6カ国の1700万人のユーザーのうち、これらは人々がセックスの前後に食べる食品です。しかし、より良いオプションはありますか？
スウェーデンを拠点とする人気の健康追跡アプリであるLifesumは、ユーザーデータを分析して、セックスの前後（2時間以内）に最も人気のある食品を見つけました。データは、ドイツ、フランス、スウェーデン、イタリア、米国、および英国からのものです。
追跡された2,563の食品の中で、チョコレートが最も人気がありました。 2番目に一般的な食品は次のとおりです。
- トマト
- パン
- りんご
- ポテト
- コーヒー
- バナナ
- ワイン
- チーズ
- 苺
セックスの後、人々は同じ食べ物を楽しんだ。しかし、当然のことながら、H2Oがワインに取って代わりました。
チーズとパンを避ける物事のより直接的な側面では、チーズとパンは体内でうまく消化または吸収されません。それらはFODMAP（発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオール）が豊富です。これは、彼らが高レベルのガスやけいれんを引き起こす可能性があることを意味します-おそらくあなたのデートの間でさえ！
Lifesumの栄養士であるFridaHarjuは、この調査結果に驚かなかったと言います。チョコレートとトマトはどちらも便利なスナックで、心地よいホルモンとビタミンが豊富です。
しかし、これらの食品にはメリットがありますか？
「チョコレートにはアナンダミドとフェニルエチルアミンが豊富に含まれています。これらは、エンドルフィンと呼ばれる幸せなホルモンを体に放出させる2つの成分です」とHarju氏は説明します。しかし、彼女は、メチルキサンチンを含むチョコレートのために、そのエネルギー的な利点は短命であると警告しています。
トマトについては、食事のたびに食べやすいので、セックスの前後にトマトを記録した可能性が高いと彼女は考えています。
興味深いことに、セックスの前後に消費される最も追跡されている10の食品のうち4つは、媚薬（チョコレート、ジャガイモ、コーヒー、バナナ）として知られています。しかし、ハルジュはまた、これらの食品はセックスの後に消費されたため、人々は性的欲求を促進する目的でそれらを食べなかった可能性が高いという事実も指摘しています。
「私たちはしばしば食べ物が体と心に与える影響に気づいていません」とHarjuは言います。彼女は、特定の食品があなたの欲求にどのように影響するかについて注意を払うようにアドバイスします。
だから私たちは何を食べるべきですか？
性欲を刺激する媚薬の背後にある科学的な相関関係は弱いですが、私たちが知っていることは、健康的な食事は勃起不全や女性の性機能障害のリスクが低いことに関連しているということです。
Your Food asMedicineのシェフ兼栄養健康コーチであるElainaLoは、実際に性生活を向上させることができる食品はたくさんあると言います。彼らはあなたの心臓を健康に保ち、適切な場所に血液を送り出すことによってそうすることができます。
Loは、これらの5つの食品を日常生活に取り入れて、気分が良くなり、寝室の準備ができるようにすることをお勧めします。
1.アマニの種子を挽いた
このスーパーフードは、その豊富な抗酸化特性と性器への血流の増加で知られています。亜麻仁にはリグナンが含まれているため、活気を保ちます。これらは、抗ウイルス性、抗菌性、および抗癌性の特性を持つエストロゲン様化学物質です。
亜麻仁も次の良い情報源です：
- オメガ3脂肪酸。オメガ3脂肪酸は心血管の健康を改善することができ、性欲にプラスになります。
- L-アルギニン。このアミノ酸は血流を促進し、精子を健康に保つことができます。
始めましょう
- オートミールの朝食用ボウルに小さじ2杯を振りかけます。
- 緑のスムージーにスプーン1杯を追加します。
- 七面鳥のミートボールまたはミートローフと混ぜます。
- サラダにふりかけます。
2.牡蠣
この繊細なシーフードは、性的成熟の重要なミネラルである亜鉛が豊富です。亜鉛はあなたの体が性的欲求に関連するホルモンであるテストステロンを生成するのを助けます。また、エネルギーを持つために必要な甲状腺ホルモンの合成にも役立ちます。
もちろん、生牡蠣を6個食べただけではすぐに結果が出るとは限りません。しかし、カキには性機能に重要な栄養素が含まれています。
始めましょう
- 牡蠣を赤ワインのミニョネットソースで味付けします。生で食べるのが一番です。
- それらをブラッディマリースタイルで食べて、ビタミンが豊富なトマトを摂取してください。
3.カボチャの種
カキのようなカボチャの種には亜鉛が詰め込まれています。それらはマグネシウムの優れた供給源でもあります。それらは、抗酸化、降圧、および心臓保護の栄養素を含み、これらはすべて最適な性的健康に不可欠です。
カボチャの種に含まれるオメガ3脂肪酸は、婦人科および前立腺の健康に役立つ可能性があります。オメガ3は体内の炎症を軽減することが知られています。
カボチャの種は豊富です：
- 鉄、元気を感じるのに必要
- 亜鉛、免疫力の向上に関連
