両親、教師、放課後のスペシャルなど、アルコールは脳細胞を殺すということを私たちは皆聞いています。しかし、これには真実がありますか？専門家はそうは思いません。
飲酒は確かに脳細胞を1つか2つ失ったかのように行動し、感じることができますが、これが実際に起こっているという証拠はありません。しかし、それはアルコールがあなたの脳に影響を与えないという意味ではありません。
飲酒すると実際に脳に何が起こるかを見てみましょう。
まず、いくつかの基本
脳へのアルコールの影響に入る前に、専門家がアルコールの使用についてどのように話しているかを理解することが重要です。
一般的に、飲酒は中程度、重い、または過食症に分類されます。
- 適度な飲酒は、通常、女性の場合は1日1杯、男性の場合は1日1〜2杯と定義されます。
- 大量飲酒は、通常、1日に3杯以上、女性の場合は1週間に8杯以上と定義されます。男性の場合、1日4杯以上、または1週間に15杯以上です。
- 大量飲酒は、通常、女性の場合は2時間以内に4杯、男性の場合は2時間以内に5杯と定義されます。
飲み物には何が入っていますか？
飲み物についてのすべての人の考えが同じであるとは限らないため、専門家は飲み物を次と同等のものと呼びます。
- 1.5オンスの80プルーフスピリッツ、おおよそのショット
- 標準缶に相当する12オンスのビール
- 8オンスのモルトリキュール、パイントグラスの約4分の3
- 5オンスのワイン、およそ半分のグラス
短期的な影響
アルコールは、脳細胞に直接的および間接的に影響を与える可能性のある神経毒です。それはすぐにあなたの血流に入り、それを飲んでから5分以内にあなたの脳に到達します。そして、通常、いくつかの効果を感じ始めるのにたった10分しかかかりません。
最初の大きな効果は、エンドルフィンの放出を誘発することです。これらの心地よいホルモンは、軽度から中程度の飲酒者が飲むときに、よりリラックスし、社交的で、幸せに感じる理由です。
一方、大量飲酒や暴飲は、脳のコミュニケーション経路を妨害し、脳が情報を処理する方法に影響を与える可能性があります。
短期的には、次のことが期待できます。
- 気分や行動の変化
- 集中力の低下
- 協調運動不全
- ろれつが回らない
- 錯乱
アルコール中毒
アルコール中毒は、短期間に大量のアルコールを飲むと発生する可能性があります。これにより、血流中のアルコールが、次のような基本的な生命維持機能に関与する脳の部分に干渉する可能性があります。
- 呼吸
- 体温
- 心拍数
治療せずに放置すると、アルコール中毒は永続的な脳の損傷と死を引き起こす可能性があります。
長期的な効果
飲酒は、認知機能の低下や記憶の問題など、脳に長期的な影響を与える可能性があります。
脳萎縮
研究者たちは、脳の萎縮（または収縮）が大酒飲みの間で一般的であることを長い間知っていました。しかし、2017年の調査では、適度な飲酒でも同様の効果があることがわかりました。
飲酒は海馬の収縮を引き起こします。海馬は、記憶と推論に関連する脳の領域です。収縮量は、人が飲む量に直接関係しているようです。
研究の結果は、1日に4杯の飲み物に相当するものを飲んだ人々は、非飲酒者のほぼ6倍の収縮を示しました。適度な飲酒者は、非飲酒者の3倍の収縮リスクがありました。
神経新生の問題
アルコールは脳細胞を殺しませんが、長期的には脳細胞に悪影響を与える可能性があります。手始めに、アルコールが多すぎると、新しい脳細胞を作るあなたの体の能力である神経新生を妨げる可能性があります。
ウェルニッケコルサコフ症候群
大量飲酒はまた、チアミン欠乏症を引き起こす可能性があり、ウェルニッケコルサコフ症候群と呼ばれる神経障害を引き起こす可能性があります。アルコールではなく症候群は、脳内のニューロンの喪失を引き起こし、混乱、記憶喪失、および筋肉協調の喪失を引き起こします。
ダメージは元に戻せますか？
アルコールが脳に及ぼす長期的な影響は非常に深刻な場合がありますが、飲酒をやめると、ほとんどの損傷は元に戻せます。脳の萎縮でさえ、アルコールを避けて数週間後に逆転し始める可能性があります。
脳の発達への影響は長続きする可能性があります
アルコールは、アルコールの影響を受けやすい脳の発達に追加の影響を与える可能性があります。これにより、長期的かつ永続的な脳損傷のリスクが高まります。
子宮内
妊娠中にアルコールを摂取すると、胎児の発達中の脳やその他の臓器に永続的な損傷を与える可能性があります。また、胎児のアルコールスペクトラム障害（FASD）を引き起こす可能性もあります。
FASDは、子宮内でのアルコールへの曝露によって引き起こされるさまざまな状態の総称です。
これらには以下が含まれます：
- 胎児アルコール症候群
- 部分胎児性アルコール症候群
- アルコール関連の神経発達障害
- 出生前のアルコール曝露に関連する神経行動障害
FASDは脳の成長と発達を妨げ、生涯にわたる身体的、精神的、行動的な問題を引き起こします。
一般的な兆候と症状は次のとおりです。
- 学習障害
- スピーチと言語の遅れ
- 集中力の欠如
- メモリの問題
- 知的障害
- 協調運動不全
- 多動性
FASDは元に戻せませんが、早期介入は子供の発育を改善するのに役立ちます。
未成年者の場合
青年期と10代の間、脳は発達し成熟し続けます。これは20代前半まで続きます。
未成年者でのアルコールの使用は、海馬の大幅な縮小と、同じ年齢の飲酒をしない人よりも小さい前頭前野に関連しています。
前頭葉は、10年間で最も変化する脳の部分であり、判断、計画、意思決定、言語、衝動調節に責任があります。この時間帯に飲酒すると、これらすべての機能に影響を及ぼし、記憶力と学習力を損なう可能性があります。
ヘルプを取得する方法
飲酒が脳に悪影響を及ぼし始めているのではないかと心配している場合は、医療提供者に連絡することを検討してください。また、アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所を通じてオンラインでヘルプを見つけることができます。
アルコールを誤用しているかどうかわかりませんか？注意すべきいくつかの兆候は次のとおりです。
- 飲む量を制限することはできません
- 二日酔いを飲んだり乗り越えたりするのに多くの時間を費やします
- あなたは強い衝動やアルコールを飲みたいという渇望を感じます
- 健康や仕事や私生活に問題を引き起こしているのに飲んでいる
- あなたは耐性を発達させ、その効果を感じるためにより多くのアルコールを必要とします
- 吐き気、震え、発汗など、飲まないときに禁断症状を経験します
脳へのアルコールの影響のほとんどは、少しの時間で元に戻せることを忘れないでください。
結論
アルコールは脳細胞を殺しませんが、適度な量であっても、脳に短期的および長期的な影響を及ぼします。月に数晩ハッピーアワーに出かけることは、長期的な被害を引き起こさない可能性があります。しかし、大量飲酒や暴飲を頻繁に行う場合は、助けを求めることを検討してください。
Adrienne Santos-Longhurstはフリーランスのライター兼作家であり、10年以上にわたって健康とライフスタイルのすべてについて幅広く執筆しています。記事を調べたり、医療専門家にインタビューしたりする小屋に夢中になっていないときは、夫と犬をけん引してビーチタウンを戯れたり、スタンドアップパドルボードをマスターしようとして湖に飛び散ったりしているのを見つけることができます。
