戦うか逃げるか聞いたことがありますが、「子鹿」について聞いたことはありますか？
最近、私は4番目のタイプのトラウマ反応について書きました—戦う、逃げる、あるいは凍結さえしませんが、 子鹿。
この用語は、セラピストでサバイバーのピートウォーカーによって最初に造られました。ピートウォーカーは、画期的な本「複雑なPTSD：サバイバーから繁栄へ」でそれについて書いています。そして、コンセプトとして、それは私にとってゲームを完全に変えました。
一言で言えば、「子鹿」とは、対立を拡散し、人間関係をより安全に感じ、他の人の承認を得るために喜ばれる人々の使用です。
これは、他の人の想像上の期待や欲求を本質的に反映することによって、他の人とのつながりに安全性を生み出す不適応な方法です。
多くの場合、先月の記事で説明したように、それは人生の早い段階でのトラウマ体験に起因します。
それは非常に多くの皆さんの共感を呼び、それ以来、私たち自身、特に日常のやり取りにおいて、この種の反応をどのように認識するかについて多くの質問を受けました。
私は個人的な経験からしか話すことができませんが、注目に値すると思う「子鹿」タイプの間には多くの共通点があります。
私たちの多くが人々を喜ばせるものとして経験しているように見える7つの闘争を共有するつもりです。おなじみのように聞こえるなら、私の友人であるあなたは、おそらく子鹿について1つか2つのことを知っています。
1.あなたは他人に「見られた」と感じるのに苦労します。
あなたが子鹿のタイプである場合、あなたはおそらく、対立を避けるために、あなたの周りの人々が快適に感じ、より有毒な関係にあるように現れることに非常に集中しています。
しかし、これの欠点は、あなたが必ずしもあなたの最も本物の自己であるとは限らないということです。あなたが他人を甘やかし、なだめるほど、あなたはあなたの親密な関係においてさえ、他人に知られていないと感じる可能性が高くなります。
誰もあなたの本物の自分を見ない場合、それは誤解されているという感覚につながる可能性があり、誰もあなたを本当に「見ている」という事実に憤慨することさえあります。
皮肉なことに、そもそもあなたがあなたに会う能力を覆い隠していることがよくあります。
2.人々に「ノー」と言う方法がわかりません。
子鹿のタイプは、ほとんどの場合、薄く伸ばされます。これは、私たちが他の人を幸せにすることに熱心であるため、「もちろん」と言ってしまいました。はい！" 「今はできない」または「感謝しない」と言うことが私たちに起こる前に。
キャッチフレーズは、「まったく問題ありません」のようなものかもしれません。
その間、あなたはあなたがサインアップした恩恵の山を静かに恐れています—日が経つにつれて長くなるように見えるリストです。
あなたは助けになることで愛/憎しみの関係を持っています、そしてあなたが何度も「はい」という言葉で別れようとしても、「いいえ」と言うことはあなたに自然に来ません。
3.どこからともなく感情を吐き出すか、遠くの見知らぬ人に感情を解放します。
これは逆説的に思えるかもしれませんが、実際に考えればそうではありません。
あなたは自分に最も近い人を幸せにしたいのです。つまり、苦労しているときに開くのを嫌がります。つまり、完全に崩壊する寸前のときにだけそうします。あまりにも長い間。
一方で、距離があると気持ちも伝わりやすくなります。
だからこそ、私たちが会ったばかりの人々は、1回の会話で突然親友のように親密になることができます（そして私がブロガーになった理由、本当のことをしましょう）。
バーで親切な見知らぬ人？確かに、私のトラウマについてすべてお話しします。ああ、これが私に起こった最悪の事態についてのツイッタースレッドです。これが恐ろしいFacebookSOSです—つまり、ステータスです。
私たちは自分の感情のための出口が必要ですが、感情を持つことはすっごく不快になる可能性がありますよね？そのため、まだ投資していない人、二度と見られない人、または安全な距離（ソーシャルメディアなど）が設定されている場所にそれらを降ろします。
そうすれば、誰かが乱雑または「多すぎる」（別名人間である）ために私たちを襲った場合、それは刺すことが少なくなり、賭け金はそれほど高く感じられません。
4.他の人に腹を立てると、罪悪感を覚えます。
あなたは他の人のひどい振る舞いについて多くの言い訳をするかもしれません、デフォルトで自己非難します。あなたは怒るかもしれませんが、5分後に感情を持っていることで実際のモンスターのように感じるだけです。他の人に腹を立てることが「許されていない」と感じることさえあるかもしれません。
つい最近、車にぶつかりそうになったときにこれをやったのですが、すぐに何が起こったのか誤解したのではないかと思うところに行きました。
あなたが彼らの車の前を横切っているときに誰かがアクセルペダルを踏んでいることを「誤解」するのはかなり難しいですが、私は 確信している それはどういうわけか、どういうわけか、それは私のせいでなければなりませんでした。
人々に腹を立てるのに苦労し、代わりに自分を責めたり、誰かの卑劣な行動を正当化することを選んだ場合、あなたは実際に子鹿になっています—感情を押し下げ、物語を書き直しているので、すべて関係者をなだめるために。
5.あなたは他の人の反応に責任があると感じます。