- リラクゼーションに欠かせないマグネシウム
始めましょう
- いちごヨーグルトのパフェにカボチャの種を大さじ1杯ふりかけます。
- ズッキーニの麺にヘルシーなカボチャの種のペストをのせます。
- 人気のメキシコのカボチャの種ソースであるグリーンピピアンを作りましょう。
4.ザクロの種
ザクロの種子にはポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは、高血圧、心臓病、脳卒中のリスクの低下に関連する化合物です。また、血管を弛緩させ、脳や心臓への血液の供給を増やすと考えられています。
ポリフェノールがこれらの部分への血液を増やすのを助けることができるなら、なぜウエストラインの下の他の部分にもそうしませんか？
ザクロの種子は次の点で高いです：
- あなたの免疫システムを保護し、あなたの気分を高めることができるポリフェノール
- 性ホルモンを作るためのビルディングブロックを提供する微量栄養素
- 勃起不全に重要なフラボン
- ストレスを減らし、スタミナを与えるビタミンC
始めましょう
- さわやかな午後の飲み物のために氷の上でいくつかのザクロジュースを自分で提供してください。小規模な研究では、ザクロジュースが勃起不全を改善する可能性があることが示唆されています。
- これらの甘酸っぱい宝石をほんの一握り入れて、クルミのほうれん草のサラダをポップにします。
- これらの小さいながらも強力な抗酸化物質を自家製のババガヌーシュに加えてください。
5.アボカド
面白い事実から始めましょう。「アボカド」という言葉は、「睾丸」を意味するアステカ語に由来しています。
面白い事実はさておき、アボカドは睾丸、または少なくとも睾丸から出てくるものに本当に良いです。用途が広く栄養価の高いアボカドにはビタミンEが含まれています。ビタミンEは血管を広げる重要な抗酸化物質であり、心血管疾患のリスクを低下させる可能性があります。また、精子のDNA損傷を減らす可能性があります。
アボカドも豊富です：
- 神経系のバランスを保つのに役立つビタミンB-6
- あなたの性欲とエネルギーを強化するカリウム
- 一価不飽和オレイン酸は、循環をサポートし、心臓を健康にします
始めましょう
- ビタミンEは熱と酸素に非常に敏感なので、アボカドを生で食べるのが最善です。
- 発芽したトーストに泡立てます。
- ケールサラダに入れてください。
- それからひと泳ぎしてください。
揚げたアボカドの天ぷらやアボカドのエッグロールのように、揚げるアボカドは避けるのが最善です。これは、熱が栄養価を低下させるためです。
日付に豚肉ボードを避けるべきですか？
クラウドナインにとどまり、セックス後の輝きを維持し、スランプを回避するために、ローは加工食品を避けることをお勧めします。 「塩分と糖分が多い食品を制限し、脂肪の摂取量を監視して、血流と循環を強力に保つのが最善です」と彼女はヘルスラインに語っています。
ロマンチックで気分を盛り上げるグラスワインは繊細なダンスです。一方では、それはあなたの心臓を抗酸化物質で刺激するかもしれません。しかし、多すぎると眠くなるかもしれません。ある研究では、人々はアルコール使用後に性機能障害や性交後の後悔を報告する可能性が高いこともわかっています。
Lifesumの結果によると、多くの人がパンとチーズを選びましたが、けいれんやガスを引き起こすことで知られているため、これらの食品が性欲をどのように高めるかを言うのは難しいです。
もちろん、結果は個人によって大きく異なります。2015年のタイム記事では、グリルチーズ愛好家の方がセックスが多いと報告されていますが、2018年の調査では、日記の摂取量の減少と勃起不全の減少との間に相関関係があることがわかりました。
全体として、研究によると、ナッツ、高オメガ3脂肪酸を含む魚、果物、葉物野菜で構成される食事を好む人は、より活発に感じ、エロティックに刺激され、性的快感を経験する可能性が高いことが示されています。健康的な性的欲求を楽しむには、多くの要因が関係します。特に、キッチンの内外で自分を育てる方法に注意する必要があります。
「栄養素の重要なミネラル、強力な抗酸化物質、および体の性ホルモンの強化に関与するビタミンのレベルが高いホールフーズで1日を始めることで、性的愛情に対するあなたの美女の入札を開始または受け入れるために、より活力を感じる可能性があります。」ローは言います。
Janet Britoは、AASECT認定のセックスセラピストであり、臨床心理学とソーシャルワークのライセンスも持っています。彼女は、ミネソタ大学医学部でポスドクを修了しました。これは、セクシュアリティトレーニングを専門とする世界でも数少ない大学プログラムの1つです。現在、彼女はハワイを拠点とし、性と生殖に関する健康センターの創設者です。 Britoは、The Huffington Post、Thrive、Healthlineなどの多くのアウトレットで紹介されています。彼女を通して彼女に手を差し伸べる ウェブサイト または上 ツイッター.
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