科学者や思想家は、何百年もの間、無意識の精神、つまり記憶や動機付けなどが発生する脳の部分を研究してきました。
広告主がサブリミナルメッセージを使用して人々の考えや行動に影響を与えることを聞いたことがあるかもしれません。あなたは人々が減量のためにサブリミナルメッセージや催眠術のような心の他の現象を使うことができるかどうかさえ疑問に思うかもしれません。
この記事では、人々や治療法が減量のためにサブリミナルメッセージをどのように使用できるか、そしてこれらの方法に科学的な裏付けがあるかどうかについて説明します。
サブリミナルメッセージはどのように機能しますか？
サブリミナルメッセージは、音や画像のような刺激であり、ほとんどの人が意識的に知覚するには弱すぎるか速すぎます。
それらは人間の意識のしきい値を下回っていますが、それでも脳を刺激し、行動に影響を与える可能性があります。
言い換えれば、人間の脳はサブリミナルメッセージを認識し、それに気付かずに反応する可能性があります。このため、サブリミナルメッセージは、人々の思考に影響を与え、行動を変えるように促す簡単な方法としてよく使用されてきました。
人々はサブリミナルメッセージを使用して、禁煙、より頻繁な運動、自尊心の向上、さらには体重の減少など、さまざまな行動を変えようとしました。
サブリミナルメッセージと減量
脳内の2つの主要な経路は、人間の食べ物や飲み物の摂取を調節します。
恒常性経路は、体が最も基本的な機能を完了するために必要なエネルギーを持っていないときに食べることを奨励します。
一方、快楽経路は恒常性経路を無効にし、体に十分なエネルギーがある場合でも空腹を引き起こす可能性があります。
どちらも脳内の神経経路に依存していますが、特に快楽経路は、ストレス、思考、感情、広告などの知覚するものによって引き起こされます。
要するに、潜在意識の手がかりがさまざまな摂食行動に影響を与える可能性があるようです。
したがって、サブリミナルメッセージを使用して脳の経路に影響を与え、体重減少を促進できるかどうか疑問に思う人もいます。
概要サブリミナルメッセージは、人間の知覚のしきい値を下回るレベルで配信される視覚的および聴覚的手がかりです。人間はこれらのメッセージを意識的に見たり聞いたりすることはできませんが、それでも脳の経路に影響を与える可能性があります。
サブリミナル減量プログラム
サブリミナルメッセージ減量プログラムの支持者は、それらについて多くの主張をしています。これらのプログラムは、潜在意識の脳を再プログラミングして否定的な信念を肯定的な信念に置き換えることで、人々が減量の目標を達成するのに役立つと言う人もいます。
これらのプログラムにはさまざまな形や形式があります。サブリミナルメッセージの助けを借りて、オーディオテープ、CD、DVD、MP3、デジタルアプリ、YouTubeビデオなど、すべての有望な減量を見つけることができます。
一部のサブリミナル減量プログラムでは、催眠術、肯定的な肯定、ガイド付き瞑想、または精神を集中させるための他の同様の実践も使用しています。
多くの人がバックグラウンドミュージックやバイノーラルビートを使用して心をリラックスさせ、サブリミナルメッセージに備えます。
バイノーラルビートは、各耳に1つずつある2つのトーンが脳にビートを知覚させる、錯覚です。一部の人々は瞑想のためにそれらを使用します。
それらの使用方法
減量のためにサブリミナルメッセージを使用する最良の方法は、選択したプログラムによって異なります。ほとんどのプログラムには特定の指示が含まれています。
多くの人が目を閉じて横になってオーディオを聞くことを提案しますが、他の活動に取り組んでいる間は聞くように指示する人もいます。一部のプログラムは、就寝直前または就寝中に音声メッセージを聞くようにユーザーに特に指示します。
音楽を聴きながらサブリミナル減量メッセージを試してみたい場合は、音楽の下にメッセージを重ねるプログラムがいくつかあります。
音楽ベースのサブリミナル減量プログラムは、インストルメンタル音楽、バイノーラルトーン、または自然音を使用して、サブリミナル減量メッセージを伴います。
概要多くの種類のサブリミナル減量プログラムが利用可能です。好みに応じて、睡眠中、音楽鑑賞中、またはその他のアクティビティで使用するビジュアルまたはオーディオプログラムを見つけることができます。
それらは効果的ですか？
サブリミナル減量メッセージは、体重を減らす簡単な方法のように聞こえるかもしれません。ただし、減量ツールとしての有効性を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。
2018年の研究分析では、体重管理の手がかりが食物摂取にどのように影響するかを調べました。サブリミナルキューを使用しても、食物摂取に影響がないことがわかりました。
