喉の渇きを目覚めさせるのはささいな煩わしさかもしれませんが、それが頻繁に起こる場合、それはあなたの注意を必要とする健康状態を示す可能性があります。
何か飲み物が必要なことが夜に目覚めている場合に考慮すべきいくつかの可能性があります。
それは私の睡眠環境ですか？
ぐっすり眠りたいなら、暖かい部屋よりも涼しい部屋の方がいいです。専門家は、寝室の温度を16〜21°C（60〜70°F）に設定することをお勧めします。
喉が渇いたときに目を覚ますと、家の空気が乾燥しすぎている可能性もあります。
環境保護庁（EPA）は、家の湿度を30〜50パーセントに保つことを推奨しています。これはカビの成長を制限するのに十分乾燥しています。
脱水症状ですか？
人々が毎日必要とする正確な水量はさまざまです。一般的に、毎日コップ8杯の8オンスの水を飲みます。
激しい運動をしたり、暑さの中で働いたり、最近嘔吐、下痢、発熱で水分をたくさん失った場合は、失った水や電解質を補充するために、より多くの水分を飲む必要があるかもしれません。
水の摂取量に細心の注意を払うことは、喉の渇きの感覚が水分補給レベルの正確なゲージではない可能性がある子供や高齢者にとって特に重要です。
これは私が服用している薬と関係がありますか？
喉の渇きは、次のような多くの処方薬の副作用です。
- コルチコステロイド
- SGLT2阻害剤
- 抗精神病薬
- 抗うつ薬
- 抗けいれん薬
- 抗コリン作用薬
これらの薬のいずれかを服用した後に喉が渇いた場合は、医師に相談して、深夜に蛇口に向かわない方法があるかどうかを確認することをお勧めします。
これは二日酔いですか？
短期間に数杯以上のアルコール飲料を飲んだ場合、乾いた感じで目を覚ますかもしれません。
あなたの喉の渇きの反応は、おそらく排尿による水分の喪失である利尿、および体内の他の化学的メカニズムによって引き起こされています。
あなたの体がアルコールを分解すると、アセトアルデヒドと呼ばれる化学物質が生成されます。その化学物質は、他の生理学的反応を引き起こすことに加えて、喉の渇きの感覚をもたらします。
二日酔いの場合は、着実に飲んでみてください。
- 水
- ハーブティー
- 失われた電解質を回復するためのスポーツドリンク
- ナトリウムレベルを回復するための透明なスープ
これは睡眠時無呼吸のせいですか？
睡眠時無呼吸がある場合は、夜に口から呼吸している可能性があります。口渇の不快感はあなたを目覚めさせる可能性があります。持続的気道陽圧法（CPAP）装置を使用すると、口渇も悪化する可能性があります。
CPAPマシンを使用している場合は、夜間に口が乾く可能性が低いマシンについて医師に相談することができます。
口渇についても歯科医に相談することが重要です。口の中の唾液が少ないと虫歯につながる可能性があります。
これは閉経周辺期または閉経期である可能性がありますか？
生殖ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンはどちらも、体液の調節と喉の渇きに重要な役割を果たします。閉経周辺期および閉経期には、ホルモンの変化がほてり、寝汗、喉の渇きの増加を引き起こす可能性があります。
2013年の研究では、研究者は、運動中の閉経前、閉経周辺期、および閉経後の女性の発汗パターンを研究しました。この研究では、閉経周辺期および閉経後の参加者は、運動の前後の両方で、閉経前の参加者と比較して、自分自身が喉が渇いていると感じていることがわかりました。
更年期の場合は、毎日たくさんの水を飲むようにすることが特に重要です。
これは糖尿病の症状でしょうか？
糖尿病は過度の喉の渇きを引き起こします。体が糖分を適切に処理できない場合、腎臓は残業して過剰な糖分を血流から取り除こうとします。あなたの腎臓はより多くの尿を生成し、それはあなたにもっと水を飲むように促す喉の渇きの反応を引き起こします。
他の関連する状態も、次のような極端な喉の渇きを引き起こす可能性があります。
- 中枢性尿崩症
- 腎性尿崩症
- 尿崩症性尿崩症
中枢性および腎性尿崩症は、それぞれバソプレッシンの産生または吸収に影響を与える可能性があります。抗利尿ホルモンとも呼ばれるバソプレッシンは、体内の水分バランスを調節するホルモンです。
その結果、あなたの体はあまりにも多くの尿を失うので、あなたはほとんど消すことのできない喉の渇きの感覚を経験します。
他に何ができるでしょうか？
シェーグレン症候群
シェーグレン症候群は、目や口に潤いを与える腺を体が攻撃する自己免疫疾患です。それは男性よりも多くの女性に影響を及ぼします。また、次の原因となる可能性があります。
- 膣の乾燥
- 発疹
- 乾燥肌
- 関節痛
- 全身性炎症
ガムを噛んだり、トローチを使用したりすると、口渇に効果がある場合があります。医師は、体の免疫応答を調節するのに役立つ薬を処方することができます。
貧血
貧血は赤血球に影響を与える障害です。貧血の最も広く報告されている症状は、倦怠感または倦怠感です。
ただし、喉の渇きの増加も症状になる可能性があります。特定のタイプの貧血は、脱水症状を引き起こすことがあります。
貧血は通常軽度の状態ですが、治療せずに放置すると、より深刻な健康問題につながる可能性があります。夜に目覚めていることに関係していると思われる場合は、医師に相談してください。
心臓、腎臓、または肝不全
重度の心臓、腎臓、または肝臓の障害がある場合は、体が水分と電解質のレベルのバランスをとるために働いているため、激しい喉の渇きを感じることがあります。
いくつかの研究では、これらの状態の集中治療室にいる人々の約70％が中等度から重度の喉の渇きを経験しました。
医者に診てもらうべきですか？
発生している症状や状態について懸念がある場合は、いつでも医療提供者に相談することをお勧めします。
次の場合は、必ず医師の診察を計画してください。
- どれだけ飲んでも喉の渇きを癒すことはできません。
- あなたは毎日ますます大量の尿を排尿しています。
- あなたはしばしば疲れ果てたり疲れたりします。
- あなたの視力はぼやけています。
- 適切に治癒しない傷、切り傷、またはただれがあります。
- あなたの喉の渇きは過度の空腹を伴います。
結論
喉が渇いたために夜中に目覚めた場合、原因は睡眠環境、水分補給の習慣、または服用している薬である可能性があります。
ルーチンを簡単に調整すると、夜の睡眠が途切れることはありません。
しかし、喉の渇きを感じて定期的に目を覚ます場合、根本的な健康状態が原因である可能性があります。
その場合、この状態で目覚める頻度を追跡し、気付いた他の症状をメモします。何が起こっているかについて医師に相談してください。あなたの体はあなたに何か重要なことを伝えようとしているかもしれません。
-for-your-face.jpg)
