WFHの保護者と専門家は、時間とエネルギーを最大限に活用するための最善の戦略を共有しています。
パンデミックの影響で育児の状況が変わったため、ほとんどの人が短期的なものだと思っていました。そして、私たちはできる限り最善を尽くし、それは一時的なものであることを思い出しました。
しかし、この秋、学区が遠隔教育またはハイブリッドモデル（対面指導と仮想指導の組み合わせ）を選択するにつれて、多くの家族が再び同じ課題に直面しています。そして、多くの親は、少なくとも数ヶ月間、デイケアをオプトアウトしています。
当然、これは私たちの仕事の状況を複雑にします。結局のところ、子育てと仕事はそれ自体で十分に大変です—今私たちはそれらを並行して行わなければなりません。
しかし、戦略的な措置を講じることで、仕事を成し遂げることができます。 WFHの保護者と専門家に、彼らがどのように対処しているかを正確に共有するよう依頼しました。これについては、以下で説明します。
重要な名前を付ける
3人の母親であり、「The Lazy Genius Way：Embrace What Matters、Ditch What Does Not、and Get Stuff Done」の著者であるケンドラ・アダチは、仕事と子供との関係に関してあなたにとって何が重要かを特定します。
作業に必要な時間数から、達成しようとしている専門的な目標まで、すべてについて具体的に説明します。子供とどのようにつながりたいか、子供にどのような教育体験をしてもらいたいかを考えてください。そして、もしあれば、あなたのパートナーとこれについて話し合ってください。
すべてを言葉で表現すると、自分の優先事項や苦労を特定するのに役立ちます。何に最も焦点を合わせる必要があり、どこでヘルプを使用できるかを知ることは、その日、週、または予見可能な将来の計画を立てるのに役立ちます。
ヘルプを雇う
「私の一番の秘密は、幼い子供がいる場合は別の大人が必要だということです— あなたじゃない！ —あなたが働く予定の時間帯に担当します」と、時間管理の専門家であり、5人の母親であり、電子書籍「The New Corner Office：How the Most Success People WorkFromHome」の著者であるLauraVanderkamは述べています。
彼女はあなたの社会的距離の哲学を共有するシッターを雇うことを提案します。たとえば、忙しい言語療法の練習をしている2歳の母親であるオデリア・ミルザデには、午前8時から午後5時まで乳母がいます。火曜日から金曜日。ミルザデは月曜日を休み、娘と過ごします。
育児が予算内にあるかどうかわかりませんか？ヴァンデルカムは、旅行や外食など、現在行われていない過去の優先事項からお金をシフトすることを提案しています。または、彼女は、朝の時間にはシッターを雇い、午後には昼寝とスクリーンタイムを使うと言います。
フレッドとファーの創設者であるメロディー・ゴッドフレッドは、大学生を雇って、7歳の双子を週に2回、社会的に離れた屋外セッションで指導しました。
あなたの配偶者（または他の誰か）との責任の分割
もう1つの方法は、配偶者、隣人、親戚、または友人とカバレッジを分割することです。それはまさに、アーティストのTori Pressとソフトウェアエンジニアである彼女の夫が、10歳と7歳の子供たちと行っていることです。
プレスは、夫が子供たちを見ている間、午前8時から正午まで働くことを計画しています。それから彼女は、夫が夕食のために休憩し、子供たちを寝かしつけるのを手伝う夕方まで担当しています。彼女は週末にも2〜4時間働きます。
ゴッドフレッドは夫と同様の分裂をしており、母親は午前10時から午後1時の間に2歳の息子を見ています。月曜日、火曜日、金曜日。配偶者や祖父母の選択肢がない場合は、同僚、友人、隣人、またはその他の信頼できる大人があなたとのケアの調整に関心があるかどうかを検討してください。特に、彼らも助けを必要としている場合はそうです。
他のタスクのヘルプを取得する
あなたの時間とエネルギーを費やす他の責任と、それらの分野でどのようにサポートを受けることができるかについて考えてください、とルイーズ・ウェブスターは言います。学校。"
たとえば、食料品の買い物の代わりに、配達サービスを雇うことはできますか？あなたの子供は夕食の準備と片付けを手伝うことができますか？友達と料理の仕事を入れ替えることはできますか？
家族会議をする
2人の父親で「TimeManagementNinja：21 Rules for More Time and Less Stress in Your Life」の著者であるクレイグ・ジャローは、配偶者や子供があなたが日々何をしているのかを知っていると思い込まないでください。そのため、家族は会議、学校の活動、優先事項について話し合うことを提案しています。
したがって、子供が十分に年をとっている場合は、毎週または毎晩会議を開いて、各人が何を必要としているかについて話し合ってください。家族全員がアクセスできるように、このすべての情報をオンラインまたは家のどこかに投稿して家族のカレンダーに入れることも役立ちます。
あなたの子供を疲れさせる
ヴァンデルカムは、昼食後の静かな時間を作るために、朝は子供たちにたくさんのアクティブな時間を与えることを提案しています。たとえば、裏庭でタグを再生したり、屋内トランポリンを使用したりします。 GoNoodleやCosmicKidsYogaなどの動きのビデオをお試しください。
