糖尿病の場合は、血糖値を定期的にチェックすることが不可欠です。血糖値チェックは、目標範囲内にとどまるために何が効果的で、何を変えることができるかを知るのに役立ちます。
数字が意味をなさない場合があります。あなたはバランスの取れた食事を食べ、素晴らしいトレーニングを行い、適切なタイミングで薬を服用しましたが、血糖値の測定値はあなたの努力と一致していません。何が得られますか？
糖尿病の管理は、正しく食べて運動するほど簡単ではありません。多くの要因が私たちの血糖に影響を与え、私たちはそれを知らないかもしれません。ここにあなたを驚かせるかもしれないいくつかがあります。
1.病気と病気
病気になると、体は血糖値を上げるホルモンを放出します。
現時点ではそれが起こっているとは感じないかもしれませんが、これらの傾向を理解するために血糖値をテストしてください。
また、病気になったときに何をすべきか、健康な状態で血糖値を管理する方法について、医師と一緒に計画を立てることも重要です。
2.ストレス
ストレスを感じているときに血糖値の上昇に気づいたことはありますか？これは、ストレスが体の戦うか逃げるか反応を引き起こし、ホルモンを放出して血糖値を上昇させる可能性があるためです。
より大きな作業負荷や家族の問題など、追加のストレッサーが発生している場合は、血糖値のバランスをとるためにそのストレスを軽減する方法を探すことが重要です。
3.睡眠不足
おやすみなさいは私たち全員にとって重要ですが、糖尿病患者にとっては最優先事項です。
睡眠は私たちの体がリセットされ、ホルモンを調節するのを助けます。睡眠不足は、エネルギーのためにより多くの食物を消費する結果となり、血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。
4.食事と投薬のタイミング
あなたはあなたの食べ物と薬のタイミングを適切に取っていますか？投薬のタイミングを正しくとることは、血糖値を範囲内に保つための1つの優れた方法です。
薬の服用が早すぎると、低血糖を経験する可能性があります。遅すぎると、血糖値が急上昇することがあります。
予定されている薬を常に把握することは、血糖値が範囲内にあることを確認するのに役立つ方法です。
5.カフェイン
あなたはその朝の一杯のコーヒーが好きですか？朝の血糖値の急上昇の背後にある可能性があります。
誰もがユニークですが、持続的な高値について疑問に思っていて、日常生活の一部としてカフェインを摂取している場合は、カフェインの消費量を減らすことを検討してください。
6.夜明け現象
夜明けの現象は通常、朝食前の早朝に発生し、早朝の血糖値の上昇に対応するのに十分なインスリンが体から放出されない場合に発生します。
糖尿病患者の多くは、夜明けの現象により、予想よりも高い空腹時血糖を経験します。
朝に高血糖に気づいたが、夕食後と就寝前の血糖値が正常だった場合は、医師に相談することをお勧めします。
7.インスリン
インスリンは糖尿病患者の血糖値を下げるために使用されますが、インスリンを服用していて、血糖値が適切なターゲットにないことに気付いた場合はどうでしょうか。
これらの要因は、インスリンの働きに影響を与えます。
- タイミング。理想的には、あなたはあなたの食事とあなたのインシュリンの時間を適切に計り、あなたの食事をカバーするのに十分な量を取りたいです。
- 投薬。インスリンを皮下注射して、体がインスリンを適切に吸収し、血糖値が急激に低下しないようにすることが重要です。
- 賞味期限。有効期限が切れていないインスリンを使用すると、注射が適切な効力を持つことが保証されます。
持ち帰り
糖尿病のある生活は決して退屈ではありません。さまざまな治療法にどのように反応するかを学び、つま先を維持することができます。
次回、血糖値が下がったように見えても、がっかりしないでください。これらの要因を念頭に置き、どのような調整があなたを軌道に戻すことができるかを自問してください。
ミラ・クラーク・バックリーは、1.5型糖尿病（LADA）を提唱する糖尿病患者であり、あらゆるタイプの糖尿病を患っている他の人々を助けるための親しみやすい食事とライフスタイルのヒントを共有するHangryWomanブログの創設者です。 HangryWoman.comは、糖尿病の管理、恥と汚名、料理、そして慢性疾患を抱える人の視点からのセルフケアなどのトピックを扱っています。
