練を受けた専門家が州の治療リソースを見つけるお手伝いをします。
結論
人間は複雑な感情を持つユニークな存在です。誰かを愛するのをどれだけやめたいとしても、自分の気持ちのスイッチを入れるのは難しいです。
あなたはいつも何らかの形でそれらの感情を持っているかもしれません。愛は、私たちが望んでいるからといって、いつも消えるとは限りません。
しかし、あなたを愛していない人やあなたに危害を加えた人を愛することを完全にやめられない場合でも、彼らがあなたに痛みを引き起こし続けないように、前向きで健康的な方法でそれらの感情を管理することができます。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
