私は若い頃から、食べ物は私の人生において重要な役割を果たしてきました。
子供の頃から食べ物が好きすぎたのかもしれませんが、子供時代と10代のほとんどの期間に太りすぎや肥満がありました。
太りすぎの成長は、子供として、特にティーンエイジャーとして難しい場合があります。私はしばしば自分の体重でいじめられ、それがボディイメージの問題、不安、不安の原因となり、最終的に過食症として知られる摂食障害に発展しました。
ボディイメージの問題と過食症との戦いにより、私は栄養学のキャリアを追求し、食物とのより健康的な関係を築き、私の健康を改善し、そして最も重要なことに、同じ問題に苦しんでいる他の人を助けました。
これが私の話です。
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ボディイメージの問題で育った
ボディイメージという用語は、誰かが自分自身をどのように見ているかを指します。
ボディイメージの問題に苦しんでいる私のような人々にとって、あなたが自分自身を見る方法は、他の人々があなたを見る方法よりもはるかに歪んでいます。あなたの体の否定的な認識を持つことは、不安、不安、および鬱病の感情を促進する可能性があり、時には摂食障害に発展する可能性があります。
しかし、ボディイメージの問題は、一般的に、空気の薄いところから現れるだけではありません。それらは、ソーシャルメディア、いじめ、社会的圧力などの要因によって引き起こされる可能性があります。
成長して、私は多くの不安を抱えていました。私は通常、学校ではぽっちゃりした子供と見なされ、友達はほとんどいませんでした。
子供たちは特に社会的圧力やボディイメージの問題に対して脆弱です。学校は、家族ではない同年代の人々と交流する最初の場所の1つです。
子供が自分の外見が友達を作る能力に影響を与えると感じた場合、子供は自分でその要素を変える方法を見つけようとするかもしれません。少なくとも私にとってはそうだった。
私の体重は私が変えることができると私が知っていた要因だったので、私は体重を減らすために聞いたすべての新しい食事療法またはトリックを試みました。しかし、インターネットは今日ほどアクセスしにくいため、体重を減らすための健康的な方法を簡単に見つけることができませんでした。
代わりに、私は単に食べ物を食べなければ、間違いなく体重が減ると信じていました。
過食症との戦い
神経性過食症の略である過食症は、生命を脅かす可能性のある摂食障害です。
通常、過食症とそれに続くパージが特徴です。過食症でパージする一般的な方法の1つは、強制嘔吐です。ただし、他の方法には、下剤または利尿剤の服用、断食、または過度の運動への参加が含まれます。
10代の頃、体重を減らす簡単な方法として、食べた後に嘔吐する人の話をよく耳にしました。ですから、私はそのルートに行き、食事をした後にパージして体重を減らし、最終的に仲間に受け入れられていると感じました。後で気付いたのは大きな間違いでした。
かなり体重が減りましたが、それに伴って健康も悪化しました。歩くことも集中することもほとんどできず、髪の毛が抜けていました。14歳のときに期待することではなく、定期的に自分が真っ暗になっていることに気づきました。
パージは体重を減らすための健康的または持続可能な方法ではありません—私はそれが難しい方法であることを発見しました。数ヶ月以内に、私の体重は元の位置に戻りました。
制限とビンジングによる持続不可能な体重減少のサイクルは、私が大学に入学するまで数年間続き、そこで私はついに栄養についてもっと学びました。
栄養を発見する
健康は常に学校全体で私の情熱でした。この情熱は、人々を助けるための最良の方法であると私が信じていたので、最初は医者としてのキャリアを追求するようになりました。
しかし、学部1年生のときに、私たちは食べ物と栄養、そして健康と病気におけるそれらの役割について学び始めました。栄養について学べば学ぶほど、私たちの全体的な健康と幸福における栄養の役割に夢中になりました。
年末までに、私は人間の栄養学の学部課程に切り替えることにしました。これにより、最終的には栄養学と栄養学の修士号を取得し、登録栄養士になるために必要なその他の要件を達成することになりました。
