科学に裏打ちされた9つの家庭療法

概要概要

ある時点で家庭薬を使用した可能性があります。頭痛を和らげるための冷たいエッセンシャルオイル用のハーブティー、より良い睡眠のための植物ベースのサプリメントです。多分それはあなたのおばあちゃんだったか、あなたはそれについてオンラインで読んだ。重要なのは、試してみたことです。おそらく今、「もう一度試してみるべきか」と考えているでしょう。

家庭薬がそのトリックを行う理由は正確には明らかではありません。それは身体の実際の生理学的変化ですか、それともプラセボ効果ですか？ありがたいことに、ここ数十年、科学者たちは研究室で同じ質問をしてきており、私たちの植物ベースの治療法のいくつかは老婆の話だけではないことに気づいています。

それで、気分を良くするためにプラセボ以上のものを必要とする懐疑論者のために、私たちはあなたを取り戻しました。科学に裏打ちされた家庭療法は次のとおりです。

痛みと炎症のためのターメリック

今までウコンのことを聞いたことがない人はいますか？ウコンは、主に南アジアでアーユルヴェーダ医学の一部として約4、000年間使用されてきました。証明された薬効がある場合、黄金のスパイスは痛み、特に炎症に関連する痛みの治療に最適かもしれません。

いくつかの研究では、クルクミンがターメリックの「すごい」要因の原因であることがわかっています。ある研究では、関節炎の痛みを持つ人々は、抗炎症薬であるジクロフェナクナトリウム50mgよりも500ミリグラム（mg）のクルクミンを服用した後の痛みのレベルがより低下したことに気づきました。

他の研究もこの痛みの軽減の主張を裏付けており、ターメリック抽出物は変形性膝関節症の患者の痛みを治療するのにイブプロフェンと同じくらい効果的であると述べています。

汚れがひどいターメリックを挽くのはやめましょう！ —しかしすぐに安心するために。ターメリックに含まれるクルクミンの量は最大で3％です。つまり、安心のためにクルクミンのサプリメントを服用したほうがよいということです。

それは、なだめるようなターメリックラテが役に立たないということではありません。 2〜5グラム（g）のスパイスがまだいくつかの利点を提供する可能性があることが示唆されています。吸収を高めるために黒コショウを必ず加えてください。

1日1杯飲む

ウコンは長いゲームについてです。小さじ1/2から11/2を消費します。 1日あたりのターメリックの量は4〜8週間後に顕著な利点を提供し始めるはずです。

痛みと痛みのための唐辛子

唐辛子のこの有効成分は、民間療法での使用の長い歴史があり、ホメオパシーの外で徐々に受け入れられるようになりました。現在、カプサイシンは痛みを管理するための人気のある局所成分です。それは、最終的にしびれる前に、皮膚の領域を熱くすることによって機能します。

今日、Qutenzaと呼ばれる処方カプサイシンパッチを入手できます。これは、非常に高レベルのカプサイシン（8％）に依存して機能します。

それで、筋肉痛や全身の痛みがあなたを放っておかないとしたら、唐辛子やカイエンペッパーが手元にありますか？カプサイシンクリームを作ります。

DIYカプサイシンココナッツオイルクリーム

1. 大さじ3を混ぜます。ココナッツ1カップとカイエンペッパーの。
2. 油が溶けるまで弱火で加熱します。
3. 混合物を5分間完全に攪拌します。
4. 火から下ろし、ボウルに注ぎます。しっかりさせてください。
5. 冷めたら肌にマッサージします。

ココナッツオイルをハンドミキサーで泡立てて、軽くふわふわにします。

広範囲に使用する前に、化合物に対する反応をテストすることが重要です。ハラペーニョペッパーを使用することもできますが、熱量はペッパーによって異なる場合があります。このクリームを顔や目の周りに使用しないでください。また、塗布中は必ず手袋を着用してください。

痛みと吐き気のための生姜

口唇ヘルペス、喉の痛み、つわりや吐き気があるときに生姜を試すのはほぼ法律です。カップを作ることはかなり標準的です：より強い効果のためにあなたのお茶でそれをすりおろしてください。しかし、あまり注目されない生姜の他の利点は、抗炎症剤としてのその有効性です。

