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概要概要
高麗人参とはちみつ入りのアイスグリーンティー…無邪気に聞こえますよね？
緑茶と高麗人参はどちらも、癒しの性質があるとされる古代の薬用植物です。ただし、高果糖コーンシロップと蜂蜜の形で17グラムの砂糖が含まれているため、AriZona Teaの人気のあるバージョンは、お茶風味の砂糖水に相当します。
朝鮮人参と蜂蜜と一緒にアリゾナ緑茶を飲んでから1時間以内にあなたの体はこうなります。
10分後
砂糖を17グラム追加すると、小さじ4杯になります。これは、1日あたりの推奨最大摂取量の40％以上です。それはおそらく健康的な飲み物のためのたくさんの砂糖です。
アメリカ心臓協会（AHA）によると、男性は毎日小さじ9杯以上の砂糖を加えてはいけません。女性は小さじ6杯を超えてはいけません。
消化のプロセスは、食べ物や飲み物を消費した直後に開始されます。最初の10分以内に、あなたの体はさまざまな酵素と腸内細菌を使用して食物を分解し、細胞に燃料を供給するプロセスを開始します。
消費された砂糖の量は、体がこのエネルギーを吸収して利用する方法に影響を与えます。また、満腹信号にも影響します。ブドウ糖と高果糖を組み合わせた高果糖コーンシロップは、最初の10分以内に胃で急速に吸収され、個々の分子が分解されます。
砂糖が歯に触れると、口の中のバクテリアと結合し、酸性の蓄積を引き起こします。この酸はエナメル質を弱め、虫歯の原因となる歯垢を引き起こす可能性があります。
20分後
フルクトースがブドウ糖から分離されると、ブドウ糖が血流に入り、フルクトースが肝臓で代謝されます。膵臓はインスリンを放出します。これは、細胞がエネルギーのためにブドウ糖を吸収したり、グリコーゲンとして貯蔵したりすることを可能にするホルモンです。
過剰な炭水化物は肝臓に行き、脂肪として変換されて保存されます。ブドウ糖は主に脂肪細胞に貯蔵され、果糖は肝臓に貯蔵されます。どちらかが多すぎると、体に負担がかかる可能性があります。
一貫して高レベルのインスリンは、インスリン抵抗性を引き起こす可能性があり、インスリンは想定どおりに機能しません。これは2型糖尿病につながり、膵臓がんのリスクを高める可能性があります。
40分後
追加された甘味料はすべて有害ですが、飲料に含まれる濃縮糖は最悪のものです。高血糖は、体内のすべての臓器に影響を与える遅効性の毒のように考えてください。
血糖値が上昇したままになると、長期的な問題を引き起こす可能性があります。膵臓に損傷を与えることに加えて、糖度の上昇は以下の状態を引き起こす可能性があります。
- 腎不全
- 失明
- 神経損傷
- 心臓発作
甘い飲み物をケーキやクッキーと同じカテゴリに入れてください：たまにあるおやつです。
60分後
その後、アリゾナのアイスティーにまだ不満を感じていますか？これは、お茶は1回の8オンスのサービングで70カロリーを提供しますが、満腹感を与えるのに役立つ繊維、タンパク質、または脂肪が含まれていないためです。したがって、あなたはおそらくエネルギーの低下を経験し、より早く空腹を感じるかもしれません。これは、血糖値の急上昇と低下による過食と渇望につながる可能性があります。
体重を減らしたり維持したりしようとしている場合は、代わりに水を使い、砂糖を含まないカロリーのない飲み物を選びましょう。スパのような贅沢のために、以下を追加することによってあなたの水を注入してください：
- レモンやライムなどの新鮮な果物のスライス
- ショウガ
- ミント
- きゅうり
ボトル入りのお茶には、自家製のお茶と同じ抗酸化効果はありません。醸造され、水を切り、缶に加工された後、そこにたどり着くまでに抗酸化物質はあまり残っていません。
持ち帰り
シーフォームグリーンの缶と健康的な名前に惑わされないでください。高麗人参と蜂蜜を使ったアリゾナ緑茶は、実際の緑茶よりもコカ・コーラの缶に似ています。あなたの喉の渇きを癒すためのはるかに良い選択肢があります。
抗酸化物質のピックアップをお探しですか？代わりに自家製のお茶をお試しください。タゾやリパブリックティーなどのブランドは、お気に入りの飲み物の風味豊かで無糖のアイスバージョンを製造しています。
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