大学時代に私が学んだ最も重要なことの1つは、私のパージとビンジングのサイクルが摂食障害と見なされ、それが私が思っていたよりはるかに一般的であったということでした。
言うまでもなく、早期死亡のリスクが最大10倍高くなるなど、私が考えたことのない長期的な健康への影響がたくさんあります。
その時、私は助けを求め、セラピストや医療専門家と協力して、体の認識を変え、食べ物とのより健康的な関係を築くことに決めました。
一緒に、私たちは私の過食症に貢献した思考パターンと信念を特定することができました。私たちはそれらに対する私の認識を変える方法を見つけることに取り組み、将来の再発を防ぐのに役立つメンテナンス計画を作成しました。
プロセスにはしばらく時間がかかりましたが、旅の間ずっと一緒にいた私の医療提供者、セラピスト、そして友人からのサポートに感謝しています。彼らは私がこの挑戦に正面から立ち向かうために必要な安全なスペースを私に提供してくれました。
最も重要なことは、この旅と私の大学教育が、同じ立場にある他の人々を助けるために必要なスキルを学ぶのに役立ったことです。
摂食障害はデリケートなトピックであり、摂食障害を患っている人は他の人に知らせないことがよくあります。これは、摂食障害が社会によって否定的に認識されることがあるなど、さまざまな理由による可能性があります。
私は登録栄養士および医療専門家として、摂食障害などのデリケートなトピックを含め、すべてのクライアントが快適に栄養について話し合うことができる、居心地の良い安全な場所を作ることを目指しています。
今日の食べ物との関係
私は今、私が食べ物や身体イメージとはるかに健康的な関係を持っていると快適に言うことができます。
不安や不安が時々戻ってきますが、今では食事に対する感情をよりよく理解することができます。
私の日々の摂取量に関しては、特定の食事療法に従わないことが最善だと思います。
代わりに、私は十分なタンパク質を消費し、残りの食事をたくさんの野菜と、米、オート麦、豆、果物、キノアなどの健康的な炭水化物で満たそうとします。
筋肉量の増加など、運動関連の目標を達成するために、タンパク質の摂取量を高く保ちます。また、高度に加工された食品の摂取を最小限に抑え、栄養価がはるかに高いため、全食品に焦点を当てるようにしています。
毎日の食事で心配する要素の数を制限することは、食べ物とのより良い関係を維持し、それが何であるかを楽しむのにも役立ちます。
何を食べるかを心配することにストレスを感じる場合は、メインディッシュにタンパク質の供給源を用意したり、食事に野菜を追加したりするなど、一度に1つの新しい健康的な習慣にのみ焦点を当てることをお勧めします。
助けを求める
食事の注文は比較的一般的であり、米国だけで3,000万人以上に影響を及ぼします。
あなたまたはあなたの近くの誰かが摂食障害を持っている場合、助けを求めるか、あなたが信頼する誰かに手を差し伸べることは大丈夫であることを知ることは重要です。
信頼できる人と会話を始めるだけで、肩から大きな体重がかかったような気分になります。
摂食障害は複雑であり、迅速な解決策はありません。代わりに、医師、栄養士、セラピストなどのさまざまな医療専門家と協力する必要があります。これらの専門家はすべて、心からあなたの最大の関心を持っています。
助けを求めることは最初は気が遠くなるように思えるかもしれませんが、あなたが一人ではないことを知っておくことが重要です。回復への道は小さな一歩から始まります。
ヘルプを探している場合は、次の優れたリソースをご覧ください。
- 全米摂食障害協会
- 全米摂食障害協会の機密ヘルプライン
- 摂食障害アカデミー
ライアン・ラマンは、ニュージーランドのオークランドを拠点とする登録栄養士です。彼はオークランド大学で栄養学と栄養学の修士号を取得し、人間の栄養学の学士号を取得しています。ライアンは、Healthline Nutritionの執筆に加えて、世界中の人々がより健康的な食事をする方法を学び、簡単な栄養の実践を通じて健康の管理を取り戻すのを支援するオンラインの個人開業を行っています。余暇には、ハイキングに出かけたり、荒野を探索したり、健康的な料理を試したりするのが大好きです。あなたは彼のウェブサイトを介して彼に連絡することができます。
