悪い夢から目覚めることには矛盾することがあります。睡眠の夜は若返りするはずですが、悪夢は私たちに負担をかけたり、少なくとも神経質になったりする可能性があります。
夢については多くの理論がありますが、専門家は夢がその日の残りであることに同意する傾向があります。ですから、あなたがストレスや不安を抱えて生きているなら、あなたの夢はそれを反映しているかもしれません。
公共の場で裸になったり、自分が持っていることに気づかなかったテストに遅れたりする夢を見たことがありますか？これらは、ストレスや不安によって引き起こされる夢の一般的なシナリオです。
良いニュースは、それらが完全に自然であるということです。とはいえ、彼らは体験するのが楽しいものではありません。そして、それらを完全に止める方法はありませんが（実際にはそうすべきではありません）、それらを軽減し、睡眠をもう少し平和にする方法があります。
なぜあなたはストレスの夢を持っているのですか？
「ストレスを感じているので、ストレスの夢を見ています」と、イノベーション360のエグゼクティブディレクターであり臨床心理士であるPsyDのケビンギリランドは言います。 "それでおしまい。ストレスは私たちに物理的に影響を与えます。私たちの血圧、病状、痛みに影響を与えるストレスに関する素晴らしいデータがあります。 [私たちの体と心]は非常につながっています。ですから、不安が私たちに影響を与える場所の1つは、私たちの睡眠です。」
睡眠中、無意識の精神は活発なままで、その日の経験を処理します。ストレスと不安は覚醒状態の高まりであり、それらの引き金は無意識の心に迫る可能性があります。
非常に馴染みがあるように聞こえるかもしれない5つの一般的な不安の悪夢
夢を一般化するのは難しいですが、同じような人はいないため、一貫しているように見えるストレスの夢が報告されています。とはいえ、各夢の分析は各個人の主観です。
1.重要なことを忘れる
日常生活の中で重要な出来事を忘れると、大きなストレスや不安を引き起こす可能性があります。そのため、日中に不安やストレスを感じている場合は、当然、夢の時間に症状に波及する可能性があります。
勉強していないテストや、職場でやらなければならないことを知らなかったプレゼンテーションを忘れることは、一般的なストレスの夢のシナリオです。
それはどういう意味ですか？
「それは失望や失敗への恐れの感覚です。私たちが不安やストレスを感じると、それは私たちの生活の他の領域にも波及します。それが私たちの睡眠に波及するのは当然のことです」とこれらの夢のギリランドは言います。
2.人前で裸になる
もう1つの一般的なストレスの夢は、裸で公共の場所に現れること、またはあなたを注目の的にする方法で行動することですが、悪い方法です。
それはどういう意味ですか？
「これは、脆弱性、恥、そして失望する人々に対する感情と恐れの輪です。私たちが何かを忘れて暴露されるのはこの恐れです」とギリランドは言います。
3.走ろうとしているが、逃げられない
この感覚は、溺死、生き埋め、または追いかけられることについての夢として現れることもあります。
それはどういう意味ですか？
「一見明らかなように、この夢は、あなたがそれを成し遂げようとしないように圧倒され、失敗のように感じることを示しています」とギリランドは説明します。
4.あなたの家が燃えているのを見る
多くの人々にとって、ギリランドは私たちに言います、家は彼らが誰であるか、つまり彼ら自身を象徴しています。
それはどういう意味ですか？
「家の火の夢はさまざまな意味を持ちますが、本質的にはあなたが内破または燃えているということです」とギリランドは述べています。 「私たちは文字通りそれを言います—両端でろうそくを燃やし、私たちのバッテリー寿命を燃やします。私たちが眠りにつくとき、それらの感情が夢に滑り込むのは不思議ではありませんか？」
5.車を駐車した場所を忘れる
夢の意味を一般化することに深く入り込まないことを覚えておくことが重要ですが、ギリランドは、不確実性から来るこの特定の夢を経験したと言います。
それはどういう意味ですか？
「仕事でも人間関係でも、都会に引っ越したり、新しい仕事に就いたりしても、つながりを感じないことが重要です。接続はそれらの基本的な人間の要素の1つです」と彼は言います。
ストレスと不安の夢には違いがありますか？
重大度のみ。ストレスは私たちにとって良いことです。 「しかし、それが蓄積し始めると、私たちはそれが溢れ出て、心配、心配、そして不安になるリスクを冒します。違いは重大度の1つです」とGilliland氏は説明します。
ストレスの夢を寄せ付けない方法
ストレスの夢を完全にやめることはまずありません。ストレスは人生の一部であり、夢はその日の活動の分類と処理です。
とはいえ、夢に波及して睡眠の質に影響を与える可能性のあるストレスや不安を最小限に抑える方法がいくつかあります。
1.それを認める
ストレスの多い状況にあるときは、それが起こっていることを認めてください。ストレスは何も悪いことではありません。多くの場合、それが悪化の原因であるとは思わないふりをします。
「ストレスの多い週を過ごしたという事実を受け入れ、そのように生きるつもりはないことを忘れないでください」とギリランドは言います。
2.バイタルを確認します
多くの場合、睡眠不足と適切な栄養はストレスと不安を悪化させる可能性があります。アルコールとカフェインはストレス感を高める可能性があるため、両方を適度に検討してください。
3.健康的な夜のルーチンを開発します
就寝前まで働くことは私たちの多くが習慣にしていることですが、それは私たちがストレスに対してできる最悪のことの1つです。ゆっくりと先細りにしたり、散歩に出かけたり、座って読んだり、ライトを消す前に数分間深呼吸をしたりします。
4.夢の日記をつける
これは、夢がどのように、そしてなぜ起こっているのかなど、夢を理解するのに役立つ場合があります。
たとえば、大きなプロジェクトが実際に予定される前に、仕事のプレゼンテーションの準備を忘れたという夢はありましたか？そのプロジェクトの周りにストレスを感じたり、プロジェクトを成功させるためのプレッシャーを感じたりする理由の根底にあるものを考えてください。
最後に、特に恐ろしいと思われる夢であっても、夢を恐れないことを忘れないでください。
「夢はデータのもう1つのソースです」とGilliland氏は言います。 「その週を振り返り、再評価します。日中に起こったことをかみ砕くのはあなたの心だけです。それだけで、恐れる理由はありません。」