次回、少し吐き気がするとき そして 頭痛がする、生姜を試してみてください。ショウガは、炎症を標的とする他​​の鎮痛剤とは異なる働きをします。特定の種類の炎症性化合物の形成をブロックし、関節間の体液の酸性度と相互作用する抗酸化剤を介して既存の炎症を分解します。その抗炎症効果は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）のリスクなしにもたらされます。

ジンジャーティーのレシピ

1. 生の生姜を0.5インチすりおろします。
2. 2カップの水を沸騰させ、生姜に注ぎます。
3. 5〜10分間座ってみましょう。
4. レモン汁を加え、はちみつやアガベシロップを加えて味わう。

ロングゲームの椎茸

レンチナンは、AHCCまたは活性ヘキソース相関化合物としても知られ、椎茸の抽出物です。細胞レベルで抗酸化作用と抗炎症作用を促進します。

ペトリ皿の研究は、AHCCが乳がん細胞の抑制に役立つ可能性があり、免疫系との相互作用が化学療法で弱められた免疫系を改善することによってがんと戦うのに役立つ可能性があることを示唆しています。

骨付きスープが心地よいと感じたら、次回は刻んだ椎茸を数個入れます。ある研究によると、椎茸を毎日5〜10 g食べると、4週間後に人間の免疫システムが強化されることがわかりました。

痛みを和らげるためのユーカリ油

ユーカリ油には1,8-シネオールと呼ばれる成分が含まれており、痛みを和らげるのに役立つ可能性があります。この成分は、マウスでテストしたときにモルヒネのような効果があります。

そしてエッセンシャルオイルファンにとって、あなたは幸運です。ユーカリ油は、吸入した後でも体の痛みを和らげることが示されています。混雑の家庭薬としてそれを吸入しているヴィックスのVapoRubの愛好家にとって、まあ、ユーカリ油はあなたの魔法の成分です。

ただし、ユーカリ油を吸入することはすべての人に適しているわけではありません。このオイルは喘息を引き起こす可能性があり、ペットに害を及ぼす可能性があります。また、乳児の呼吸困難につながる可能性があります。

片頭痛と不安神経症のためのラベンダー

片頭痛発作、頭痛、不安、および（苦痛）ストレスの一般的な感情？ラベンダーを吸入することはそれを助けることができます。研究によると、ラベンダーは次のことに役立ちます。

• 片頭痛
• 不安や落ち着きのなさを下げる
• ストレスや睡眠時の記憶障害

ラベンダーティーを飲んだり、ストレスの多い時間帯にサッチェルバッグを置いたりすることは、不安を軽減し、心と体をリラックスさせる1つの方法です。

エッセンシャルオイルとして、アロマテラピーのために他の植物油と組み合わせることもできます。ある研究では、セージとローズと組み合わせて、ラベンダーが月経前症候群（PMS）の症状を和らげるのに役立つことがわかりました。

注意

ラベンダーは強力な植物ですが、副作用が伴う可能性があります。エッセンシャルオイルを希釈せずに直接塗布すると、皮膚を刺激したり、ホルモンレベルに影響を与える可能性があります。使用する前に、必ずエッセンシャルオイルを拡散させて希釈してください。

筋肉痛と消化のためのミント

ミントは、一般的に聞こえますが、単純ではありません。タイプに応じて、さまざまな用途と利点を提供できます。

痛みについては、カプサイシンと同様に機能する可能性のある化合物であるサリチル酸メチルを含むウィンターグリーンを探すことをお勧めします。それを適用すると、麻痺効果が発生する前に、クールな「やけど」のように感じることがあります。この効果は、関節や筋肉の痛みに役立ちます。

民間療法で一般的に使用されている他のミントタイプはペパーミントです。多くの異なる治療法の成分であるペパーミントは、過敏性腸症候群（IBS）の症状の治療に特に効果的であることがわかっています。

