吐き気のための生姜：有効性、安全性、および使用 - 栄養

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生姜は吐き気の安全で効果的な治療法ですか？

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ショウガ、またはショウガの根は、開花の太い茎、または根茎です Zingiber officinale インドと東南アジア原産の植物。

風味豊かなスパイスには多くの料理の用途がありますが、何百年もの間薬用にも使用されてきました。

生姜は胃を落ち着かせる効果があるためにしばしば推奨されるので、それが吐き気を自然に治療するための証明された方法であるかどうか疑問に思うかもしれません。

この記事では、吐き気に対するショウガの有効性と安全性、およびそれを使用するための最良の方法について説明します。

ナタリージェフコット/ストックシーユナイテッド

吐き気を和らげますか？

生姜は、吐き気を軽減したり、胃のむかつきを和らげたりする自然な方法として販売されることがよくあります。実際、吐き気と嘔吐を軽減するその能力は、最もサポートされている使用法です。

いくつかの研究は、スパイスが副作用の少ないいくつかの抗悪心薬と同じくらい効果的であるかもしれないことを発見しました。

使い方

生姜は、生姜の生理活性成分であるジンゲロールと、根に辛味を与えるショウガオールと呼ばれる関連化合物から薬効があると考えられています。

ショウガオールは乾燥ショウガに多く含まれており、6-ショウガオールが抗酸化物質の主な供給源です。一方、生の生姜にはジンゲロールが豊富に含まれています。

いくつかの研究では、ショウガとその化合物が消化反応を高め、胃が空になるのを速め、吐き気を軽減する可能性があることが示されています。

スパイスには抗炎症作用があり、消化を改善し、血圧調節ホルモンの放出をサポートして、体を落ち着かせ、吐き気を軽減する可能性があります。

安全ですか？

多くの研究は、生姜は多くの条件で安全に使用できることを示しています。

胸焼け、ガス、下痢、腹痛などの副作用を摂取した人もいますが、これは個人、投与量、使用頻度によって異なります。

1,278人の妊婦を対象とした12の研究のレビューによると、1日あたり1,500 mg未満のショウガを摂取しても、胸焼け、流産、または眠気のリスクは増加しませんでした。

ただし、1日あたり1,500 mgを超える用量は、吐き気を軽減する効果がわずかに低いようであり、より多くの悪影響を与える可能性があります。

それでも、妊娠中の女性は、出血を悪化させる可能性があるため、陣痛の近くでショウガのサプリメントを服用することは避けてください。同じ理由で、このスパイスは流産や凝固障害の病歴のある妊婦にとって安全ではないかもしれません。

さらに、ショウガを大量に摂取すると、体内の胆汁の流れが増える可能性があるため、胆嚢疾患がある場合はお勧めしません。

証拠はまちまちですが、ショウガがこれらの薬と相互作用する可能性があるため、抗凝血剤を使用する場合にも注意が必要です。

吐き気などの薬用にスパイスを使用することを考えている場合は、医療提供者にガイダンスを求めてください。

概要
生姜は、多くの人の吐き気を減らすための安全で自然で効果的な方法であることが示されています。ただし、特定の集団はそれを使用することに注意する必要があります。医療提供者に指導を求めるのが最善です。

吐き気の一般的な使用法

研究によると、生姜はさまざまな状態によって引き起こされる吐き気と嘔吐を予防および治療する可能性があります。

吐き気の管理における根の最もよく研究された使用法のいくつかはここにあります。

妊娠

女性の推定80％は、妊娠の最初の学期中に吐き気と嘔吐を経験します。そのため、このショウガの応用に関するほとんどの研究は、第1学期と第2学期に行われています。

ショウガは、多くの女性の妊娠中のつわりを減らすのにプラセボよりも効果的であることがわかっています。

妊娠13週頃につわりを経験した67人の女性を対象とした研究では、カプセル化されたショウガを毎日1,000 mg摂取すると、プラセボよりも吐き気と嘔吐が大幅に減少することがわかりました。

研究によると、1日あたり最大1グラムのショウガを摂取することは、妊娠中の吐き気や嘔吐を治療するのに安全であるように思われます。

ある研究によると、この量は、挽きたての生姜小さじ1（5グラム）、液体抽出物小さじ1/2（2 ml）、お茶4カップ（950 ml）、シロップ小さじ2（10 ml）に相当します。、または結晶化した生姜の2つの1インチ（2.5 cm）片。

乗り物酔い

乗り物酔いは、実際の乗り物酔いまたは知覚された乗り物酔いのいずれかで、移動中に気分が悪くなる状態です。ボートや車で旅行するときによく発生します。最も一般的な症状は、ギリシャ語から派生した単語である吐き気です naus、船を意味します。

生姜は乗り物酔いを軽減する人もいます。科学者たちは、消化機能を安定させ、血圧を一定に保つことで機能すると考えています。これにより、吐き気を減らすことができます。

乗り物酔いの病歴のある13人を対象とした小規模な研究では、乗り物酔いテストの前に1〜2グラムのショウガを摂取すると、吐き気と胃の電気的活動が減少し、吐き気につながることがよくあります。

古い研究では、ショウガが運動に関連する吐き気を軽減することも示されています。

ある研究では、乗り物酔いの治療に一般的に使用される薬であるドラマミンよりも、吐き気を軽減するのにスパイスの方が効果的であることがわかりました。別の人は、船員に1グラムの生姜を与えると船酔いの強度が低下することを観察しました。