科学者は、特に減量のためのサブリミナルメッセージの使用に関する厳密な研究をほとんど行っていません。多くの研究は小規模であり、ほとんどは直接減量を測定していません。
1992年のはるかに古い研究の1つでは、太りすぎとして分類された3つのグループの女性の減量率を比較しました。 1つのグループはサブリミナル減量メッセージを聞き、1つのグループはプラセボを聞き、1つのグループはメッセージを聞きませんでした。
5週間後、3つのグループの女性全員が同じ量の体重を失っていました。サブリミナルメッセージを聞いた女性は、他のグループの女性と大幅に異なる体重を失うことはありませんでした。
研究者たちは、サブリミナルメッセージを聞くことで、メッセージがない場合よりも体重を減らすことができることを示唆する十分な証拠はないと結論付けました。
しかし、彼らはサブリミナルメッセージを聞くことで人々が自分の体重をより意識するようになるかもしれないと示唆しました。
サブリミナルメッセージの考えられる利点
このトピックに関する十分な研究は、減量のためのサブリミナルメッセージの特定の利点について多くの結論を出すのに十分ではありません。
それでも、サブリミナルメッセージが減量の目標とそれに伴う行動のいくつかを間接的にサポートする、または少なくとも影響を与える可能性があることを示唆する証拠がいくつかあります。
最近の実験では、視覚的なサブリミナルメッセージにさらされた29人のボランティアのダイエット結果を評価しました。科学者たちは、サブリミナル食品メッセージの処理がダイエットパフォーマンスに影響を与える可能性があると結論付けました。
2014年、13人を対象とした小規模な調査によると、運動前にポジティブな視覚的サブリミナルメッセージにさらされた人は、ネガティブな視覚にさらされた人よりも長くサイクリングルーチンに参加しました。
しかし、2009年の調査では、運動に関連する単語のサブリミナルメッセージが、メッセージを表示した直後の食物摂取量の増加につながったと結論付けています。
以前の研究では、食事関連のキーワードを含む視覚的なサブリミナルメッセージに人々をさらしていました。ダイエットをしている人は、糖分や脂肪が多い食品など、快楽的な脳経路を引き起こす食品にあまり注意を払わない傾向があると判断されました。
2012年に、ある調査レビューでは、食品およびダイエットに関連するキーワードを意識的および無意識的に表示すると、ダイエットをしている一部の人々の将来の行動に顕著な影響を与える可能性があると結論付けました。
効果はさまざまです
いくつかの研究は、サブリミナルメッセージの有効性が次のような他の多くの要因に依存する可能性があることを示唆しています。
- 使用されるメディア—オーディオまたはビジュアル
- 人の個々の目標
- 過去の文化体験
- 空腹感と満腹感のレベル
- 性格特性
- 動機
- 自己調整する能力
したがって、サブリミナル減量プログラムは、すべての人にとって同じように機能するとは限りません。
概要調査によると、特定の人々ではサブリミナルメッセージと健康関連の考えや行動との間に関係があることが示唆されていますが、特に減量にサブリミナルメッセージがどれほど効果的であるかを言うのは時期尚早です。
サブリミナル減量プログラムの選択
サブリミナル減量プログラムを最大限に活用するには、信頼できると思われるプログラムを選択してください。
サブリミナル減量プログラムは規制されておらず、会社が約束どおりに実際にサブリミナルメッセージをオーディオまたはビジュアルコンテンツに階層化したという保証はありません。
プログラムが提供する指示を注意深く読んでください。
多くのプログラムには、サブリミナルメッセージングプログラムに従うことに加えて、健康的に運動して食事をするときに最大の減量効果に気付くという免責事項が含まれています。
したがって、プログラムを最大限に活用するために、食事療法と体力の習慣を改善するための措置を講じることもできます。
概要サブリミナルメッセージング減量プログラムを選択する前に、いくつかを徹底的に調査するようにしてください。サブリミナルメッセージングの効果は、あなたの信念やニーズによって大きく異なる可能性があるため、適切と思われるものを選択してください。
結論
サブリミナルメッセージングの支持者の中には、体重を減らすための安全でシンプルかつ効果的な方法として長い間宣伝してきました。
いくつかの初期の研究は、サブリミナルメッセージが食物と食事に関連した考えと行動に影響を与えるかもしれないことを示唆しています。しかし、他の研究では、減量の手がかりを伴うサブリミナルメッセージは効果がないことがわかっています。
研究はまちまちであり、このトピックに関する研究はほとんど十分ではありません。
したがって、サブリミナルメッセージングが体重を減らすのに役立つかどうかについては、陪審員はまだ検討中です。一部の人にはメリットがあるかもしれませんが、保証はありません。