研究によると、繊維とともに、IBSに関連する下痢や腹痛だけでなく、けいれんを軽減するのに役立ちます。ペパーミントは結腸の抗疼痛チャネルを活性化し、消化管の炎症性疼痛を軽減します。これはおそらく、IBSの治療におけるその有効性を説明しています。

消化や胃のトラブル以外にも、ペパーミントオイルのカプセルやお茶は、頭痛、風邪、その他の体の不快感を和らげる可能性があります。

母乳育児のためのフェヌグリーク

フェヌグリークの種子は、地中海やアジアで料理によく使用されますが、クローブに似たこのスパイスには、いくつかの薬効があります。

フェヌグリークをお茶にすると、母乳育児のためのミルクの生産に役立ちます。下痢を経験している人々にとって、フェヌグリークは便を固めるのを助ける素晴らしい水溶性繊維です。便秘の場合は、これらの種を絶対に避けたいと思うでしょう。

サプリメントとして、フェヌグリークは血糖値を下げることもわかっており、糖尿病患者に人気のある補助食品となっています。ここでのフェヌグリークの役割は、インスリン機能の改善に役立つ可能性のある繊維含有量が高いことに一部起因しています。

料理のフェヌグリーク

フェヌグリークはしばしば粉砕され、カレー、ドライラブ、お茶に使用されます。ヨーグルトに加えて少し香ばしい味にするか、サラダに振りかけることができます。

すべてのためのマグネシウムが豊富な食品

筋肉痛を感じますか？倦怠感？より多くの片頭痛発作？いつもよりもしびれた感情状態に陥る可能性が高いですか？マグネシウム欠乏症の可能性があります。マグネシウムは骨の成長と維持の観点からよく言われますが、神経と筋肉の機能にも不可欠です。

しかし、研究によると、米国の人口のほぼ半数が必要な量のマグネシウムを摂取していません。したがって、これらの症状を訴え、その見返りに少し簡潔な「ほうれん草を食べる」反応があった場合は、それが完全に根拠のないものではないことを知っておいてください。

ほうれん草、アーモンド、アボカド、そしてダークチョコレートでさえ、すべてマグネシウムが豊富です。マグネシウム欠乏症を治療するために必ずしもサプリメントは必要ありません。

気分に関しては、マグネシウムも役立つかもしれません。マグネシウムは副交感神経系と連携して働き、落ち着いてリラックスできるようにします。これは、マグネシウムを豊富に含む食事がストレス解消に役立つ可能性があることを示唆しています。

マグネシウムを多く含む食品

• レンズ豆、豆、ひよこ豆、エンドウ豆
• 豆腐
• 全粒穀物
• 鮭、サバ、オヒョウなどの脂肪の多い魚
• バナナ

家庭薬を正しく使用するようにしてください

これらの自然療法のほとんどには重大な副作用はありませんが、過剰に使用すると有害な場合があります。

一部の人は投与量に敏感な場合もあるため、薬を服用している場合や食事の影響を受ける状態で生活している場合は、これらの食品を定期的に摂取する前に医師に相談してください。また、アレルギー反応や家庭薬による症状の悪化がある場合は、すぐに医師に相談してください。

家庭薬はあなたにとって常に安全で効果的であるとは限らないことを覚えておいてください。これらは科学的研究に裏打ちされていますが、単一の研究や臨床試験が必ずしも多様なコミュニティや団体を対象としているわけではありません。研究が有益であると指摘していることは、必ずしもあなたにとってうまくいくとは限りません。

上記の救済策の多くは、私たちが育ったもの、私たちが子供の頃から家族が受け継いで育ててきたものであり、快適さが必要なときにそれらに頼ることを楽しみにしています。

薬としての植物

RosaEscandónはニューヨークを拠点とする作家兼コメディアンです。彼女はフォーブスの寄稿者であり、Tusk andLaughspinの元ライターです。巨大なお茶を片手にコンピューターの後ろにいないときは、お笑いタレントとして、またはスケッチ劇団InfiniteSketchの一部としてステージに立っています。彼女のウェブサイトにアクセスしてください。