誰もが疲れを感じる日があります。深夜に数回過ごしたか、仕事でストレスを感じているかもしれません。通常、少し眠気が気になることはありません。ただし、眠気が日常生活に影響を及ぼしている場合は、根本的な原因を除外するために医師に相談する時期かもしれません。
米国の人口の約20％は、過度の眠気を抱えて生活しています。これは、絶え間ない眠気と低エネルギーを特徴としています。さまざまな要因が過度の眠気の一因となる可能性があります。睡眠時無呼吸やナルコレプシーなど、必要な休息をとることができない根本的な状態がある可能性があります。または、あなたの倦怠感は、薬やライフスタイルの選択の副作用である可能性があります。
原因によっては、日中の過度の眠気が自然に改善しない場合があります。治療せずに放置すると、生活の質を損なう可能性があります。
ここに、慢性的な眠気の治療を求める時が来たいくつかの手がかりがあります。
1.脳の霧を振ることはできません
日中の過度の眠気は、精神的な明晰さの欠如である慢性的な脳の霧につながる可能性があります。このような精神状態にあると、明確に考えて仕事や学校に集中することが難しくなる可能性があります。
情報を繰り返し読んで意味を理解するかもしれません。ソーシャル環境では、トピックに集中したり、会話をフォローしたりするのに問題がある場合があります。
2.疲れていると意思決定に影響します
睡眠不足によって引き起こされる日中の過度の眠気も、あなたの選択に影響を与える可能性があります。十分な休息が取れていない場合、目覚めている時間中、脳はそれほど注意深く注意を払うことができません。
眠気が続くと、精神的な明晰さが不足し、判断を誤る可能性があります。あなたは決定のすべての側面を熟考することに失敗するかもしれません。その結果、あなたはあなたの選択のいくつかを後悔することになるかもしれません。
3.短期記憶に問題があります
日中の過度の眠気は、短期記憶に重大な問題を引き起こします。誰もが物忘れをすることがありますが、継続的な記憶の問題が発生している場合は、十分な休息が取れていないことが原因である可能性があります。
記憶喪失は、睡眠時無呼吸などの睡眠障害に関連しています。睡眠時無呼吸は、睡眠中の呼吸の短い一時停止を引き起こし、その結果、夜間に数回目覚める可能性があります。休息の中断に気づいていない場合でも、回復的な睡眠の欠如は脳に負担をかけます。これは、短期記憶を長期記憶に変換するプロセスに影響を与えます。
何年も前に起こった事件を思い出すのに問題はないかもしれませんが、最近の会話や経験は覚えにくいかもしれません。睡眠時無呼吸の治療は、日中の眠気を軽減するだけでなく、記憶力と認知機能を改善する可能性があります。
4.職場での生産性の低下
日中の眠気の程度によっては、仕事のパフォーマンスや生産性が低下する可能性があります。ワークフローについていけない場合、雇用主に問題を引き起こし、仕事を危険にさらす可能性があります。
生産性の低下の兆候には、期限を守れない、またはタスクを完了できないなどがあります。あなたの雇用主または同僚は、あなたのパフォーマンスのレベルまたはモチベーションの欠如について不平を言うかもしれません。
眠気の治療プログラムは、あなたがより注意深くエネルギッシュに感じるのを助け、最終的にあなたの職場のパフォーマンスを高めることができます。
5.ハンドルを握っている間にうなずきます
ハンドルの後ろで眠りに落ちることは非常に深刻な問題です。すべての状況ですぐに対処する必要があります。倦怠感の原因が何であれ、運転中に眠くなってきたら、車を道路脇に引っ張ってください。友人や愛する人に電話して状況を知らせ、助けを求めてください。
運転などの活動中に目を開いたままにできないことは、睡眠障害または夜間の睡眠不足を示している可能性があります。この症状が出た場合は、医師の診察を受けてください。
6.夜は眠れない
睡眠時無呼吸があり、咳や息を切らして目を覚ますと、眠りに戻るのが難しい場合があります。カフェインの過剰摂取、ストレス、うつ病、または身体の痛みによって引き起こされる不眠症も、夜に起きている可能性があります。
あなたの医者とより良い睡眠のためのオプションについて話し合ってください。睡眠障害の治療を開始する必要がある場合があります。または、質の高い睡眠に影響を与える根本的な問題を緩和するために、医師が抗うつ薬、抗不安薬、または鎮痛剤を勧める場合があります。
時々、あなたの睡眠衛生を改善することはあなたがよりよく眠るのを助けることができます。静かで快適な環境で眠ります。部屋は暑すぎたり寒すぎたりしてはいけません。就寝前に刺激的な活動をすることは避け、夜に降りる前に部屋の明かりを暗くしてください。
7.あなたはいびきをかく人です
日中の過度の眠気や夜間のいびきを経験した場合、医師は睡眠時無呼吸の治療を調整する必要があるかもしれません。現在経口装置を使用している場合は、CPAPマシンへの切り替えが必要になる場合があります。これにより、夜間に気道を開いたままにするための継続的な気流が提供されます。
現在、睡眠時無呼吸の薬を服用していない場合は、開始する時期かもしれません。睡眠時無呼吸を治療すると、日中の眠気が改善されます。また、高血圧、心臓発作、脳卒中のリスクを軽減することもできます。
取り除く
日中の過度の眠気は、あなたの生活の質に大きな影響を与える可能性があります。記憶の問題、集中力の低下、または職場でのパフォーマンスの低下が発生する可能性があります。常に倦怠感を持って生活するのではなく、医師に相談して、エネルギーを高めるさまざまな方法について話し合ってください。
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