最近、私は全国を泥だらけのワシントンD.C.から日当たりの良いカリフォルニア州サンディエゴに移動しました。重度の喘息を患っている私は、体が極端な温度差、湿度、または空気の質に対応できなくなるまでになりました。
私は現在、西に太平洋、東にノースサンディエゴ湾がある小さな半島に住んでいます。私の肺は新鮮な海の空気の中で繁栄しており、氷点下の気温なしで生活することは画期的なことです。
引っ越しは私の喘息に不思議なことをしましたが、それだけが助けになるわけではありません—そしてそれはすべての人のためではありません。呼吸器系の季節変化を簡単にする方法について、何年にもわたって多くのことを学びました。
これが私と私の喘息に季節を通して効くものです。
私の体の世話をします
15歳のときに喘息と診断されました。運動すると呼吸が苦手なことはわかっていましたが、体調が崩れて怠惰だと思っていました。毎年10月から5月にかけて、季節性アレルギーや咳も出ましたが、それほどひどいとは思いませんでした。
しかし、喘息の発作と救急治療室への旅行の後、私の症状はすべて喘息によるものであることがわかりました。私の診断に続いて、人生はより簡単にそしてより複雑になりました。肺機能を管理するには、寒さ、運動、環境アレルギーなどのトリガーを理解する必要がありました。
季節が夏から冬に変わるので、私は私の体ができるだけしっかりした場所から始まることを確実にするために私ができるすべてのステップを踏みます。これらの手順の一部は次のとおりです。
- 毎年インフルエンザの予防接種を受ける
- 肺炎球菌ワクチン接種の最新情報を確認する
- 寒い季節に首と胸を暖かく保つこと。つまり、保管されていたスカーフとセーター（ウールではない）を放映することを意味します。
- 外出先で飲むためにたくさんの熱いお茶を作る
- 必要以上に頻繁に手を洗う
- 食べ物や飲み物を誰とも共有しない
- 水分補給を続ける
- 喘息のピークウィーク（喘息の発作が通常最も高い9月の第3週）の間に内部にとどまる
- 空気清浄機を使う
空気清浄機は一年中重要ですが、ここ南カリフォルニアでは、秋に移動するということは、恐ろしいサンタアナ風と戦わなければならないことを意味します。この時期、呼吸を楽にするためには空気清浄機が欠かせません。
ツールと機器の使用
時々、あなたがカーブの先を行くためにあなたがすることができるすべてをするときでさえ、あなたの肺はまだ誤動作することを決心します。私が制御できない環境の変化を追跡するための次のツールと、問題が発生したときに私を拾うためのツールがあると便利だと思いました。
私のレスキュー吸入器に加えてネブライザー
私のネブライザーは液体のレスキュー薬を使用しているので、フレアが発生しているときは、必要に応じて1日中使用できます。壁に差し込むかさばるものと、どこにでも持ち運べるトートバッグに収まる小型のワイヤレスのものがあります。
大気質モニター
私の部屋には、Bluetoothを使用して電話に接続する小さな空気品質モニターがあります。空気の質、温度、湿度をグラフ化します。また、アプリを使用して、自分の街やその日に行く予定の場所の大気質を追跡しています。
症状トラッカー
スマートフォンには、日々の気分を追跡するのに役立つアプリがいくつかあります。慢性的な状態では、症状が時間の経過とともにどのように変化したかに気付くのは難しい場合があります。
記録を残すことで、自分のライフスタイル、選択、環境をチェックインできるので、自分の気持ちに簡単に合わせることができます。それはまた私が私の医者と話すのを助けます。
ウェアラブルデバイス
心拍数を監視し、必要に応じてEKGを取得できる時計を着用しています。私の呼吸に影響を与える変数は非常にたくさんあり、これにより、私の心臓がフレアまたは攻撃に関与しているかどうかを正確に特定することができます。
また、呼吸器科医や心臓病専門医と共有できるデータを提供し、彼らが一緒に話し合って私のケアをより合理化できるようにします。また、小さな血圧計とパルスオキシメータを携帯しており、どちらもBluetooth経由で携帯電話にデータをアップロードしています。
フェイスマスクと抗菌ワイプ
これは簡単なことかもしれませんが、どこへ行ってもフェイスマスクをいくつか携帯するようにしています。私はこれを一年中行っていますが、風邪やインフルエンザの季節には特に重要です。
医療ID
これが最も重要かもしれません。私の時計と電話はどちらも簡単にアクセスできる医療IDを持っているので、医療専門家は緊急事態で私を処理する方法を知っています。
私の医者と話す
医療現場で自分自身を擁護することを学ぶことは、私がこれまでに学ばなければならなかった最も困難で最も満足のいく教訓の1つです。あなたの医者が本当にあなたの言うことを聞いているとあなたが信じるとき、彼らの言うことを聞くのはずっと簡単です。治療計画の一部が機能していないと感じた場合は、声を上げてください。
天候の変化に応じて、より集中的なメンテナンス計画が必要になる場合があります。たぶん、追加された症状コントローラー、新しい生物学的薬剤、または経口ステロイドは、冬の間肺を通過させるために必要なものです。あなたが尋ねるまで、あなたはあなたの選択肢が何であるかを知りません。
私の行動計画に固執する
重度の喘息と診断された場合は、すでに行動計画を立てている可能性があります。治療計画が変更された場合、医療IDと行動計画も変更する必要があります。
鉱山は一年中同じですが、私の医者は10月から5月までより警戒していることを知っています。私は薬局で経口コルチコステロイドの処方箋を持っており、必要なときに満たすことができます。呼吸困難になることがわかっている場合は、維持療法を増やすこともできます。
私の医療IDには、アレルギー、喘息の状態、服用できない薬が明記されています。緊急時に注意すべき最も重要なことの1つであるため、IDの上部近くに呼吸関連の情報を保持しています。私は常に3つのレスキュー吸入器を持っており、その情報は私のIDにも記載されています。
今、私は雪のない場所に住んでいます。もしそうなら、緊急時の計画を変更する必要があります。緊急事態に備えた行動計画を作成する場合、暴風雨の際に緊急車両が簡単にアクセスできる場所に住んでいるかどうかを考慮に入れることをお勧めします。
考慮すべき他の質問は次のとおりです。あなたは一人で住んでいますか？あなたの緊急連絡先は誰ですか？希望する病院制度はありますか？医療指示はどうですか？
取り除く
重度の喘息のある生活をナビゲートすることは複雑になる可能性があります。季節の変化は物事をより困難にする可能性がありますが、それはそれが絶望的であることを意味するものではありません。非常に多くのリソースがあなたの肺をコントロールするのを助けることができます。
自分自身を擁護し、テクノロジーを活用し、体の世話をする方法を学ぶと、物事はうまくいき始めます。そして、もしあなたがもう一回辛い冬を過ごすことができないと決心したら、私の肺と私はあなたを晴れた南カリフォルニアに迎える準備ができています。
キャスリーンはサンディエゴを拠点とする芸術家、教育者、そして慢性疾患と障害の擁護者です。彼女の詳細については、www.kathleenburnard.comを参照するか、InstagramとTwitterで確認してください。
