Bowflexホームジムレビュー：長所、短所、コストなど

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「Bowflex」と聞いて、90年代のインフォマーシャルが思い浮かんだら、もう一度考えてみてください。 30年以上にわたって家庭用トレーニング機器を開発してきた同社は、業界の最前線にあり、そのホームジムは今日でも人気があります。

COVID-19のパンデミックにより、多くの人々が従来のジムから追い出され、家庭でのトレーニングへの移行を余儀なくされました。今日、検疫と物理的な距離の中で身体活動を維持することがこれまで以上に重要になっています。

実際、最近のある研究では、中程度の身体活動を1日30分以上、または激しい身体活動を1日15分以上行った人は、一般的なうつ病や不安症状のリスクが低いことがわかりました。

効果的なトレーニングのために豪華な機器は必要ありませんが、ホームジムは、従来のジム環境に欠けている特典の多くを提供する場合があります。 Bowflexは現在2つのホームジムモデルを提供しています。

この記事では、Bowflexホームジムについて説明し、その長所、短所、コスト、および投資する価値があるかどうかについて説明します。

Bowflex Xtreme 2SEの長所

1台のマシンで70のエクササイズ
210ポンド（95 kg）の抵抗、410ポンド（186 kg）の抵抗にアップグレード可能
シンプルで変化のないプーリーシステム
コンパクトなデザインと設置面積
マシン自体の7年間保証、パワーロッドコンポーネントの生涯保証

Bowflex Xtreme 2SEの短所

高コスト
ベンチがないため、胸に焦点を当てたエクササイズを行う能力が制限されます
経験豊富な重量挙げ選手の使いやすさは限られています

Bowflexの製品ライン

同社の古いホームジムモデルは引き続き購入できますが、Bowflexは現在、ホームジムの2つの新しいモデルであるRevolutionとXtreme 2SEを提供しています。それぞれが独自の機能を提供します。

革命

Bowflex Revolutionホームジムには、220ポンド（100 kg）のSpiraFlex抵抗（ウェイトを置き換えるテクノロジーの一種）が付属しており、追加料金で300ポンド（136 kg）にアップグレードできます。

このマシンでは最大100のエクササイズを実行できます。このマシンは、ワークアウトに基づいて個別に調整するフリーダムアームシステムを備えています。同社によれば、革命には10×7フィート（3.1×2.1メートル）の面積が必要です。

Xtreme 2 SE

Bowflex Xtreme 2 SEホームジムには、210ポンド（95 kg）のパワーロッド抵抗が付属しており、追加料金で410ポンド（185.8 kg）にアップグレードできます。

このモデルでは70のエクササイズを実行できます。このモデルは、角度の付いたラットバーと変更なしのケーブルプーリーシステムを備えたラットタワーを備えています。同社によれば、8×6.5フィート（2.4×2メートル）の床面積が必要である。

Xtreme 2 SEモデルは1,499ドルで、2,899ドルのRevolutionよりも安価です。この記事では、Xtreme 2SEモデルに焦点を当てます。

概要
Xtreme 2 SEホームジムは、Bowflexのホームジムオプションの中でより手頃な価格です。それは210ポンド（95 kg）の抵抗と70の異なるエクササイズを提供します。

Bowflex Xtreme 2SE製品の概要

BowflexのXtreme2 SEホームジムは、商標登録されたPower Rod抵抗システムに基づいており、フリーウェイトと同等の抵抗を提供しますが、慣性はありません。フリーウェイトは固定されていないため、怪我をする危険性があります。

実際、ジムの事故を伴う緊急治療室のケースの研究では、過度の運動が怪我の最も一般的な原因であり、一般的なフリーウェイト活動に関連する主な原因でした。体重の減少による挫滅による怪我は、すべてのフリーウェイト活動でも一般的でした。

Xtreme 2 SEホームジムのレジスタンスシステムのもう1つの利点は、ノーチェンジプーリー装置です。これにより、たとえば上半身から下半身のエクササイズに移動するときに、ケーブルやハンドルを調整する必要がなくなります。

