概要概要
マグネシウムオイルは、塩化マグネシウムフレークと水の混合物から作られています。これら2つの物質を組み合わせると、得られる液体は油っぽい感じになりますが、技術的には油ではありません。塩化マグネシウムは、吸収しやすい形のマグネシウムであり、皮膚に局所的に塗布すると、体内のこの栄養素のレベルを上げることができる可能性があります。
マグネシウムは重要な栄養素です。それは体内で複数の機能を持っています。これらには以下が含まれます：
- 神経と筋肉の機能を調節する
- 健康な妊娠と授乳をサポートする
- 健康的な血糖値を維持する
- 最適な血圧レベルを維持する
- タンパク質、骨、およびDNAの健康の製造とサポート
マグネシウムは多くの食品に自然に含まれています。その最高濃度は次の場所にあります。
- 全粒穀物
- ウチワサボテン
- 乳製品
- マメ科植物
- ナッツと種
- えだまめ
- 白いジャガイモ
- 大豆チーズ
- ほうれん草やスイスフダンソウなどの緑の葉野菜
また、多くの朝食用シリアルなど、一部の製造製品にも追加されています。
フォーム
マグネシウムは、錠剤、カプセル、またはオイルとしてサプリメントの形で購入することもできます。マグネシウムオイルは皮膚にこすりつけることができます。スプレーボトルでもご利用いただけます。
マグネシウムオイルは、塩化マグネシウムフレークを沸騰した蒸留水と混合することにより、自宅で一から作ることができます。 DIYマグネシウムオイルを準備するためのレシピはここにあります。
利点と用途
マグネシウム欠乏症は多くの状態に関連しており、そのいくつかには以下が含まれます：
- 喘息
- 糖尿病
- 高血圧
- 心臓病
- 脳卒中
- 骨粗鬆症
- 子癇前症
- 子癇
- 片頭痛
- アルツハイマー病
- 注意欠陥多動性障害（ADHD）
マグネシウムの補給とこれらの条件について行われた研究の多くは、食品と経口の補給に含まれる食事中のマグネシウムに集中しています。マグネシウムサプリメントの利点は重要であるように見えますが、経口ではなく皮膚を通して送達されるマグネシウムオイルについては、これまでほとんど研究が行われていません。
しかし、Journal of Integrative Medicineに報告されたある小規模な研究では、線維筋痛症の人の腕と脚に塩化マグネシウムを経皮投与すると、痛みなどの症状が軽減されることが示されました。参加者は、塩化マグネシウムを各肢に4回、1日2回、1か月間スプレーするように求められました。線維筋痛症の人の中には、筋肉細胞に含まれるマグネシウムが少なすぎる人もいます。体内のほとんどのマグネシウムは、筋肉細胞または骨のいずれかに収容されています。
副作用とリスク
マグネシウムの局所用オイルが、マグネシウムの経口サプリメントを摂取したり、マグネシウムが豊富な食事を摂ったりするのと同じ利点があるかどうかは不明です。マグネシウムが不足していることが心配な場合、または単にこの重要な栄養素をシステムに取り入れたい場合は、医師または栄養士に相談してください。
マグネシウムオイルを使用することにした場合は、皮膚の小さなパッチでそれをテストして、副作用があるかどうかを確認してください。一部の人々は、刺すようなまたは長引く灼熱感を経験します。
マグネシウムの局所用オイルを使用すると、投与量を正確に決定するのが難しい場合があります。それでも、やりすぎないことが重要です。国立衛生研究所（NIH）は、年齢に基づくマグネシウム補給の上限を超えないように人々に推奨しています。大人と9歳以上の子供には、推奨される上限は350ミリグラムです。マグネシウムの摂取量が多すぎると、下痢、けいれん、吐き気を引き起こす可能性があります。極端な摂取の場合、不整脈や心停止が発生する可能性があります。
取り除く
マグネシウムオイルは、片頭痛や不眠症などの多くの症状の潜在的な治療薬としてオンラインで広く宣伝されています。しかし、局所マグネシウムに関する研究は非常に限られており、皮膚を通してマグネシウムを完全に吸収する身体の能力についてはさまざまな意見があります。マグネシウムオイルは、痛みなどの線維筋痛症の症状を緩和することが1つの小規模な研究で示されています。経皮マグネシウムがあなたに適しているかどうかを判断するために、医師または栄養士とその使用について話し合ってください。
