てんかん財団によると、てんかんを患っている人の5人に1人は一人暮らしです。これは、自立したい人にとっては歓迎すべきニュースです。発作のリスクがある場合でも、あなたはあなたの条件で毎日のルーチンを構築することができます。
あなたが発作を起こした場合にあなたの愛する人を準備するためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります。一人で発作を起こした場合は、生活空間を変更して安全性を高めることもできます。
てんかんは生涯にわたる状態であるため、ライフスタイルの変更は、全体的な健康状態を改善し、発作の引き金への曝露を減らすこともできます。
1.発作対応計画を立てる
発作対応計画は、あなたの周りの人々が何をすべきかを知るのに役立ちます。てんかん財団が提供するようなフォームに従うことができます。これは、あなたの人生の人々のコミュニティがあなたの発作が通常どのように見えるかを理解するのに役立ちます。必要に応じて体の位置を決める方法や、いつ助けを求めるかなど、重要なヒントを提供します。
あなたの発作対応計画は、それがどこにあるかを知っている人なら誰でも使用することができます。プランを携帯したり、冷蔵庫に貼ったり、大切な人にあげたりできます。発作中に誰かがあなたを見つけた場合、彼らはその情報を使用してケアを提供することができます。それはあなたの医者または911に電話することを含むかもしれません。
発作対応計画に記入したら、医師に確認してもらう必要があります。彼らはあなたの安全をより確実にするために計画に含めるべき追加のポイントを持っているかもしれません。
2.リビングエリアを準備します
家庭環境の小さな変化は、発作中の身体的損傷のリスクを大幅に減らすことができます。鋭い角にパディングを配置します。つまずく原因となる可能性のあるものをすべて取り除くことで、スペースを「落下防止」します。滑り止めのカーペットが役立つ場合があります。
転倒を防ぐために、バスルームにグラブバーを設置することを検討してください。クッション付きの滑り止めバスマットを使用すると、バスルームの発作による怪我を防ぐことができます。シャワーにはシャワーチェアを使用し、お風呂ではなくシャワーのみを浴びてください。
発作中に外をさまようのを防ぐために、ドアを閉めておきます。誰かがあなたに連絡できるようにドアのロックを解除したままにしたり、隣人に鍵を渡したりすることをお勧めします。
身を守る方法は他にもあります。転倒の危険を減らすために、階段の代わりにエレベーターを利用してください。鉢が落ちないように、ストーブのバックバーナーを使用してください。暖炉やプールへの入り口など、潜在的な危険のある場所を塞いでください。
3.トリガーを知る
発作活動は個人によって大きく異なります。多くの人が発作の経験を特定のイベントに結び付けることができます。トリガーを回避できれば、発作を起こす可能性を減らすことができるため、これは貴重な情報です。
たとえば、次のものがトリガーとして機能します。
- ストレス
- アルコールまたは薬物の使用
- 睡眠不足
- 熱
- 時刻
- 低血糖
- 月経周期
自分の引き金を理解することで、一人暮らしをしながら自分の安全に備えることができます。
定期的な運動をするなど、ストレスを軽減するための措置を講じることで、発作を起こす可能性を減らすことができます。さらに、あなたが愛する人にあなたの引き金を知らせるとき、彼らはよりよく助けることができます。彼らは必要に応じてあなたにチェックインすることができます。
4.ライフスタイルを変える
あなたの全体的な健康に注意を払うことは、発作活動を減らすのに大いに役立ちます。メイヨークリニックは、十分な睡眠、栄養、運動をすることを推奨しています。薬を服用している場合は、処方どおりに服用し続けると、安全を確保できます。
働き、コミュニティとの関わりを維持するようにしてください。運転が許可されていない場合があります。この場合、公共交通機関を利用してアクティビティに行くことができます。緊急警報ブレスレットを着用すると、公共の場で発作を起こした場合に何が起こっているかを周囲の人に知らせることができます。
てんかんと一緒に暮らす人の中には、在宅勤務をしている人もいます。発作活動を減らすことが難しい場合は、これをオプションとして検討してください。同時に、孤立しすぎないことが重要です。てんかん支援グループは、あなたが感情的なつながりを見つけるのを助けることができます。
これらの前向きなステップはあなたの全体的なストレスを減らすはずであり、ひいては発作のリスクを減らすかもしれません。
5.5。アラームまたは緊急装置を設置する
薬用アラートブレスレットを身に着けていると、家の外で助けを得るのに役立ちます。しかし、あなたが一人でいるときは、他の方法で助けを求める必要があるかもしれません。市販の警報装置を購入するか、緊急対応サービスに加入することを検討してください。このように、あなたは発作の間に助けを求めることができるかもしれません。
多くの人は、一人で発作を起こすこと、特に怪我をすることを心配しています。警報システムに加えて、隣人や家族が毎日電話をかけるルーチンを持っている人もいます。彼らはまた、何かが起こったという兆候を探すことを知っているかもしれません。これには、通常は開いているブラインドやカーテンが含まれます。
持ち帰り
てんかんと一緒に暮らす人々は、しばしば彼らの独立を大切にします。その独立性を保つために、あなたの家で安全を保つための措置を講じてください。怪我のリスクを減らすために、居住空間から危険を取り除きます。発作後に助けを求めることを可能にする警告システムを持つことを検討してください。
近所の人、友達、家族とコミュニケーションをとることで、大切な人や地域からのサポートを確実に得ることができます。全体的な健康状態を管理し、発作のリスクを下げるためにライフスタイルを変更することで、てんかんと安全かつ自立して生活することができます。
