金曜日の夜、バーのバスルームの列に並んで注意深く耳を傾けると、善意のある仲間が友人に「封印を破る」ことを警告するのが聞こえるでしょう。
この用語は、人がアルコールを飲むときに初めておしっこをするときに使用されます。トイレへの最初の旅行で封印を解くと、封印を元に戻すことができず、頻繁におしっこをする夜に運命づけられていると言われています。
都市伝説または科学？
結局のところ、封印を破るという考え全体は真実ではありません。飲み始めた後におしっこをすることで、今後数時間のうちに多かれ少なかれ行かなくてはなりません。
しかし、それが問題だと誓うすべての人々はどうでしょうか。専門家は、それは精神的な提案であると信じています。
封印を解いてもっとおしっこをするだろうと信じているなら、その考えはあなたの心に重くのしかかるでしょう。これにより、もう少し頻繁におしっこをしたいという衝動を感じる可能性があります。または、何回行かなければならないかに特に注意を払うこともできます。
では、なぜ初めておしっこをするのですか？
アルコールは利尿剤であるため、飲むとおしっこが増えます。つまり、おしっこをします。それはあなたの膀胱が怠惰になり、元に戻らないこととは何の関係もありません。
あなたの脳は、抗利尿ホルモン（ADH）とも呼ばれるバソプレッシンと呼ばれるホルモンを産生します。2010年の研究によると、アルコールはADHの生成を抑制し、体が通常よりも多くの尿を生成する原因になります。
余分な尿は、あなたが摂取している液体とあなたの体の水分の蓄えから来ています。この水分の枯渇は、アルコールが脱水症状を引き起こす方法であり、二日酔いの原因の一部です。
膀胱がすぐにいっぱいになると、膀胱壁の一部である排尿筋に圧力がかかります。プレッシャーがかかるほど、おしっこをしたい気分になります。
カフェインに気をつけろ
飲み物にレッドブルやペプシが好きな場合は、悪いニュースがいくつかあります。カフェインは 最悪 競走馬のようにおしっこをする必要があるように感じさせるために。膀胱がいっぱいでなくても、膀胱の筋肉が収縮します。これはそれを保持することを非常に難しくします。
それで、それを保持することは役に立ちませんか？
いいえ。それを保持することは実際には悪い考えです。行きたいという衝動に抵抗しても、おしっこをする必要がある量に違いはありません。また、有害な場合もあります。
繰り返し尿を保持すると、尿路感染症（UTI）のリスクが高まり、そうでない場合でもおしっこをする必要があるように感じる可能性があります。また、膀胱と脳の接続に影響を与える可能性があり、おしっこが必要なときに通知されます。
私たちがそれを保持することについて話している間、あなたが飲むことが多すぎるときにあなたが必要なときに行くことはあなたがベッドを濡らさないようにするかもしれません。うん、それは誰かが数が多すぎて眠りに落ちたり、停電したりしたときに起こる可能性があり、実際に起こります。
あまりにも多くの飲み物を楽しむことによって引き起こされる完全な膀胱と深い睡眠は、あなたが行く必要がある信号を見逃す原因となる可能性があり、不快に湿った目覚めの電話をもたらします。
飲酒中に膀胱を管理するためのヒント
アルコールを飲んでいるときにおしっこをする必要性が高まるのを防ぐためにできることはたくさんありません。トイレに駆け込んだり、一番近い茂みを探したりしないようにする最善の策は、飲む量を制限することです。
おしっこを最小限に抑え、酔いすぎないようにするだけでなく、腎臓を適切に機能させるためにも、適度に飲むことが重要です。
アメリカ人の食事ガイドラインでは、適度な飲酒を女性の場合は1日1杯、男性の場合は1日2杯と定義しています。
あなたがあなたの誕生日のために手に入れたそのジャンボノベルティワイングラスまたはビールジョッキに手を伸ばす前に、1つの標準的な飲み物が次のとおりであることを知ってください：
- アルコール含有量が約5％の12オンスのビール
- 5オンスのワイン
- ウイスキー、ウォッカ、ラム酒などのリキュールまたは蒸留酒の1.5オンスまたはショット
飲酒中におしっこをする必要性を管理するのに役立つ他のいくつかのヒント：
- 低くなります。ハードリキュールのカクテルではなく、ワインなど、総アルコール含有量の少ない飲み物を選択するようにしてください。
- カフェインは避けてください。コーラやエナジードリンクと混ぜたものなど、カフェインを含む飲み物はスキップしてください。
- 泡と砂糖をスキップします。 National Association for Continenceによると、炭酸化、砂糖、クランベリージュースを含む飲み物は避けてください。これらは膀胱を刺激し、おしっこをしたいという衝動を高める可能性もあります。
- 水分補給。 OK、これはおしっこを減らすのに役立ちませんが、それでも重要です。アルコールを飲んでいる間とその後は、脱水症状や二日酔いを防ぐために、定期的に水を飲むようにしてください。どちらも、トイレに行くよりもひどいものです。
結論
封印を破ることは実際には問題ではありません。暴飲をしているときに最初のおしっこを持っていても、行く頻度には影響しません。アルコールはそれをすべて単独で行います。また、おしっこを保持することは、良いことよりも害を及ぼす可能性があるため、水分補給を選択し、必要なときにバスルームを使用してください。
Adrienne Santos-Longhurstはフリーランスのライター兼作家であり、10年以上にわたって健康とライフスタイルのすべてについて幅広く執筆しています。記事を調べたり、医療専門家にインタビューしたりする小屋に夢中になっていないときは、夫と犬をけん引してビーチタウンを戯れたり、スタンドアップパドルボードをマスターしようとして湖に飛び散ったりしているのを見つけることができます。
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