妊娠10か月近く経った今、あなたはついに新しい赤ちゃんに出会いました。あなたはあなたの新しいルーチンとスケジュールに落ち着き、あなたの新しい通常が何であるかを理解しています。
妊娠は難しい場合があり、新生児はほんの一握りです。気付いていないかもしれませんが、母乳育児も難しいかもしれません。
「自然」または「本能的」であるため、ケーキになると考える人もいますが、それは真実からかけ離れている可能性があります。
乳房緊満、乳首の痛み、乳腺炎は、一般的な母乳育児の病気の3つです。
多くの母乳育児中の女性が、ストレスの多い数か月の間に少しの正常性を切望しているのは当然のことです。
母親は、妊娠前のコーヒーの摂取量に戻って、新しい親の倦怠感を解消したり、グラスワインでリラックスしたりすることを切望していることがよくあります。しかし、多くの人は、カフェイン、アルコール、またはその他の物質を母乳を通して赤ちゃんに渡すかどうか確信がありません。
判断を恐れて、アルコールやマリファナのような物議を醸すものに関しては、医師にアドバイスを求めることを控えることができます。
母乳育児にはすべきこととすべきでないことがありますが、このガイドを読むと、これまでよりも自分自身（および食事）がはるかに簡単になります。
あなたが消費するもののどれくらいが母乳になりますか？
おやつや飲み物を手に取ると、摂取したものの痕跡がミルクに残ります。
ただし、1対1の取引ではありません。したがって、キャンディーバーを食べた場合、赤ちゃんはミルクにキャンディーバーに相当する砂糖を入れることはありません。
あなたの食事からの栄養素 行う 血流に入り、ミルクに入れますが、思ったほど大したことではない場合もあります。
たとえば、赤ちゃんに健康的なミルクを提供するために避けるべき食品はありません。あなたは好きなものを食べることができ、あなたの体はまだ高品質のミルクを作ります。
もちろん、健康的な食事は重要です。ただし、母乳育児をしているので、スパイシーな唐辛子やフライドポテトをスキップする必要があるとは思わないでください。ただし、特定のものを食べた後、赤ちゃんがよりいらいらしたり動揺したりするパターンに気付いた場合は、摂取量を減らして問題が解決するかどうかを確認できます。
母乳育児の神話が暴かれた
- 赤ちゃんが敏感でない限り、避けるべき食べ物はありません。
- あなたの体はあなたが何を食べても健康的なミルクを作ります。
カフェイン：はい、1日2〜3杯で大丈夫です
新しいお母さんが赤ちゃんの後に食事に戻すことを切望していることが1つあるとすれば、それはコーヒーです。
深夜と睡眠不足は新生児の世話の特徴であるため、熱い一杯のコーヒーの誘惑は強烈になる可能性があります。
しかし、多くの母親は、赤ちゃんが母乳を通してカフェインを摂取することを望まないため、一杯のジョーを飲むことをためらっています。長期的な影響を心配することに加えて、睡眠障害のある乳児は、すでに睡眠不足の母親にとって悪夢のようなシナリオです。
ここにいくつかの素晴らしいニュースがあります：あなたが授乳している間、コーヒーを飲んでも大丈夫です。
Royal BlueMDの小児科医兼最高医療責任者であるAliAnariは、カフェインは摂取後すぐに母乳に現れると説明しています。 「カフェインの摂取量が非常に多く、1日約10杯以上のコーヒーに相当する母親の乳児では、うるささ、震え、睡眠パターンの悪さが報告されています。」
ただし、1日あたり最大5杯のコーヒーは、3週間以上の乳児に悪影響を及ぼしませんでした。
アナリは、早産児と非常に若い新生児はカフェインの代謝が遅いので、母親は最初の数週間はコーヒーを少なく飲むべきだと警告しています。
そして忘れないでください：カフェインは、ソーダ、エナジードリンク、マテ茶などの飲み物にも含まれています。アナリは、カフェインと一緒に飲み物を飲むと、母乳で育てられた乳児に同様の用量関連の効果があると指摘しています。
ほとんどの専門家は、約300ミリグラム（mg）のカフェインが授乳中の母親にとって安全であることに同意しています。しかし、コーヒー中のカフェイン濃度はコーヒーの種類とその淹れ方によって異なるため、多くの専門家は1日あたり2杯というローエンドの見積もりを出します。
