頭部外傷や脳震盪の疑いがある場合は、数時間起きているか、1時間ごとに誰かに起こしてもらうように警告されている可能性があります。このアドバイスは、脳震盪で眠りにつくと昏睡や死に至る可能性があるという信念から生まれました。
寝ることはできません 原因 脳震盪後の深刻な問題。危険なのは、あなたが眠っているとき、あなたの家族やあなたの医者は、体の片側の発作や衰弱などの深刻な脳損傷の兆候に気付かない可能性が高いということです。
しかし、脳震盪後の睡眠を否定することは本当に必要ですか？ほとんどの場合、いいえ。それでも、特定の症状がある場合は、医療提供者に会うまで睡眠を避けるのが最善です。
時々脳震盪に続く睡眠障害に対処する方法を含む、脳震盪と睡眠についてもっと学ぶために読んでください。
安全に眠れるとき
軽度の頭部外傷の後にさまざまな症状が現れることがありますが、現在の医学的アドバイスでは、脳震盪後の休息と睡眠を次の条件でサポートしています。
- あなたは会話を続けることができます
- あなたは難なく歩くことができます
- 瞳孔は拡張していません
実際、専門家は現在、特に最初の3〜5日間は、軽度の頭部外傷からの回復に不可欠な部分として休息を認識しています。
ただし、この基準を満たしていない場合は、すぐに医療提供者に相談してください。深刻な脳震盪の兆候がなくても、注意を怠るのが最善です。特に子供は、軽度の隆起以外の頭部外傷から2日以内に医師の診察を受ける必要があります。
より深刻な脳震盪がある場合は、医療提供者が定期的に誰かに起こしてもらうことを勧める場合がありますが、これは通常、1時間ごとではなく、数回行う必要があります。
脳震盪があなたの睡眠にどのように影響するか
脳震盪があると、いつもより疲れを感じたり、一日中短い昼寝をしたりする必要があります。脳震盪は、他の方法でも睡眠に影響を与える可能性があります。
脳震盪に伴う一般的な睡眠の問題は次のとおりです。
- 入眠障害
- 眠りにつくのに苦労
- 倦怠感
- 日中の疲れを感じる
これらの睡眠の問題は、怪我が治るにつれて一般的に改善しますが、これには数週間かかる場合があります。脳震盪の数週間後も睡眠の問題が続く場合は、医療提供者に相談してください。
睡眠を改善するには、次のヒントを試してください。
- 毎日同じ時間に就寝して起きて、定期的な睡眠スケジュールを守ってください。
- 少なくとも推奨される睡眠量を得ていることを確認してください。回復中はもっと睡眠が必要になるかもしれないことを覚えておいてください。
- 入浴やリラックスできる音楽を聴くなど、静かなアクティビティで就寝前にリラックスしてください。
- あなたの寝室が暗くて静かであることを確認してください。部屋をかなり涼しく保つことも、安らかな睡眠を促進することができます。
- 寝る前に少なくとも1時間は電子機器や明るい照明を使用しないでください。
- 可能であれば、特に午後は昼寝を避けてください。
その他の回復のヒント
脳震盪後、スムーズな回復を確実にするためにできることがいくつかあります。
軽い活動に固執する
十分に気分が良く、症状が悪化しない場合は、通常、歩行は問題ありません。ただし、ヘルスケアプロバイダーがランニングやサイクリングなどの中程度または激しい運動に戻ることを承認するまで、心拍数を上げる活動から休憩することをお勧めします。
また、脳震盪後の1日は運転を避けたいと思うでしょう。それでも症状が改善されない場合は、さらに長く運転することは避けてください。頭部外傷は反応速度を遅らせる可能性があるため、脳震盪から回復している間に事故を起こす可能性が高くなります。
あなたは仕事や学校から1日か2日休むことを望むかもしれません。これが不可能な場合は、回復し始めるまでより短い日数で作業することを検討してください。
あなたの脳を休ませてください
集中力と集中力を必要とする学校や仕事の仕事は、脳震盪でやや難しいかもしれません。また、準備が整う前に仕事をしようとすると、症状が悪化する可能性さえあります。
脳震盪後の最初の24時間は、次の活動をできるだけ避けたいと思うかもしれません。
- テレビまたはビデオゲーム
- コンピューターの使用
- 宿題
- 仕事やレジャーのための読書
- テキストメッセージまたはスマートフォンの使用
これらの活動を避けられない場合は、頻繁に休憩を取ることで、脳を過度に刺激するのを防ぐことができます。
特定の薬を避ける
深刻な頭痛があり、市販薬の服用を検討している場合は、最初に医療提供者に相談してください。
アスピリン、イブプロフェン、またはナプロキセンを含む薬は、より重度の脳震盪がある場合、脳出血のリスクを高める可能性があります。これらの場合、アセトアミノフェン（タイレノール）がより安全な選択肢かもしれません。
鎮痛剤を服用する場合は、強く押しすぎないように注意してください。一時的な安堵は、完全に回復する前に通常の活動に戻りたいと思うほど気分が良くなる可能性があります。
いつ医者に診てもらうか
脳震盪後、気分が良くなるまでに数日かかる場合がありますが、回復時間について懸念がある場合は、医療提供者のアドバイスを受けることは決して悪い考えではありません。
数週間以上続く症状は、脳震盪後症候群を示している可能性があります。これまで脳震盪を起こしたことがない場合、これはまれですが、1週間以上続く症状についてはプロバイダーに相談することをお勧めします。
脳震盪は通常軽度ですが、より深刻な合併症を引き起こすこともあります。頭部外傷後の最初の1日か2日は、兆候と症状を監視することが重要です。
警告表示次の場合は緊急治療を受けてください。
- 複数回嘔吐する
- 最初の6時間で非常に疲れている、または起きているのに苦労している
- よりひどくなる頭の痛みがある
- あなたの周囲やあなたが知っている人々を認識するのに苦労している
- ろれつが回らない、または話すのに問題がある
- 首の怪我もあります
- めまい、不器用、または正常に動けないように感じる
- いずれかの時点で30秒以上発作を起こしたり意識を失ったりする
- 混乱している、混乱している、または気分が変化している
頭部外傷のある子供が上記の症状のいずれかを持っている、継続的に泣いている、または何らかの種類の頭部外傷の後に通常行うように食事や授乳を拒否する場合は、すぐに医療を受けてください。
