Laosteoporosisesunaafeccióncrónicacausadaporlapérdidadedensidadósea。 Puedesrevertirlapérdidadedensidadóseaconterapiasmédicasquepuedenretrasar、mantener o inclusoaumentartudensidadósea。
Tumédicopuederecomendartetomarciertos Medicos para prevenir otratarlapérdidademasaósea、y algunos incluso pueden ayudarteareconstruirladensidadósea。
Tambiénpuedesayudaraprevenirfracturasyotrossíntomasdeosteoporosiscon：
- una Dieta nutritiva
- ejercicioレギュラー
- hábitossaludables
- el uso de suplementos（posiblemente）
Unacomplicacióngravedelaosteoporosises la fractura de un hueso、que puede provocar：
- dolorcrónico
- movilidad limitada
- pérdidadelaindependencia
Esimportanteevitarlascaídastantocomoseaposible。
¿Sepuederevertir la Osteoporosis sin Medicos？
Tumédicodiagnostica骨粗鬆症basándoseenlapérdidadedensidadósea。 Puedes tener diferentes gradosdelaafección、ydetectarla temprano puede ayudar a evitar queempeore。
puedesrevertirlapérdidaóseaportucuentaはありません。 Pero hay muchas formas dedetenerunamayorpérdidademasaósea。
Si tediagnostican骨粗鬆症otienes un mayor riesgo de desarrollarla、tumédicopuederecomendarteciertosmedicagos。 Tu riesgodepadecerlaafecciónpuedeaumentardebidoa：
- tu edad
- afecciones de salud previas
- uso deciertos医薬品
El tratamiento con Medicos tiene como objetivoevitarquelaafecciónempeoreyreducirel riesgo de fractura dehuesos。
Dos tipos de Medicos pueden ayudar a tratarlaosteoporosis。
- Medicamentosantirresortivos。 Retrasanladescomposicióndeladensidadósea。 Puedes tomarlos en forma de Tabletas経口、エアロゾル鼻腔、注射剤および静脈内投与。 Los Medicos que se recetan con mayor frecuencia son los bisfosfonatos como el alendronato、elrisedronatoyelácidozoledrónico。 Otras opciones son los MedicosSimilaresalestrógeno、como el denosumab y lacalcitonina。
- アナボリコス。 Generanmáshuesodelqueestásperdiendo。 Esto ayuda areconstruirtudensidadósea。 Soloestándisponibleseninyecciones。 Incluyen la hormona paratiroidea（PTH）、laproteínarelacionadaconla hormona paratiroidea（PTHrP）y elromosozumab-aqqg。
Cómoayudararevertirlapérdidaósea
puedesrevertirlapérdidaóseaportucuentasin Medicos、pero hay muchas modificaciones en el estilo de vida que puedes hacer para evitar queocurraunamayorpérdidaóseaはありません。
ディータ
Seguir una Dieta rica ennutries ydiversa esimportante para mantener los huesosfuertes。 El consumo de estos alimentos puede dar un impulso a tus huesos：
- フルーツ
- 野菜
- productoslácteos
- ciertasproteínas
Estas son algunas de lasvitaminas yminerales que puedes incorporar a tu Dieta paraunabuenasaludósea。
- カルチョ。 Es unmineralimportanteparalasaludósea。 Losproductoslácteosymuchosvegetalesdehojas verdes oscuras son buenas fuentes decalcio。 Perodemasiadocalciotambiénpuedesercontraproducente。 Revisa las etiquetas de losalimentosparadeterminarcuántocalciohayencadaporción。
- Vitamina D. Ayuda a tu cuerpo a procesar el calcio、entre otros beneficios para lasalud。 Los pescados con elevado contenido de grasa buena、comoelatúnyelsalmón、contienenestavitamina。 Otros alimentos como la leche y el jugo de naranja pueden estar fortificados con estavitamina。 PuedesobtenerビタミンDestando al sol、pero ten cuidado de no exponerte de forma prolongada a losrayos紫外線。
Tambiénhaybebidasecomponentesque debes evitar o reducir para ayudar a la salud de tushuesos。
- アルコール。 Beber en excesopuedepromoverlapérdidademasaósea。 Es una buenaideanotomarmásdedosotrestragosaldía。
- カフェイン。 Las bebidas y losalimentosquecontienencafeínatambiénpuedenafectarlaforma en que tu cuerpo procesa elcalcio。
- ソーダ。 Ciertas sodas、específicamentelacola、pueden estarasociadasconlapérdidaósea。 Senecesitamásinvestigaciónparacomprenderexactamentequécausaesto。
Ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a que tus huesos se mantengan fuertes en la edadadulta。 El ejercicio tiene beneficios adicionales、comofortalecerlosmúsculos、para ayudarteamantenerlacoordinaciónyelequilibrio。