「一般的に言って、2杯のコーヒーに相当する量は授乳中の人にとっては問題ないと考えられています」とニューヨーク市のLe Leche League（LLL）リーダーで国際理事会認定の授乳コンサルタント（IBCLC）のLeigh Anne O’Connorは言います。 「人のサイズ、代謝、赤ちゃんの年齢に応じて、これは変わる可能性があります。」
母乳育児中のカフェイン
- 専門家は、1日あたり2〜3杯のコーヒーまたは300mgのカフェインが安全であることに同意しています。
- 生まれたばかりの赤ちゃんが非常に若いときは、カフェインの摂取量を減らしてください。
- 母親の体重と代謝は、母乳に含まれるカフェインの量に影響を与える可能性があります。
- これらのガイドラインは、カフェインを含むすべての飲み物に適用されます—ソーダと抹茶が含まれています。
アルコール：ポンプとダンプの必要はありません
長い一日の乳児の世話をした後、新しいお母さんがリラックスするのに、グラスワインやビールを飲むのは素晴らしい方法です。同様に、デートの夜やお母さんの夜の外出のために家を出るのは、新しいお母さんが普通の感覚に戻っているように感じる必要があるものかもしれません。
しかし、多くの母親は、飲酒後の母乳育児が赤ちゃんにとって安全かどうかについて確信がありません。
飲み物を飲んだら「ポンプアンドダンプ」するべきだという古い神話は、一部の母親にとって魅力的ではないため、完全に飲むことを避けている可能性があります。
その貴重な牛乳を無駄にする必要はありません。ポンピングやダンピングは必要ありません！
ママが知っておくべきもう一つの神話は、ビールやワインがミルクの生産を刺激するのを助けることができるということです。アナリは、これは完全に真実ではなく、裏目に出る可能性があると警告しています。
「アルコールはミルクの生産を減らし、5杯以上飲むとミルクの落ち込みが減り、母親のアルコールレベルが下がるまで授乳が中断されます」と彼女は言います。
ミルクの供給に苦労している場合は、供給が赤ちゃんの需要を満たしていると感じるまで、アルコールを避けるのが最善かもしれません。
しかし、ミルクの供給が良好であれば、「アルコール（1日1杯のワインやビールなど）をカジュアルに使用しても、特に母親が2〜2日待つ場合、授乳中の乳児に短期的または長期的な問題が発生する可能性はほとんどありません。 1杯あたり2.5時間。」
アナリによると、「母乳のアルコール濃度は血中アルコール濃度とほぼ同じです。ミルクの最高アルコールレベルは、アルコール飲料の30〜60分後に発生しますが、食品はミルクアルコールレベルのピーク時間を遅らせます。」
問題を引き起こす可能性があるのは、長期または大量の飲酒です。
「乳児に対するアルコールの毎日の使用の長期的な影響は不明です。いくつかの証拠は、乳児の成長と運動機能が1日1杯以上の飲酒によって悪影響を受ける可能性があることを示しています」とアナリは説明します。「しかし、他の研究ではこれらの発見は確認されていません。母乳で育てられた乳児では、母親が大量に使用すると、過度の鎮静、体液貯留、ホルモンの不均衡が生じる可能性があります。」
とはいえ、たまに夜を過ごしたり、特に辛い日を過ごした後はグラスワインを飲んだりしても、赤ちゃんに害はありません。心配な場合は、ほとんどの店舗で母乳のアルコール検査を行う母乳検査ストリップを入手できます。
たまに飲んでも赤ちゃんに害はありません！グラスワインやビールは完全に安全で、乳児と一緒に家で長い一日を過ごした後、医者が注文したものかもしれません。
ただし、過剰摂取は、適切な決定を下し、乳児の世話をする能力を妨げる可能性があるため、避ける必要があります。
母乳育児中のアルコール
- 1日に1杯飲んでも大丈夫ですが、長期間または大量の飲酒は赤ちゃんに影響を与える可能性があります。
- 母乳育児をする前に、各飲み物の2〜2.5時間待ってください。
- アルコール飲料の30〜60分後に母乳で育てないでください。そうすると、ミルクのアルコールレベルが最も高くなります。
- 食べ物は、ミルクアルコールレベルのピークの時間を遅らせることに注意してください。
- ポンピングしてダンプする必要はありません。
