妊娠の第3トリメスター：痛みと不眠症

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第三学期

第三学期は大きな期待の時期です。数週間のうちに、あなたの小さな子供がついにここに来るでしょう。

妊娠後期の症状には、不眠症や痛みなどがあります。何が正常で何がそうでないかを知ることは重要です。特に、第3学期の間に感じる不快感に関してはそうです。

この間、体のあらゆる部分に痛みが生じる可能性があります。背中から腰、お腹まで、痛くて不快なところがたくさんあります。

不眠症や痛みは確かに心地よいものではありませんが、終わりが見えてきます。間もなく、あなたは新しい赤ちゃんを世界に迎えることになります。

妊娠後期の胃の痛みには、ガス、便秘、ブラクストンヒックスの収縮（陣痛）などがあります。これらは腹部の不快感を引き起こす可能性がありますが、過度の痛みを引き起こすことはありません。

より深刻で懸念される腹痛は、次の原因で発生する可能性があります。

次のような場合は医師にご相談ください。

出産に備えて体がさらに変化すると、ホルモンレベルが上昇し、結合組織が緩みます。これにより、骨盤の柔軟性が高まり、赤ちゃんが産道をより簡単に通過できるようになります。

しかし、結合組織が緩んだり伸びたりすると、女性は股関節の痛みを頻繁に経験します。姿勢の変化により、どちらかの側に寄りかかる可能性があるため、腰痛も股関節痛とともに発生する可能性があります。

両足の間に枕を置いて横向きに寝ると、腰がわずかに開くため、この痛みを和らげることができます。

痛みがひどくなった場合、または太ももに向かって圧力が放射されていると感じた場合は、医師に連絡してください。これらは早産の兆候である可能性があります。

また、痛みに胃のけいれん、約10分間隔で発生する収縮、または透明、ピンク、または茶色の膣分泌物が伴う場合は、医師に連絡する必要があります。

坐骨神経は、腰から足まで伸びる長い神経です。この神経に沿って痛みが発生すると、その状態は坐骨神経痛として知られています。

多くの女性は、子宮の肥大が坐骨神経を圧迫するため、妊娠中に坐骨神経痛を経験します。この圧力の上昇は、腰、臀部、太ももに痛み、うずき、またはしびれを引き起こします。体の片側または両側に影響を与える可能性があります。

坐骨神経痛の痛みは不快ですが、成長中の赤ちゃんを傷つけることはありません。

ストレッチをしたり、温かいお風呂に入ったり、枕を使ってできるだけ快適に体を動かしたりすることで、痛みを和らげることができるかもしれません。

妊娠後期の膣の痛みは、不安やストレスを感じることがあります。赤ちゃんが来るのか、それとも痛みが何かがおかしいという兆候なのか疑問に思うかもしれません。

答えは、痛みの重症度によって異なります。一部の女性は、膣に鋭い刺すような痛みを経験します。これは、子宮頸部が分娩の準備のために拡張していることを示している可能性があります。

次のいずれかが発生した場合は、すぐに医師に連絡してください。

これらの症状が心配する必要がないことが判明した場合でも、医師の確認を得るのが最善です。

不眠症は、定期的に眠りにつくことや眠り続けることを困難にする睡眠障害です。おそらく、これらの症状は両方とも、第3学期のある時点であなたに影響を与える可能性があります。

第三学期の不眠症に寄与する可能性のあるいくつかの要因があります：

最終学期の間に、あなたの赤ちゃんははるかに大きくなっています。これにより、睡眠中の呼吸が困難になり、快適な位置を見つけることがより困難になる可能性があります。

妊娠中に経験する可能性のある腰痛も、ぐっすりと眠る能力に影響を与える可能性があります。

いびきがあなたの睡眠に影響を与える可能性もあります。鼻づまりは妊娠中に最大42％の女性に発生し、いびきを引き起こす可能性があります。

赤ちゃんのサイズが大きくなると、横隔膜や呼吸筋にさらに圧力がかかります。いびきをかくことで眠ることができるお母さんもいびきをかくことで目を覚ますこともあります。

妊娠後期に脚のけいれんとむずむず脚症候群（RLS）を発症し始める可能性があります。

けいれんは、体内のリンが多すぎてカルシウムが少なすぎる結果として発生する可能性があります。

むずむず脚症候群、または絶えず足を動かすという圧倒的な必要性は、鉄分または葉酸欠乏症の症状である可能性があります。このため、RLSの症状が発生しているかどうかを医師に知らせることが重要です。これらには次のものが含まれます。

あなたの医者はRLSの原因を決定するために特定の血液検査を実行したいかもしれません。

不眠症は困難な状態になる可能性があります。ただし、第3学期によく眠れるようにするために実行できるいくつかの手順があります。以下のものを試してください：

赤ちゃんへの血流を促進するために、左側で寝ます。お腹の下に枕を置いて支えます。横になったときに胸焼けや胃酸の逆流を経験した場合は、上半身の下に枕を追加してください。
血流が制限されるため、可能な限り仰向けに寝ることは避けてください。
足のけいれんの原因となることが知られている食品、特に炭酸飲料やカフェイン飲料は避けてください。
けいれんを軽減するためにたくさんの水を飲んでください。
あなたの症状をあなたの医者と共有してください。いびきの原因となる鼻の腫れを経験した場合、医師は子癇前症や高血圧の症状ではないことを確認するために特定の検査を実行することをお勧めします。
寝る前に足を伸ばしてください。足をまっすぐにし、足を曲げて、夜に起き続ける足のけいれんを軽減してみてください。
眠れない場合は、無理に押し込まないでください。本を読んだり、瞑想したり、別のリラックスした活動をしてみてください。