あなたの体がB-12をどのように使用するか
誰もがビタミンB-12を必要としており、ほとんどの人は食事から十分に摂取できます。ただし、服用しすぎるとどのような副作用が発生するかを知ることが重要です。
ビタミンB-12は水溶性で、腸に吸収されます。吸収された後、DNAや赤血球を作るために使用されます。使用されていないビタミンB-12は肝臓に貯蔵されています。しかし、サプリメントを摂取すると、体が必要とする以上の量を摂取する可能性があります。
ビタミンB-12の副作用は何ですか？
経口ビタミンB-12は、健康な人に推奨される用量で安全に摂取できます。
重大な欠陥を治療するために使用される注射可能なビタミンB-12は、次の副作用を引き起こす可能性があります。
- 軽度の下痢
- かゆみ
- 皮膚の発疹
- 頭痛
- めまい
- 吐き気
- 嘔吐
- 治療初期の肺水腫とうっ血性心不全
- 静脈血栓症
- 腫れの感覚
- 真性多血症（まれな、成長の遅い血液がん）
ビタミンB-12は、非常にまれですが深刻なアレルギー反応（アナフィラキシー）を引き起こす可能性があります。これには、顔、舌、喉の腫れ、嚥下や呼吸の困難が含まれます。ビタミンB-12を服用した後にこれが発生した場合は、すぐに911または最寄りの救急隊に連絡してください。
一部の薬剤は、ビタミンB-12の吸収または血清レベルの低下に関連しています。次のいずれかを服用する場合は、ビタミンB-12サプリメントが必要になる場合があります。
- コルヒチン
- メトホルミン
- プロトンポンプ阻害剤
- ビタミンC
- クロラムフェニコール
- H2遮断薬
- アミノサリチル酸
葉酸サプリメントはビタミンB-12を妨げる可能性があります。葉酸を服用している場合は、必ず医師に相談してください。
ビタミンB-12の全量を摂取できるように、上記の薬やサプリメントとは別にビタミンB-12を服用する必要がある場合があります（たとえば、朝と夜に1つずつ）。
ビタミンB-12、コバルト、その他の成分に過敏症やアレルギーがある場合は、ビタミンB-12サプリメントを服用しないでください。妊娠中または授乳中の場合、ビタミンB-12は推奨用量を安全に摂取できます。
いつ医者に診てもらうべきですか？
ビタミンB-12サプリメントの服用を開始した後に何らかの悪影響に気付いた場合は、すぐに使用を中止する必要があります。症状が悪化したり、ひどい場合は、医師の診察を受けてください。
食物源から十分なB-12を摂取していないと判断された場合は、医師に相談して適切な用量を確立することができます。
ビタミンB-12の正しい投与量は何ですか？
国立衛生研究所によると、推奨される食事量（RDA）は次のとおりです。
- 14歳以上の場合は毎日2.4マイクログラム（mcg）
- 妊娠中の女性のための毎日2.6mcg
- 授乳中の女性のために毎日2.8mcg
50歳以上の場合は、B-12を含む食品を食べるか、25〜100mcgのB-12を含むサプリメントを摂取してRDAを取得するようにしてください。
ビタミンB-12を含む食品は次のとおりです。
- 卵
- チーズ
- 魚
- 貝
- 肝臓
- 腎臓
- 赤身肉
ビタミンB-12の副作用はどのように治療されますか？
サプリメントの服用をやめても消えない厄介な副作用がある場合は、医師に相談してください。可能であればサプリメントの摂取を避け、食物源からB-12を入手するようにしてください。
結論
ビタミンB-12の服用によって副作用が発生した場合は、サプリメントの服用を中止すると、症状が治まるはずです。
この後、適切な用量、または必要なビタミンB-12を食料源から入手する方法を決定する必要があります。あなたはあなたの医者とこれについて話し合うことができます。
