誰もが時々ストレスを感じますが、それが慢性化すると、あなたの健康に深刻な結果をもたらす可能性があります。ストレスは、うつ病を発症するリスクを高め、免疫系に悪影響を及ぼし、心血管疾患を発症するリスクを高める可能性があります。
ストレスはまたあなたの顔に痕跡を残すことができます。乾燥肌、しわ、にきびは、それが現れる可能性のある方法のほんの一部です。ストレスがあなたの顔にどのような影響を与える可能性があるかを知るために読み続けてください。
ストレスが顔に現れる方法
慢性的なストレスは2つの方法であなたの顔に現れる可能性があります。まず、ストレスを感じたときに体が放出するホルモンは、皮膚に悪影響を与える生理学的変化を引き起こす可能性があります。第二に、ストレスを感じると、歯を磨いたり唇を噛んだりするなどの悪い習慣につながる可能性があります。
ストレスがあなたの顔に現れるかもしれない特定の方法についてもっと学ぶために読んでください。
にきび
あなたがストレスを感じるとき、あなたの体はより多くのホルモンコルチゾールを生成します。コルチゾールは、視床下部として知られる脳の一部に、コルチコトロピン放出ホルモン（CRH）と呼ばれるホルモンを産生させます。 CRHは、毛包周辺の皮脂腺からの油の放出を刺激すると考えられています。これらの腺による過剰な石油生産は、毛穴を詰まらせ、にきびを引き起こす可能性があります。
ストレスがにきびを引き起こすと広く信じられていますが、その関係を調べた研究はほんのわずかです。
2017年の研究では、22〜24歳の女性医学生のにきびに対するストレスの影響を調べました。研究者は、ストレスのレベルが高いほど、にきびの重症度と正の相関があることを発見しました。
2011年の韓国の疫学研究では、1,236人の潜在的なにきび悪化要因を調査しました。彼らは、ストレス、睡眠不足、飲酒、月経がにきびを悪化させる可能性があることを発見しました。
あなたの目の下のバッグ
目の下のバッグは、まぶたの下の腫れや腫れが特徴です。あなたの目の周りの支持筋が弱くなるので、それらは年齢とともにより一般的になります。弾力性の喪失によって引き起こされる皮膚のたるみも、アイバッグの一因となる可能性があります。
研究によると、睡眠不足によって引き起こされるストレスは、細い線、弾力性の低下、色素沈着の不均一など、老化の兆候を増加させます。皮膚の弾力性の喪失はまた、目の下のバッグの形成に寄与する可能性があります。
乾燥肌
角質層は皮膚の外層です。それはあなたの皮膚細胞を水和させ続けるのに重要な役割を果たすタンパク質と脂質を含んでいます。また、下の皮膚を保護するバリアとしても機能します。角質層が正常に機能していないと、皮膚が乾燥してかゆみを伴うことがあります。
で公開された2014年のレビューによると 炎症およびアレルギーの創薬ターゲット、マウスで行われた一対の研究は、ストレスが角質層のバリア機能を損ない、皮膚の水分保持に悪影響を与える可能性があることを発見しました。
レビューはまた、いくつかの人間の研究が、面接のストレスと「夫婦の混乱」からのストレスが皮膚バリアのそれ自体を癒す能力を遅くする可能性があることを発見したと述べています。
発疹
ストレスはあなたの免疫システムを弱める可能性があります。免疫力が低下すると、腸内毒素症として知られる腸と皮膚の細菌のバランスが崩れる可能性があります。この不均衡が肌に発生すると、赤みや発疹を引き起こす可能性があります。
ストレスは、乾癬、湿疹、接触性皮膚炎など、発疹や皮膚の炎症を引き起こす可能性のあるいくつかの状態を引き起こしたり悪化させたりすることが知られています。
シワ
ストレスは肌のタンパク質に変化を引き起こし、その弾力性を低下させます。この弾力性の喪失は、しわの形成に寄与する可能性があります。
ストレスはまた、しわの形成に寄与する可能性があるあなたの額の繰り返しの皺につながる可能性があります。
白髪と脱毛
一般的な知恵は、ストレスがあなたの髪を灰色にすることができると言います。しかし、科学者がその理由を理解したのはごく最近のことです。メラノサイトと呼ばれる細胞は、髪に色を与えるメラニンと呼ばれる色素を生成します。
で公開された2020年の研究 自然 ストレスによる交感神経活動により、メラノサイトを生成する幹細胞が消失する可能性があることがわかりました。これらの細胞が消えると、新しい細胞は色を失い、灰色に変わります。
慢性的なストレスはまた、髪の成長サイクルを混乱させ、休止期脱毛症と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。休止期脱毛症は、通常よりも多くの髪の毛が抜ける原因になります。
ストレスがあなたの顔に影響を与える他の方法
ストレスがあなたの顔に影響を与える可能性がある他の方法は次のとおりです。
- 歯の損傷。多くの人は、ストレスや不安を感じるときに歯ぎしりの習慣を採用します。時間が経つにつれて、これはあなたの歯に永久的な損傷を引き起こす可能性があります。
- 顎関節機能障害（TMD）。 TMDは、顎が頭蓋骨につながる関節に影響を与える健康上の問題のグループです。それはあなたの歯の繰り返しの食いしばりによって引き起こされる可能性があります。
- 顔の紅潮。ストレスはあなたの呼吸習慣を変える原因となる可能性があります。これらの呼吸習慣により、顔が一時的に紅潮する可能性があります。
- 唇が痛い。多くの人は、ストレスを感じたときに唇や口の内側を噛みます。
ストレスに対処する方法
家族の突然死や予期せぬ失業など、ストレスの原因は避けられません。ただし、ストレスに対処し、回避可能なストレスを最小限に抑える方法を見つけることは、ストレスをより適切に管理するのに役立ちます。
あなたがストレスに対処することができるいくつかの方法は次のとおりです。
- リラックスできる活動の時間をスケジュールします。忙しいスケジュールに圧倒された場合は、リラックスできるアクティビティの時間をスケジュールすることでストレスを軽減できる可能性があります。
- 良い生活習慣を維持します。健康的な食事を続け、十分な睡眠をとることは、あなたの体がストレスをよりよく管理するのに役立ちます。
- アクティブにとどまります。運動はあなたのストレスホルモンのレベルを下げるのを助け、あなたのストレスの原因からあなたの心を取り除くためにあなたにいくらかの時間を与えることができます。
- 他の人と話してください。友人、家族、メンタルヘルスの専門家と話すことは、多くの人がストレスに対処するのに役立ちます。
- 薬物やアルコールは避けてください。薬物やアルコールの持続的な使用は、あなたのストレスにさらなる問題を引き起こす可能性があります。
取り除く
ストレスは人生の避けられない部分です。しかし、ストレスが慢性化すると、それはあなたの顔に永続的な印象を残す可能性があります。にきび、白髪、乾燥肌は、ストレスが現れる可能性のある方法のほんの一部です。
あなたの人生におけるストレスの回避可能な原因を最小限に抑え、ストレスを管理するためのテクニックを学ぶことは、あなたがこれらの早期老化の兆候と戦うのを助けることができます。
