これは懸念の原因ですか？
便秘になる理由はいくつかありますが、その1つがホルモンの変化です。
ある期間の前に便秘になり、他の期間には便秘にならない場合があります。いずれにせよ、生理の前後にこれや他の消化器系の問題が発生するのは完全に正常です。
生理前に便秘になる理由、安堵を見つける方法、いつ医師に診てもらうかを読んでください。
なぜそれが起こるのか
月経周期は、体のエストロゲンとプロゲステロンのレベルを継続的に調整した結果です。
これらのホルモンは排卵時に影響を与えるだけでなく、消化習慣にも影響を与える可能性があります。
一部の専門家は、プロゲステロンの増加が便秘につながる可能性があると考えています。これは通常、排卵時または数日後に発生します。
他の専門家は、より高いエストロゲンレベルが便秘につながる可能性があると考えています。たとえば、ある2013年の研究の研究者は、ホルモンが便秘を引き起こしたかどうかを判断するために、雌と雄のマウスに対するエストロゲンとプロゲステロンの影響を研究しました。
研究の終わりに、研究者たちはプロゲステロンによる排便への影響を観察しませんでした。しかし、彼らは、より高いレベルのエストロゲン（あなたの生理の前に増加する）が腸の動きを遅くし、便秘を引き起こすことを発見しました。これは動物実験であることに注意することが重要です。エストロゲンが便秘の要因であるかどうかを判断するには、ヒトでのさらなる研究が必要です。
月経に関連する便秘を引き起こすホルモンに関係なく、ほとんどの人は月経が始まると症状が良くなり、これらのホルモンレベルが下がり始めます。
現在の便秘を和らげる方法
次の1つ以上を試してみると役立つ場合があります。
天然繊維源に焦点を当てます。繊維は、時には水を吸収することによって、便にかさを追加します。このかさばる便は、腸の動きを刺激し、ホルモンが体に及ぼす影響のいくつかを克服するのに役立ちます。
毎日1〜2サービングの繊維状の果物、野菜、または全粒穀物を食事に加えてみてください。
試してみる食べ物は次のとおりです。
- りんご
- ブロッコリ
- 人参
- オーツ麦
- 洋ナシ
- ラズベリー
- エンドウ豆の分割
あなたの水の摂取量を増やします。より多くの水を飲むと、便が柔らかくなり、通過しやすくなります。
いくつかの演習を追加します。運動による動きも、腸の動きを鈍らせる可能性があります。例としては、食べた後に散歩することがあります。
行かなくてはいけないときは、必ずバスルームを利用してください。衝動が襲ったときに行かないと、脳と体のつながりが乱れる可能性があります。また、便が硬くなり、通過しにくくなるための時間が長くなります。
下剤について医師に相談してください。下剤はあなたが行くのを助けるための短期的な解決策であることを意図しています。例としては、鉱油などの潤滑剤下剤や、ドキュセートナトリウム（Colace）などの便軟化剤があります。これらを服用する前に、必ず医師に確認してください。
将来の便秘を防ぐ方法
これらのヒントは、生理に関連する便秘を寄せ付けないようにするのに役立つ場合があります。
生理中は、カフェインやアルコールなどの脱水症状を避けてください。これらの飲み物は天然の利尿剤であり、体内の水分量を減らすことができます。これはあなたの便が吸収するのに利用できる水をあまり残しません。水を優先することは助けになります。
健康的な食事を維持します。新鮮な果物、野菜、全粒穀物を多く含む食事を強調することは、生理期間だけでなく、一年中大変な努力です。
経口避妊薬を検討してください。経口避妊薬は、ホルモンレベルの調節に役立ちます。これは、ある月に極度の便秘を引き起こし、次の月に下痢を引き起こす、より深刻なスイングのいくつかを軽減する可能性があります。
処方薬について医師に相談してください。便秘が例外ではなく規則になり始めた場合は、医師の診察を受けてください。自宅での取り組みがうまくいかない場合は、リナクロチドやルビプロストンなどの便秘を減らす薬を処方することができます。
注意すべき他の消化器系の問題
月経の前後であなたを悩ませることができる消化器系の苦痛は便秘だけではありません。
下痢
月経が始まるとプロスタグランジン（別のホルモンタイプ）が増えるために下痢をする人もいます。これらのホルモンは、腸を含む平滑筋を弛緩させます。
あなたができること：下痢に関連した脱水症を防ぐためにたくさんの水を飲んでください。下痢を悪化させる可能性があるため、乳糖、砂糖、カフェインを多く含む食品は避けてください。下痢の治療には薬がありますが、通常は数日以上続く場合にのみ使用されます。
ガス
プロスタグランジンの増加はまた、ガスが発生する可能性を高める可能性があります。
できること：豆やブロッコリーなど、ガス性に寄与することが知られている食品は避けてください。炭酸飲料は避けてください。炭酸飲料もガスを増やす可能性があります。シメチコン（Gas-X）などの市販のガスリリーフも検討できます。
膨満感
エストロゲンとプロゲステロンのレベルが上がると、水分とナトリウムが保持され、膨満感を引き起こす可能性があります。
できること：膨満感を悪化させる可能性のある高ナトリウム食品は避けてください。十分な水を飲むことは、体が余分な水分の一部を放出するのを促進するのにも役立ちます。
いつ医師または他の医療提供者に診てもらうか
月経に関連する便秘に関して何が正常で何が正常でないかわからない場合は、医師または他の医療提供者に相談してください。
彼らは安心を提供することができ、アドバイスを提供することができるかもしれません。
便秘が3日以上続く場合も、プロバイダーに相談する必要があります。
重度のけいれんや便に血が混じっている場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
