妊娠するのは簡単なプロセスですよね？精子が卵子と出会うと（あなたが卵子を落としたと仮定して）、受精が起こり、着床が起こり、そしてあなたは妊娠しています。
ええ、はい、いいえ。手順は正しいですが、このプロセスは必要なときに常に行われるとは限りません。何百万人もの女性にとって、想像するのに数年ではなくても数か月かかる場合があります。
排卵期間中に毎日セックスをすることは魅力的に聞こえるかもしれませんが、数か月後、特にテストが陰性に戻り続ける場合、それは多くのストレスにつながる可能性があります。そのため、多くの女性は、妊娠の可能性を高めるために、不妊マッサージなどの自然な方法に目を向けています。
不妊治療のためのセルフマッサージとは何ですか？
中国医学の専門家であり、はり師のツァオリン・モイ氏によると、不妊マッサージは、タッチの力で健康と不妊を改善することを目的としたマッサージの一種です。
「フィジカルタッチは神経系を利用し、脳内の心地よい化学物質を放出し、循環とリンパの流れを増やし、体と自己の意識を高め、睡眠を改善し、消化を助け、ストレスを和らげることができます」と彼女は言います。
この「タッチ」には、リラクゼーションやスウェーデン式マッサージなど、次のようなマッサージテクニックが含まれます。
- 循環を改善する
- 神経系をリラックスさせる
- ストレスを和らげる（生殖能力の大きな問題）
- 全体的な健康と幸福を促進する
また、リフレクソロジーの形をとることもあります。リフレクソロジーでは、施術者が手、足、または耳のポイントをマッサージして、体の臓器系にアクセスする必要があります。
不妊治療には指圧が含まれることがよくあります。これは、子午線に沿った気（または生命エネルギー）の流れを遮断しないか、臓器や体のシステムに関連する特定のポイントを押してバランスをとることによって機能するとモイは言います。
自己不妊マッサージは、他の人やマッサージ施術者なしで行うことができる単純な不妊マッサージです。
生殖能力のためのセルフマッサージの利点は何ですか？
科学者たちは、自己不妊マッサージの実証済みの研究ベースの利点をまだ決定していません。ただし、検討する価値のある事例的な利点がいくつかあります。
女性の場合、モイは子宮と卵巣への血流が生殖機能に役立つと言います。男性の場合、Moyは、温度だけでなく睾丸への循環が精子の生成に影響を与えると付け加えています。「それは、全身の健康システムと相互接続されたシステムの一部です」と彼女は言います。
自家不妊マッサージのその他の利点としては、次のようなものがあります。
- 何もしないよりも成功する可能性が高い（これが「プラセボ効果」であるかどうかにかかわらず）
- セルフケアの実践（不妊症に対処する際に非常に重要）
- あなたの体の中で何が起こっているのかについてのより多くの意識を発達させる
- 不妊治療に関するストレスや不安を和らげる
- 心身のつながりを強化する
- 生殖器への循環とリンパを定期的に改善する
- より積極的かつ権限を与えられるようになる
不妊治療のためのセルフマッサージに関する研究
私たちは悪い知らせの担い手になることを嫌います。しかし残念ながら、自己不妊マッサージがあなたの妊娠を助けるという考えを支持する研究はほとんどまたはまったくありません。
とは言うものの、マッサージは一般的に多くの研究された利点を提供します。それはあなたがリラックスしてストレスを減らすのを助けるかもしれません、そしてそれは両方とも妊娠しようとするときの重要な要素です。
研究によると、不妊症の女性はストレスや不安を発症するリスクが高いことがよくあります。
研究はまた、男性と女性の両方における生殖能力と生殖器系との関係を指摘しています。男性は血清総テストステロンレベルが低くなる可能性があり、女性はエストラジオール産生を阻害するコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンのレベルが高くなる可能性があります。
不妊の問題に取り組んでいる場合は、高いストレスレベルでも活動している可能性があります。不妊症の長期治療を追加すると、不安やうつ病の症状も発症する可能性が高くなります。
それを念頭に置いて、ライフスタイルの変更やマッサージのような自然なストレス解消剤がストレス、不安、うつ病の軽減につながる可能性があることは理にかなっています。
不妊治療のためのセルフマッサージの安全性
想像しようとするときにすべての安全性に疑問を抱く傾向がある場合、あなたは一人ではありません。モイ氏によると、マッサージの良いニュースは、特に全体的な健康状態の改善と生殖能力の向上に重点を置いている場合、セルフマッサージは非常に安全であるということです。
とはいえ、妊娠したら、この種のマッサージは避けてください。妊娠中ずっと一般的なリラクゼーションマッサージを続けたい場合は、医師に相談してください。
自宅で不妊治療のためのセルフマッサージを行う方法
大腿マッサージ
大腿骨マッサージでは、太ももの内側または内転筋をマッサージします。
- 座って、両手で交互に、後ろから前に、できるだけ多くの太ももの内側の筋肉をそっとつかみます。
- ソファのクッションを持ち上げて、紛失したものを見つけたと想像してみてください。目標は、下腹部と生殖器官に戻る血液とリンパの流れを改善することです。
鼠径部（股間）マッサージ
- 仰向けになって、足が下半身（脚の付け根）に当たる場所に手のひらを置きます。指先で脈を感じることがあります。これは大腿脈拍として知られており、あなたは大腿三角にいます。
- 人差し指、中指、薬指の表面に、より強い脈動を感じるまで穏やかに圧力をかけます。
- 15秒間保持し、圧力を解放します。
腹部マッサージ
- 膝を少し曲げて仰向けになります。あなたはあなた自身を支えるために柔らかい枕を使うことができます。お腹は柔らかくなければなりません。
- 右手を使って、ウエストラインで体の左側に手を伸ばし、横の筋肉に引っ掛けます。左から右に交互に、呼吸を忘れずに、ゆっくりと手を中央部を横切ってドラッグします。両側で9回繰り返します。
- ウエストラインの両側に手を置き、圧力を使用して両手を中心線に向かって動かし、両手を集めて引き寄せます。あなたの腰が巨大な花束であり、あなたの腰のラインがあなたが集めている長い茎であると想像してください。
- へその両側の中心線で、押し下げて恥骨に向かってストロークします。シャツの前面のしわを滑らかにするように、手のひらでフォローします。
- 両手を鼠径線に沿って横方向に動かし、ウエストラインで体の側面に戻します。
- 平泳ぎをしているように動きを繰り返します。
- クラリセージなどの月経周期の間に、気分やけいれんを助けるためにエッセンシャルオイルを使用することができます。 （肌にフルストレングスのエッセンシャルオイルを使用せず、常にキャリアオイルで希釈してください。）
もう一つの人気のある不妊マッサージはマヤ腹部マッサージです。モイ氏によると、このテクニックには、子宮と卵巣への循環と血流を改善するために一連の腹部マッサージを行うことが含まれます。
専門家は、治療的セルフケアルーチンの一環として、月経周期が始まった翌日から排卵まで毎日マヤ腹部マッサージを行うことを推奨しています。モイは、訓練を受けたマヤ腹部マッサージセラピストからテクニックを学ぶことをお勧めします。
持ち帰り
不妊マッサージを行うと、ストレスレベルが下がり、リラックスできる場合がありますが、妊娠する理由であるとは考えないでください。
不妊症は複雑な問題です。 35歳未満で1年以上妊娠できない場合、または35歳以上で6か月以上妊娠できない場合は、医師に相談する時期かもしれません。
