あなたの髪にニンニク？何を心に留めておくべきか

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にんにくと健康

タマネギやエシャロットと密接な関係のある植物であるニンニクは、パスタ料理にほんの少しの熱を加える方法以上のものを私たちに提供します。ニンニクを食べることは、風邪と闘い、血圧とコレステロールを下げ、さらには認知症のリスクを減らすのに役立つかもしれません。

ニンニクには、いくつかの研究で特定の癌細胞の成長を遅らせたり止めたりすることに関連する硫黄化合物が含まれています。ニンニクには、フリーラジカルの老化の影響から肌を保護する抗酸化物質が含まれています。

にんにくは、太くて長い髪の治療法としても注目されています。しかし、それは実際に機能しますか？

にんにくは髪にいいですか？

短い答え、はい。ニンニクは局所的に、または食事の一部として使用され、髪の成長に役立つ可能性のある特性を持っていますが、より多くの研究が必要です。髪の成長に役立つ可能性のある利点は次のとおりです。

• ニンニクの栄養上の利点のいくつかはあなたの髪にまで及ぶかもしれません。生にんにくは、ビタミンB-6やC、マンガン、セレンなどのビタミンやミネラルが豊富で、これらはすべて健康な髪を促進します。
• ニンニクに見られる天然の抗菌性と抗真菌性は、これらの特性がバクテリアを殺し、細菌と戦い、あなたとあなたの頭皮を健康に保つのを助けることができるので、髪の利益にも貢献するかもしれません。
• 2016年の研究では、ニンニクがケラチノサイトを紫外線による損傷から保護し、老化防止材料として有望であることが示されました。ケラチノサイトは、ケラチンを生成する皮膚細胞です。これらの細胞は、頭皮の皮膚を含む皮膚の外層と毛包にあります。
• 2007年に発表された研究では、頭皮の禿げた部分にニンニクジェルを塗布した円形脱毛症の参加者が髪の再生を改善した可能性があるという事例証拠が見つかりました。

研究は有望ですが、髪に対するニンニクの利点を検証するには、より多くの科学的証拠が必要です。

化学火傷

他の自然療法と同様に、あなたの髪やあなたの体の他の部分にニンニクを使用するときに考慮すべきリスクがあります。これは特に敏感肌の人に当てはまります。

ニンニクは皮膚に塗布すると火傷を引き起こす可能性があり、家庭薬として使用されるニンニクからの深刻な化学火傷の事例は十分に文書化されています。

このリスクは生にんにくに限定されません。エッセンシャルオイルなどのニンニクを含む製品も、皮膚や目を刺激する可能性があります。したがって、ニンニクを含む治療を開始する前に、医師に相談することが重要です。

にんにくヘアマスク

市場にはいくつかのニンニクを注入したヘアトリートメントとニンニクオイルがあります。にんにく食用油とにんにくエッセンシャルオイルは同じものではないことに注意することが重要です。ニンニクのエッセンシャルオイルは非常に濃縮されており、抽出されたニンニクオイルの貯蔵の一部としてアルコールが含まれていることがよくあります。

ニンニクに含まれる硫黄化合物は、ニンニクオイルを肌や目に非常に刺激する可能性があることを忘れないでください。

キッチンの食材を使って、自分だけのにんにくコンディショナーを作ることができます。皮膚の炎症のリスクを制限するために、ニンニクをココナッツオイルやオリーブオイルなどの髪に良いオイルで希釈することが重要です。

必要なものは次のとおりです。

• にんにく8片
• クローブあたりキャリアオイルニンニク大さじ2
• フォーク、ガーリックプレス、またはブレンダー
• 小さな鍋
• ストレーナー

コンディショナーの作り方：

1. フォーク、ガーリックプレス、またはブレンダーを使用してニンニクを粉砕します。
2. 鍋に油を弱火で温め、油が温かくなったらにんにくを加えます。熱くはありません。
3. にんにくを鍋の周りで香りが出るまでまわします。にんにくは調理したくありません。
4. 鍋を火から下ろし、冷まします。
5. 混合物をストレーナーに注ぎ、パルプを捨てます。
6. ガラスの瓶またはボトルにオイルを保管します（暗いガラスは混合物が長持ちするのに役立つ場合があります）。

コンディショナーの使い方：

1. 大さじ2杯のオイルを頭皮にやさしくマッサージします。
2. 頭皮のマッサージを続けるか、髪をタオルで包んで10〜15分待ちます。
3. やさしいシャンプーで髪を洗います。

最良の結果を得るには、これを週に2回繰り返します。

自家製のニンニクトリートメントにハチミツとオイルを等量加え、同じ塗布手順でニンニクヘアマスクを作ることもできます。

在宅治療を試みる前に、医師に相談することを忘れないでください。

にんにくの代替品

他の多くの治療法はあなたがより太く、より健康な髪を得るのを助けるかもしれません。始めるのに最適な場所は、髪へのダメージの量を減らすためにあなたの役割をすることです。

ダメージを減らすのに役立つヒントをいくつか紹介します。

• 髪が乾かないように、髪を洗う頻度は少なくしてください。
• ブロードライヤーを使用する代わりに風乾します。
• ヒートスタイリングツールの使用を制限し、使用前に保護剤を塗布してください。
• より少ないスタイリング製品を使用してください。

あなたがより太く、より健康な髪を育てたり、抜け毛を防ぐのを助けるかもしれない自然な治療法もあります。これらのいくつかは次のとおりです。

• ココナッツオイル。ココナッツオイルを髪に塗ると、髪の破損や損傷を防ぎ、髪を長く太くすることができます。また、ダメージを与える紫外線から髪を保護します。
• アボカドオイル。アボカドオイルに含まれるミネラルは、キューティクルを密封し、破損を防ぐのに役立ちます。アボカドオイルも優れた保湿剤です。
• ビオチン。ビオチンサプリメントを服用すると、髪の健康が改善される可能性があります。より多くの研究が必要ですが、ある2015年の研究は、ビオチンが厚みと長さを増加させる可能性があることを示唆しています。

ビタミンやミネラルが豊富なバランスの取れた食事をとることで、髪の健康と見た目を改善し、薄毛を防ぐこともできます。

いつ医師に診てもらうか

ニンニクの髪への効果についてはさらに研究が必要ですが、髪の健康を改善するのに役立つ他の治療法があります。よく食べ、過酷な製品の使用を制限し、ヒートスタイリングツールに損傷を与えることは、あなたの髪に本当に利益をもたらす可能性があります。

薄毛や脱毛が心配な場合は、医師にご相談ください。髪がもろくて薄くなるのは、日常のスタイリングによる損傷の結果であることがよくありますが、甲状腺障害や多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などの特定の病状や投薬によっても引き起こされる可能性があります。