限定されたやることリストを作成する
あなたが仕事と親をしようとしているとき、あなたはあなたが両方向に引っ張られているように感じることができます 同時に。毎日の上位3つのタスクのリストがあると、エンドポイントが得られます。
同様に、現実的な目標について同僚や上司に相談することも役立つかもしれません、と心理学者で「鳥の巣作りの親のガイド：分離と離婚中の共同親の子供中心の解決策」の著者であるアンゴールドブッショ博士は言います。 」
これらのタスクを完了した後、「家族と一緒にリラックスして楽しむことができます。これは、戦いに介入しながらメールに返信するよりもはるかに快適です」とヴァンデルカムは言います。
画面を戦略的に使用する
Buscho氏は、電話、会議、締め切りなど、邪魔されないときのために画面の時間を節約します。いくつかの教育オプションが必要な場合、彼女はPBSとカーンアカデミーを提案します。
ゴッドフレッドは、スクリーンのスケジュールを作成することを提案しています。彼女の娘たちはテレビを見て、火曜日、金曜日、週末に1〜2時間NintendoSwitchにアクセスできます。彼らは欲求不満に対する耐性を低下させ、気分に悪影響を与える傾向があるため、朝のデバイスを避けます、と彼女は言います。
仕事と学校のためのスペースを指定する
これはお子様の年齢にもよりますが、誰もが自分のスペースを持つのに役立ちます。たとえば、ジャローは地下室で働いています。ビジネスインテリジェンスマネージャーである彼の妻は、彼女のホームオフィスで働いています。彼らの8歳の娘は食堂のテーブルにいて、10代の息子は彼の部屋の机で働いています。
スペースを共有している場合は、ヘッドセットに投資して、全員が自分の会議やタスクに集中できるようにします。必要な備品を手元に置いておき、使い果たされることがわかっているので、プリンタのインクを買いだめします。
チームになることに焦点を当てる
プレスと彼女の家族は、お互いに助け合い、家族のために最善を尽くすために、一緒にバンドを組むことについて定期的に話し合っています。彼らはまた、パンデミックの最中に働き、繁栄することの難しさについても話し合った。 「個人が道に迷うこともありますが、私たち全員がお互いをサポートし、世話をするとき、私たちは皆、より良くなります」と彼女は言います。
年少の子供たちと一緒に遊んだり、雑用（洗濯物をたたむ、ダスティング、ペットの世話など）を分けたりすることで、チームであることについて話し合い、コラボレーション環境を育むことができます。
プレイデートを整理する
プレイデートは働くための別の機会を提供することができます、とウェブスターは言います。深い作業は不可能かもしれませんが、電子メールへの返信や会議のスケジュール設定など、注意を必要としないタスクを実行できます。そしてもちろん、プレイデートは子供の社会的および感情的な健康にとって素晴らしいものです。ゴッドフレッドは、友達のポッドと社会的に離れた屋外プレイデートをしています。
「すべき」を削除する
パンデミックのあらゆる場面で、プレスは罪悪感に悩まされてきました。彼女は子供たちにもっと注意を払い、もっと働き、よりきれいな家を持ち、家族の一体感を本当に味わうべきだと考えています。しかし、彼女は、彼女の期待はパンデミック前の彼女の人生に基づいており、今日、それらの基準は不可能であることに気づきました。
さて、「私は間違いなく、おそらく十分（私は思う）」の著者であるプレスは、彼女が最善を尽くしていることを毎日思い出します。「COVID以前の私の最善の姿とはかけ離れていても、それで十分です。」
物資に投資する
ゴッドフレッドは、子供たちを夢中にさせるために、レイクショアの要塞キット、3Dぬりえパズル、ファブリックマーカー、マイケルズのキャンバスなどの備品を使用して、「想像力豊かな遊びに何時間も費やせるようにする」という毎日のプロジェクトを実施しています。
最近、彼女の娘たちは、家の画材や資料（YouTubeで発見）を使用してデスクオーガナイザーを作成しました。これにより、ゴッドフレッドは数時間働くことができました。
幼い子供を対象としたその他の活動については、Godfredは次のInstagramアカウントをお勧めします：@ 7daysofplayおよび@inspiremyplay。
結論
苦労している場合は、あなたが一人ではないことを知ってください。プレスは、彼女の「生産性が大きな打撃を受けた」と述べています。彼女は彼らの秋のスケジュールに期待を寄せていますが、学校が始まると大きな学習曲線と調整期間があることも知っています。
また、スケジュールが柔軟でなく、ヘルプやリソースが限られている場合は、「自分を正気に保ち、子供を比較的幸せに保つために必要なことは何でもしてください」とゴッドフレッドは言います。 「ディズニー映画とポップコーンの袋は本当に長い道のりを進みます。」
Margarita Tartakovsky、MSは、PsychCentral.comのフリーランスライター兼アソシエイトエディターです。彼女は10年以上にわたり、メンタルヘルス、心理学、ボディイメージ、セルフケアについて書いています。彼女は夫と娘と一緒にフロリダに住んでいます。詳細については、https：//www.margaritatartakovsky.comをご覧ください。