Estosbeneficiostambiénpuedenayudarteaprevenircaídasotropiezosconobjetosquepodrían挑発的な骨折骨粗鬆症。
Deberíasrealizarvariostiposde ejercicio con regularidad para ayudar a tus huesos：
- Ejercicios de soporte depeso。 Estosincluyenactividadesaeróbicascomocaminar、bailar y tenis、que luchan contra la gravedad durante elmovimiento。
- Ejerciciosderesistencia。 Estos son movimientos que utilizan pesas、bandas、peso corporal u otro equipo para desarrollarfuerza。
- Estiramientos。 Son movimientos que pueden mantener tucuerpoflexibleymásfácildemover。
Hablacontumédicosobrelasrutinasde ejercicioadecuadas。 Debes evitar los ejercicios de alto Impacto y es posible que debas modificar ciertas actividades paraevitar病変。
Eliminarhábitospocosaludables
Lossiguientessonhábitospocosaludablesquedebes evitar：
- ベベルデマシアドアルコール
- fumar
- comer alimentos pocosaludables
Paramaximizartunutriciónymantenerunpeso saludable、puedes intentar：
- evitar fumar
- reducir o eliminar la cantidaddeアルコールquebebes cada semana
- llevar una Dieta saludable con cantidadeslimitadasdeazúcares、sales y alimentosprocesados
サプリメント
Es posible que tuDietaporsísolanosea suficiente para mantener un nivel adecuado devitaminas yminerales saludables para loshuesos。
Tumédicopuederecomendartomarunmultivitamínicoounsuplementodevitaminasomineralesespecíficosparacubrirtusnecesidadesdiarias。 Esimportante tomar la cantidadrecomendada。
Ten encuentaquelaDireccióndeAlimentosyMedicamentos no aprueba ni controla los suplementos、asíqueconsultacontumédicoantesdecomenzarausarlosycómpralosdeunfabricantederenombre。
骨粗鬆症と骨減少症
Laosteopeniaindicaunamasaóseabaja。 Estaesunaafecciónquepodríaconduciralaosteoporosis、pero no significa necesariamentequeseaunaconclusióninevitable。 Podríasconfiarenmodificacionesen el estilo de vida paradetenerlapérdidaósea、como：
- una Dieta sana、robusta ydiversa
- unavariedadレギュラーdeejercicio
- suplementos、si son necesarios
Tumédicotambiénpuedeは、骨粗鬆症の治療薬を推奨します。
Eldiagnósticodeosteoporosisseは、cuandotumasaóseaesbajaを生成します。 Podríasdescubrirquetienes骨粗鬆症porunagammagrafíaóseaodespuésdeexperimentarunafractura dehueso。
La Osteoporosis sueleserunaafecciónasociadaconelenvejecimiento y las mujeres pueden serespecialmente脆弱性。
Cómoayudanlostratamientosclínicos
Siempre debes seguir el plan de tratamiento de salud recomendado para laosteoporosis。 Podríaserfácilignorarlaafecciónporquelossíntomasnosonobvios。
Pero retrasar o descuidar el tratamiento para laosteoporosisプエデ挑発的骨折óseasyotrossíntomascomo：
- encoger en altura
- マラポスチュラ
- incomodidad
骨粗鬆症、ポルロケトゥイトゥメディコプエデンデターミナールラメジョールオプシオンパラチ。 ejemploによると、可能性のあるque debas tomaralgunosmedicalosはdiarioです。
Otros pueden requerir que se administren en elConsultoriodeunmédicoalgunasvecesalmes ounavezalaño。
Tu plan de tratamiento se thinka exitoso sidetieneladisminucióndeladensidadóseaynoexperimentasfracturasoroturasóseas。 Algunostratamientostambiénteayudaránareconstruirladensidadósea。
Tumédicopuederecomendaruncambio en eltratamientosilossíntomasempeoranosituMedicosoloesútilduranteunciertoperíododetiempo。
Podríahabercasosenlos que tomes undescansodelamedicación。 Es posible que debasvolveratomarlamedicaciónenalgúnmomento。 Tumédicocontrolarátucondiciónparadeterminarquétipodetratamientonecesitas。
Cuándodebeshablarconunmédico
Hablacontumédicosobrelasinquietudesrelacionadas con tu plan detratamiento。 Puedes hablar contudoctorsobrecómoasegurartedeseguirlas instrucciones de cualquier Medicorecetado。
Tumédicopuedeには、sugerirte un tratamiento distinto si tuplan実際のnose ajusta a tu estilo devidaが含まれます。
Tudoctortambiéntepuedeayudaran encontrarformasdeincorporarhábitosdevidasaludablesparadetenerlapérdidadedensidadóseayevitarquelaafecciónempeore。
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