マシンの上部にあるラットバータワーを使用すると、ラットのプルダウンや列などのエクササイズで、背中や肩などの上半身をターゲットにすることができます。

下部にある4ポジションの下部プーリーステーションでは、スクワット、デッドリフト、その他の下半身のエクササイズを行うことができます。大腿四頭筋をターゲットにするために、シートから離れたレッグエクステンションバーもあります。

概要
Bowflex Xtreme 2 SEホームジムは、全身トレーニングを提供するために、ラットバータワーと4ポジションの下部プーリーステーションを備えています。使いやすいプーリーシステムがすべてを結び付けます。

アクセサリーとトレーニングマニュアル

Bowflex Xtreme 2 SEホームジムには、5方向ハンドグリップと足首カフ、スクワットバーとアブクランチショルダーハーネスが含まれています。説教者のカールとジムスタイルのアブクランチはオプションのアタッチメントです。

マニュアルには、マシンの使用方法に関するガイダンスを探している人のために、7つのトレーニングが用意されています。

20分ベターボディ：初心者に最適な全身コンディショニングルーチン
20分上半身：胸、背中、肩、腕をターゲットにします
20分下半身：脚とコアをターゲットにします
ボディービル：体の各部分を個別に強化する集中プログラム
サーキットトレーニング無酸素：全身筋力トレーニングトレーニング
真の有酸素運動：各筋力トレーニングの間に有酸素運動のバーストを追加します
筋力トレーニング：筋力を高めるために設計された高度なプログラム

概要
Bowflexホームジムには、ハンドグリップ、足首の袖口、スクワットバー、アブクランチショルダーハーネスなど、いくつかのアクセサリが含まれています。サンプルワークアウトもマニュアルで入手できます。

あなたが実行できる演習

Bowflex Xtreme 2 SEは、全身トレーニングを提供します。その上で実行できるいくつかの演習には、次のものがあります。

下半身：スクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、キックバック
上半身：ラットプルダウン、チェストプレス、ロー、チェストフライ、レイズ、カール
コア：腹斜筋クランチと斜めクランチ

下半身、上半身、体幹の各領域からいくつかのエクササイズを選んで全身トレーニングを行うか、週に1回、各領域を個別にターゲットにして時間を最大限に活用してください。

概要
Bowflex Xtreme 2 SEホームジムでは、スクワット、ロー、クランチなどのエクササイズで全身トレーニングを行うことができます。

Bowflex Xtreme 2SEの利点

Bowflex Xtreme 2 SEホームジムは、自宅で全身トレーニングをしたい人のための用途の広いオプションです。その利点は次のとおりです。

多数のトレーニング。このホームジムでは、1台のマシンで70のエクササイズを提供しています。
210ポンド（95 kg）の抵抗。初心者または中級の重量挙げ選手にとって、この高レベルの抵抗は十分すぎるほどです。より高度なリフターは、マシンを410ポンド（186 kg）の抵抗にアップグレードできます。
ノーチェンジプーリーシステム。このシンプルなプーリーシステムは、ハンドルやケーブルを調整する必要がないため、エクササイズ間の混乱とダウンタイムを最小限に抑えます。
比較的コンパクトな設置面積。 Xtreme 2 SEには折りたたみ式ベンチがなく、縦型のシートだけで、設置面積を小さく抑えることができます。
優れた保証。マシン自体には7年間の保証が付いていますが、パワーロッドには生涯保証が付いています。

概要
Bowflex Xtreme 2 SEホームジムは、バランスの取れた全身トレーニングを提供し、使いやすく、保管も簡単です。

Bowflex Xtreme 2SEの欠点

Bowflex Xtreme 2 SEホームジムには、次のようないくつかの欠点があります。

高コスト。 Bowflex Revolutionホームジムよりも安価ですが、Xtreme 2SEは依然として投資です。会社が資金調達オプションを提供していることを覚えておいてください。
ベンチはありません。ベンチがないため、実行できるエクササイズ、つまり胸に焦点を当てた動きが制限されます。
経験豊富なリフターの使いやすさは限られています。ボディービルやアスリートに焦点を当てた目標を持つ人にとって、このホームジムは十分な抵抗や運動の選択肢を提供しないかもしれません。