私が誰かにレストランや本を勧めるときはいつでも、激しいパニックの瞬間が1つか2つあります。 「もし彼らがそれを嫌うとしたら？」私は疑問に思う。 「私が覚えているほど良くない場合はどうなりますか？」
時々、私は他の人に私たちがどこに行くか、私たちが一緒に何をするかを決定させるだけです。何かがうまくいかない場合、それは私が良い選択を「失敗」したからではないからです。
私の友人が私が彼らに会うことを選んだカフェの近くの駐車場を探して30分を費やしたので、私はかつて罪悪感を感じました。まるで駐車スペースの有無をなんとかコントロールしているかのようです。
考えてみればちょっとおかしいですよね？他の人の味覚をアレンジしたり、本の好みを魔法のように知ったり、見たい美術展が実際に行く価値があるかどうかを予測したりすることはできないためです。
それでも、私は人々が楽しい時間を過ごしているかどうかについてとんでもない量の責任を負っています。私も楽しんでいるはずだということを忘れてしまいます。
これは、動作中の「子鹿」応答のもう1つの卑劣な兆候です（そして、適切な測定のために、そこにわずかな共依存関係が追加されています）。
私たちは他人の幸せを予測しようとしています。なぜなら、私たちは深く、責任を感じているからです。そして、私たちが気にかけている人々が失望しないように、私たちの力であらゆることを試みています。
6.自分の価値観を妥協していることに気づきます。
これは最初は気づきにくいかもしれません。あなたは自分自身を快く、妥協が得意で、仲良くしやすいと思うかもしれません。しかし、あなたがしている会話に注意を払うならば、あなたはあなたが少しであることに気付くかもしれません あまりにも 同意できる—実際には完全に同意していない視点を検証するという点で。
実際に夕食をとる場所を好みないと言うなど、良性のこともあります。また、同意できない視点や行動を検証するなど、より深刻な問題になることもあります。
「確かに、その映画の性差別は本当に私を少しだけ気にしました、しかしあなたはとても正しいです、映画撮影は一流でした。」 「ええ、彼女はおそらくあなたの良い友達ではありません。なぜあなたがその怒ったテキストを送ったのかわかります。」
だれもがっかりさせないように柵に座っていることに気付いた場合は、ある程度の子鹿になっている可能性があります。そうし続けても大丈夫だと感じるかどうかを内省する時期かもしれません。
7.あなたは時々社会的な状況で解離します。
子鹿はしばしば私たちが感情的にシャットダウンすることを要求します。私たちが自分自身の明確な感情を持っていないほど、他の人の感情に適応し、適応するのが簡単になります。
時々、これは私たちが感情的に切断する解離につながる可能性があります。これは、社会的な状況に圧倒されたときに、空想にふけったり、間隔を空けたり、撤退したり、「空白になったり」することさえあります。
これはまた、子鹿のタイプが飛行や凍結などの他のトラウマ反応に大きく関係している理由でもあります。
「子鹿」が議論に失敗している、特定の人には効果がない、または誰かを喜ばせる方法がわからないと感じた場合は、感情的にチェックしたり、他の「逃亡者」に頼ったりする可能性があります」メカニズムにより、関与する必要がなくなります。
私たちはすでに他人のために自分自身の感情から自分自身を遠ざけているので、私たちは解離を伴うものになりがちです。
おなじみですか？
「FawningIsn’t Fun」をTシャツなどに貼る必要があると思います。それは本当です。それは、ひどいことです。
他の人の感情を予測するために残業している間、常に自分自身を沈黙させ、感情を押しのけるのは苦痛かもしれません。
多くの人が、「これは操作的ではないか」と子鹿を求めてきました。しかし、それは要点を見逃していると思います。
それは力を失い、痛みから生じます。罪悪感は、人々がトラウマを解き放ち、気になる人々に異なって現れるように動機付ける効果的な方法ではありません。
しかし、うまくいけば、あなたがあなたの人生のこれらのパターンに気づくことから始めて、素晴らしいセラピストと働く機会があれば、あなたは他の人とつながるより本物の、充実した方法に自分自身を向け直すことができます。
その価値については、私がこの厄介で複雑な旅の中であなたと一緒にいることを知っておいてください。しかし、それは簡単になります—私はあなたにそれを約束することができます。
それは大変な仕事ですが、あなたはあなたが持っているすべての関係で全体を感じ、見られるに値します。
あなたは他の人にその思いやりを提供するために一生懸命働いています—なぜあなた自身にそれを提供しませんか？
Sam Dylan Finchは、Healthlineのメンタルヘルスおよび慢性疾患の編集者です。彼はまた、Let’s Queer Things Up！のブロガーでもあり、メンタルヘルス、ボディポジティブ、LGBTQ +のアイデンティティについて書いています。擁護者として、彼は回復期にある人々のためのコミュニティの構築に情熱を注いでいます。彼はTwitter、Instagram、Facebookで見つけることができます。詳細については、samdylanfinch.comをご覧ください。
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