あなたが多発性硬化症（MS）の影響を受けている世界で推定230万人の一人であれば、それが日常生活のあらゆる部分にどのように影響するかを知っています。
良いニュースは、あなたの家で正しい適応をすることはあなたがあなたの症状を管理しそしてあなたの通常の日常生活に従うことをより簡単にすることができるということです。
リビングルームのヒント
あなたの時間の多くはあなたの居間で費やされている可能性が高いので、あなたはこの部屋をできるだけMSに優しいものにしたいと思います。
以下のヒントはあなたの居間を対象としていますが、それらの多くはあなたの家のどの部屋にもうまく組み込むことができます。
無料のアップデート
- デクラッタ。あなたの周りにあるオブジェクトが少なければ少ないほど、それらの世話をするために費やす必要のあるエネルギーは少なくなります。ですから、不要になったものを寄付または削除してください。また、デクラッタリングにより、サーフェスにオブジェクトがないため、安全にグリップしてバランスをとることができます。
- 家具を並べ替えます。ソファ、アームチェア、テーブル、ドレッサーを戦略的に配置して、それらに寄りかかって動き回れるようにします。歩行者や車椅子を簡単に操作できる十分なスペースがあるように、間隔を空けてください。
- スローラグを取り外します。これらはすべりやすく、つまずきやすいので、削除するのが最善の方法です。
低コストのアップデート
- ライトスイッチを交換してください。ライトスイッチをロッカースタイルのスイッチに置き換えると、スイッチのオンとオフを切り替えるのに手の力は必要ありません。タッチランプ、タイマー、モーションまたは音声で作動する電球も良いオプションです。
- 電気ソケットを持ち上げます。これらを持ち上げて、曲げなくても簡単に手が届くようにします。
- レバードアハンドルを使用してください。丸いドアノブはつかみにくい場合があります。それらをレバーハンドルと交換すると、拳や肘で簡単にノックして開くことができます。
- 対照的な色を使用します。暗い色または明るい色の塗料またはテープを使用して、ドアのフレームとステップの端に印を付け、見やすくします。同じ素材を使用して、明るい色の壁でスイッチプレートを目立たせることもできます。
重要な投資の更新
- 厚いカーペットを交換してください。移動しやすいように、より薄い種類のカーペット、さらには広葉樹または別の滑らかなフローリングを取り付けます。
- 出入り口を広げます。ほとんどの歩行者や車椅子に合うように、出入り口を約32インチに広げる必要があります。これは多額の投資であるため、最初に、ドアを完全に取り外す、ドアを逆にして外側に開いて小さな部屋のスペースを増やす、壁の内側にスライドするポケットドアを取り付けるなどの簡単なオプションを検討することをお勧めします。
キッチンのコツ
座席付きのワークステーションの設置やキッチンツールの整理などの変更は、食事の準備を容易にすることに大きな影響を与える可能性があります。
無料のアップデート
- 目の高さを優先します。最も頻繁に使用するものが目の高さになるようにキャビネットを再配置します。これにより、手を伸ばしたり、下に曲がったりする必要がなくなります。
- スマートに保管してください。重い皿を積み上げたり、天板を焼いたりする代わりに、それらを立ててください。
低コストのアップデート
- 適切な機器に投資します。指がしびれている場合は、Verti-Gripナイフ（主に下向きの圧力が必要）やジャーオープナーなどのツールを使用すると、食事の準備がはるかに簡単になります。軽量の鍋やフライパンを選びましょう。
- ワイヤーインサートまたは棚を使用してください。これらをキャビネットに取り付け、スライドさせてキッチン設備にアクセスします。
- バースツールを購入します。カウンターに立って食事を準備する代わりに、バースツールに座ります（できれば背中を支えて）。
重要な投資の更新
- 下のカウンター。座位から簡単にアクセスできるように、床から28〜34インチを目指します。アクセス可能なカウンターワークスペースの幅30インチの図。
- シンクをよりアクセスしやすくします。シンクの下のキャビネットを取り外して開いたままにして、シンクの車椅子にアクセスできるようにすることができる場合があります。シンクの側面に蛇口を取り付けると、手が届きやすくなります。蛇口がノブではなくレバーであることを確認してください。
- オープンクックトップを取り付けます。ストーブの代わりに、下にオープンスペースのあるコンロに切り替えます。理想的には、バーナーは、ホットバーナーに手を伸ばす必要がないようにずらして配置する必要があります。
バスルームのヒント
小さなスペースである可能性が高いですが、これらの変更は、セルフケアと衛生をより安全かつ簡単にすることで大きな影響を与える可能性があります。
無料のアップデート
- 物資は低い棚またはバスケットに保管してください。タオルを丸めて、簡単にアクセスできるように浴槽の横に保管します。
- 友人や家族をDIYに招待します。いくつかの簡単なツールを使用して、タオルバーやフックなどの既存の機能の高さを調整して、手が届きやすくすることができます。また、キャビネットのドアを取り外して、シンクや下のアイテムに簡単にアクセスできるようにすることもできます。
- スマートフォンにアクセスできるようにしてください。スマートフォンの場所を指定すると、スリップやその他の問題でサポートが必要な場合に利用できるようになります。
低コストのアップデート
- 使いやすさに基づいてトイレタリーを選択してください。石鹸の棒やスクリュートップ付きのボトルの代わりに、ポンプとスクイズボトルを選択してください。柄の長いスポンジを使用すると、身体のアクセスしにくい部分に簡単に届くようになります。ハンドシャワーを使用すると、水の流れを簡単に制御できます。
- シャワーチェアに投資します。プラスチック製のシャワーチェアを使用すると、シャワーの中に立つ代わりに座ることができるため、エネルギーを節約できます。良い椅子は、浴槽やシャワーの中で滑らないように脚にゴム製のカバーが付いています。
- 上げられた便座を追加します。便座を上げるか、腕のある便器をトイレの上に置くことで、立っている状態と座っている状態の距離を縮めることができます。
- ビデスプレーを取り付けます。器用さの低下に悩まされている場合は、既存のトイレにハンドヘルドビデスプレーを取り付けて、最適な掃除を確実にすることができます。
重要な投資の更新
- グラブバーを取り付けます。スタイリッシュなグラブバーをシャワー室、浴槽、トイレの近くに設置して、必要なときにさらに活用することができます。これらは通常、安全のために専門家が設置する必要があります。
- トランスファータブベンチを購入します。浴槽の端をまたぐのが難しい場合は、トランスファー浴槽のベンチを設置してください。このベンチの2本の脚は浴槽に立っており、2本の脚はバスルームの床に立っています。足をバスルームの床に置いてベンチに座ることから始めます。一度に片方の足を浴槽に持ち上げます。足が浴槽に入ったら、浴槽に座るまで縁を切ります。
- ロールインシャワーを考えてみましょう。車椅子を使用する場合は、ロールインシャワー、ウォークインタブ、または油圧リフトタブの設置を検討してください。
持ち帰り
利用可能なオプションを知っていると、あなた、あなたの予算、そしてあなたの家に最適な変更を加えるのに役立ちます。また、これらの変更を行うのに役立つリソースが利用可能かどうかを検討することもできます。
一部の地域では、住宅の更新に経済的支援を提供する助成金やプログラムを提供しています。また、地元の組織やグループを通じて低価格または無料のアイテムを見つけることができる場合があります。
自分にとって最も簡単なものを選択し、そこからそれを取り出して、自分のスペースを本当に家のように感じさせます。
