腹直筋は腹部の中央部にある大きな筋肉です。骨盤の傾きと脊椎下部の湾曲を可能にします。体の両側の隣には内腹斜筋があります。この広い筋肉は、脊椎を回転させ、腹部内の圧力を高め（排便などの特定の機能に必要）、呼吸の動きを助けます。腹部の前から胴体の後ろまで伸びています。
外腹斜筋は、下肋骨から骨盤に向かって斜め下に走っています。彼らはあなたが横に曲がってあなたの胴を回転させることを可能にします。
姿勢に関連するもう1つの重要な筋肉群は、脊柱起立筋です。これらは脊椎と平行に走り、脊柱を伸ばし、直立した姿勢を作り出し、脊椎が左右に曲がることを可能にします。それらには、腰方形筋、最長筋、および棘筋が含まれます。これらの筋肉は一般的に腰痛に関連しています。
大腿筋膜張筋は、腸骨を腸脛靭帯に接続し、大殿筋を助ける小さな筋肉のセットです。また、腰を体から離して伸ばすことができ、片方の足をもう一方の足の前に保つのに役立ちます。
広背筋は最も幅が広く、最も強力な背中の筋肉です。上腕の骨から腰の骨まで伸び、腹部と胸筋を結合します。肋骨を上下させることで強制呼吸を助けます。
最長筋は、頭を上に保ち、横に曲げるのに役立つ重要な筋肉です。
骨盤の骨の近くの脊椎の端の下には、いわゆる深臀筋があります。これらはすべて、太ももの回転、体からの引き離し、歩行中の股関節の安定化など、太ももの動きを可能にします。これらの筋肉には、梨状筋、内閉鎖筋、下双子筋が含まれます。
馬に乗るときに必要な筋肉など、脚を引き寄せる筋肉は、股関節の内転筋です。それらは骨盤から始まり、大腿骨に付着します。それらは、長内転筋、大内転筋、小内転筋、および短内転筋です。これらの筋肉が身体活動中に緊張している場合、その損傷は一般に「鼠径部の引っ張り」と呼ばれます。
その他の重要な腹筋は次のとおりです。
- 中殿筋：3つの臀筋の1つである中殿筋は、腸骨を大腿骨の上部に接続します。ヒップのレベルを制御し、太ももを回転させます。
- 大殿筋：臀部の最大かつ最も外側の筋肉である大殿筋は、骨盤と大腿のいくつかの場所に付着します。それはあなたがあなたの上肢を伸ばして、それを広げて、そしてそれを外側に向けることを可能にします。
- 前鋸筋：胸郭に接続された筋肉のグループで、肩を安定させるのに役立ちます。
- 大腰筋：これらの筋肉は、脊椎の下部を腸骨と大腿骨に接続し、腰を曲げるのを助けます。