しかし、最近の研究では、乗り物酔いを和らげるショウガの能力には一貫性がないか、存在しないことが示されています。

化学療法関連および術後の悪心嘔吐

化学療法を受けている人々のほぼ75％が、主要な副作用として重大な悪心を報告しています。

がん患者576人を対象とした研究では、化学療法の3日前から6日間、0.5〜1グラムの液体ショウガ根抽出物を1日2回服用すると、プラセボと比較して、化学療法の最初の24時間以内に経験する悪心が大幅に減少しました。

ショウガの根の粉末は、化学療法が完了した後の吐き気と嘔吐を軽減することも示されています。

さらに、スパイスは他の病状による吐き気を和らげることが証明されています。 363人を対象とした5件の研究のレビューでは、術後悪心嘔吐の予防において、ショウガ1グラムの一貫した1日量がプラセボよりも効果的であることがわかりました。

150人の女性を対象とした別の研究では、胆嚢摘出手術の1時間前に500 mgのショウガを服用している人は、プラセボ群よりも術後の悪心が少ないことが示されました。

特定の胃腸障害

研究によると、1日あたり1,500 mgのショウガを数回に分けて服用すると、胃腸障害に関連する吐き気が軽減される可能性があります。

スパイスは、胃が内容物を空にする速度を上げ、腸のけいれんを和らげ、消化不良や腹部膨満を防ぎ、消化管の圧力を下げる可能性があります。これらはすべて、吐き気を和らげるのに役立ちます。

過敏性腸症候群（IBS）の多くの人々は、腸の習慣に予測できない変化を引き起こす状態であり、ショウガによる緩和を発見しました。

IBSの45人を対象とした28日間の研究では、毎日1グラムのショウガを摂取している人は症状が26％減少したことがわかりました。しかし、治療はプラセボよりもうまく機能しませんでした。

さらに、いくつかの研究では、他の治療法と組み合わせると、生姜が胃腸炎に関連する吐き気や胃の痛みを軽減する可能性があることが示されています。

概要
抗悪心治療薬としてのショウガの最も支持されている用途には、妊娠、乗り物酔い、化学療法、手術、およびいくつかの胃腸の状態が含まれます。

吐き気にそれを使用するための最良の方法

生姜はさまざまな方法で使用できますが、吐き気を軽減する方法がより頻繁に報告されています。

根は、新鮮な、乾燥した、漬けた、結晶化した、砂糖漬けの、粉末として、または飲料、チンキ剤、抽出物、またはカプセルの形で食べることができます。

吐き気に生姜を使用する最も一般的な方法のいくつかを次に示します。

お茶。吐き気を抑えるために、ジンジャーティー4カップ（950ml）をお勧めします。スライスした生姜やすりおろした生姜をお湯に浸して、ご家庭でお召し上がりください。お茶を飲むのが速すぎると吐き気が増す可能性があるため、お茶をゆっくりと飲みます。
サプリメント。挽いた生姜はカプセル化されて販売されることがよくあります。フィラーや不要な添加物を含まず、100％生姜が含まれていることを確認するために、サードパーティでテストされたサプリメントを必ず見つけてください。
結晶化した生姜。一部の妊婦は、この形の生姜がつわりを助けると報告していますが、砂糖がたくさん含まれています。
エッセンシャルオイル。ある研究では、ショウガのエッセンシャルオイルを吸入すると、プラセボよりも術後の悪心が軽減されることがわかりました。

推奨用量

食品医薬品局は、1日あたり最大4グラムのショウガを摂取するのが安全であると述べていますが、ほとんどの研究では少量を使用しています。

吐き気に対するショウガの最も効果的な投与量についてのコンセンサスはないようです。多くの研究では、1日200〜2,000mgを使用しています。

状態に関係なく、ほとんどの研究者は、1,000〜1,500mgのショウガを複数回に分けて吐き気を治療するための最良の方法であることに同意しているようです。高用量は一般的に効果が低く、副作用がある可能性があります。

自分に最適な用量を決定するには、医療提供者に相談するのが最善です。

概要
吐き気に生姜を使用する最も一般的な方法は、サプリメント、エッセンシャルオイル、お茶、および結晶化した生姜の形です。設定された投与量はありませんが、ほとんどの研究では、1日あたり1,000〜1,500mgを複数回に分けて摂取することが示唆されています。

他にどのような家庭薬が吐き気を和らげることができますか？

あなたが生姜のファンでないか、それがあなたのために働かないならば、他の自然療法はあなたの胃を落ち着かせるのを助けるかもしれません。

吐き気に対する他のいくつかの家庭薬は次のとおりです。

ペパーミントまたはレモンのアロマテラピー。多くの人が、ペパーミント、スライスしたレモン、またはそれらのオイルを吸入すると、研究はまちまちですが、吐き気を和らげると主張しています。
ビタミンB6サプリメント。ビタミンB6、またはピリドキシンは、妊娠中のつわりを軽減することが示されていますが、これを確認するには、より多くの研究が必要です。
指圧または鍼治療。漢方薬で伝統的に使用されているこれらの技術は、一部の人々の吐き気を和らげる可能性のある身体の特定のツボを対象としています。
呼吸制御。ゆっくりと深呼吸をすると、その時に息を吸っている可能性のある香りに関係なく、吐き気が軽減されることが示されています。

生姜やその他の家庭薬で効果がない場合は、医療提供者に相談して、吐き気の根本的な原因を特定し、効果的な治療計画を見つけてください。