- アルコールはあなたのミルク供給を減らすかもしれません。
THCを含む大麻：注意してください
現在、米国の州の半数以上で（娯楽的または医学的に）ある程度合法であるため、母乳育児中の大麻消費の安全性がより綿密に調査されています。
最近まで、マリファナの植物に含まれる精神活性化合物であるTHC（テトラヒドロカンナビノール）が母乳とどのように相互作用するかについて、科学的に裏付けられた情報はほとんどありませんでした。
しかし、最近の小規模な研究では、喫煙するとTHCが母乳に少量現れることが示されました。研究者たちは、喫煙による母親に、曝露による長期的な神経行動学的影響がどのようなものかわからないため、注意を払うよう促しています。
1990年からのいくつかのはるかに古い研究は、THCが曝露された乳児の運動発達を損なう可能性があることを示しました。さらなる研究がまだ必要です。
高THC大麻の使用が主流になりつつあるため、人々は植物の花を吸う以外の方法でもそれを使用しています。食用、蒸気を吸うこと、ワックスや粉砕物のような濃縮物、そして注入された食べ物や飲み物はますます一般的になっています。しかし、THCが食べられた場合と、蒸気を吸ったり喫煙したりした場合に、ミルクに入るTHCの量を決定するための研究はまだ行われていません。
科学が使用に追いついている間、母乳育児中の母親は注意を払い、母乳育児中はTHCを控えるべきです。
母乳育児中のTHC
- 少量のTHCは母乳になります、と小さな研究が示しました。
- THCにさらされている赤ちゃんへの完全な影響はわかりませんが、古い研究では潜在的な害が存在することが示されています。
- 十分な研究が行われていないため、安全のために、授乳中は高THC大麻の使用を避けてください。
CBDと大麻：あなたの医者に相談してください
別の大麻由来の化合物は、太陽の下でその日を過ごしています。
CBD（カンナビジオール）は、痛みや消化器系の問題からうつ病や不安などの精神的健康の問題まで、病気の人気のある非精神活性治療です。
THCと同様に、CBDが母乳で育てられた乳児にどのように影響するかを決定するための研究はまだ行われていません。向精神薬ではないので安全だと言う人もいますが、それを裏付ける研究はありません。
医師または医療専門家がCBDを処方している場合は、治療を開始する前に母乳育児をしていることを伝えてください。
母乳育児中のCBD
- 母乳育児中のCBDの使用は安全であることが証明されていませんが、THCと同様に、どのようなリスクが考えられるかを知るためにさらに研究が必要です。
- 決定する前に、医療提供者に相談することをお勧めします。
処方鎮痛薬：注意してください
2,000万人以上の米国の成人が慢性的な痛みを経験しており、オピオイドベースの鎮痛薬が多くの人々にとって現実のものとなっていることが示唆されています。
多くの新しい母親は、帝王切開後の痛みや重大な外傷を伴う膣出産のためにオキシコドンのような薬を処方されています。
研究によると、オピオイドのレベルは母乳に現れ、乳児は「鎮静、愛着不良、胃腸症状、呼吸抑制」のリスクがある可能性があります。
これらの影響は、繰り返しの長期投与により慢性的な痛みを経験する母親ではるかに起こりやすくなります。
オピオイドの使用は、赤ちゃんへのリスクと母親への利益を判断するために、医療提供者と確実に話し合う必要があります。
母乳育児中の鎮痛剤
- 母親が摂取したオピオイドは母乳に現れます。
- 母乳育児中に特定のレベルのオピオイドを服用しても安全かどうかはまだ不明です。
- 決定を下すために医師に相談してください。
赤ちゃんと母乳育児の関係を築くときは、心配することがたくさんあります。何が安全で何が安全でないかについて明確な情報を持っていることが重要です。
赤ちゃんの健康はほとんど頭の中にありますが、母乳育児に関する神話が露呈しているのを見ると、困難な時期に気分が良くなることに夢中になっている心配が軽減されます。
クリスティはフリーランスのライター兼母親であり、ほとんどの時間を自分以外の人の世話に費やしています。彼女は頻繁に疲れ果てており、激しいカフェイン中毒を補っています。 Twitterで彼女を見つけてください.
