疾病管理予防センターによると、くしゃみ、鼻水、涙目—平均的な成人は年に2〜3回風邪をひきます。
残念ながら、200種類以上のウイルスが風邪をひく可能性があるため、細菌感染症を治療するための抗生物質は気分を良くするのに役立ちません。
研究者が一般的な風邪の治療法を見つけるまで、ここにあなたの症状を和らげるのを助け、あなたの病気の日を減らすかもしれないいくつかの治療法があります。
トリックやショートカットはありません。それはあなたの体にあなたの免疫システムを高めるのに必要なものを与えることを中心に展開します—休息、水分補給、そしてあなたの喉、鼻、そして気道を快適に保つこと。これを行うための最良の方法は次のとおりです。
水分補給を続ける
余分な水分が本当に風邪の症状に役立つかどうかについてはいくつかの議論がありますが、確かなことが1つあります。それは脱水症です。 しません 助けて。あなたの体はそれ自身を動かし続けそして粘液を薄くするために液体を必要とします。
口渇や唇の乾燥などの症状がある場合は、水分摂取量を増やしてください。
それを行う方法
尿が淡黄色になるように水分を十分に飲むと、脱水症状を起こさないようにすることができます。
アイスチップやアイスキャンディーも喉の痛みを和らげるのに役立ちます。
水分摂取量を増やし、風邪の影響を最も受けている地域を落ち着かせる他の方法をいくつか紹介します。
温かい液体（そしてチキンスープ！）を飲む
風邪をひいたときは、チキンスープが本当に役立つかもしれません。
Pan Asian Journal of Medical Educationの記事によると、チキンスープには抗炎症作用があり、鼻腔の通気抵抗を改善し、風邪をひいたときに呼吸しやすくする可能性があります。
それを行う方法
ナトリウムが少なく、にんじん、セロリ、玉ねぎなどの他の材料が含まれているチキンスープは、風邪を引いたときに非常に落ち着くことができます。だから、熱いお茶やお湯を飲むことができます。
レモンジュース、はちみつ、さらには生姜を加えたお湯を飲むのを楽しむ人もいます。
とても長く、のどが痛くて引っかき傷があります。
蜂蜜をスプーン一杯食べる
スプーン一杯の蜂蜜は、風邪を引いたときの咳の発生率を減らすのに役立ちます。何よりも、それは子供にも効きます（12ヶ月未満の子供には避けてください）。
The Journal of Family Practiceに掲載された記事は、就寝時に与えられた蜂蜜が子供の咳を減らすのに役立ったと報告しました。この記事では、いくつかの異なる種類の蜂蜜がテストされ、すべてが咳の発生率を減らすのに役立ったと述べています。
加湿器または気化器を使用して呼吸を楽にします
加湿器と気化器はほとんどのドラッグストアで販売されています。それらは空気に湿気を加え、粘液を緩め、呼吸を楽にするのに役立ちます。
それを行う方法
多くの人は、咳が悪化しているように見える就寝前の夕方に加湿器をオンにします。
家に小さなものがある場合は、クールミスト気化器を使用してください。発熱体とお湯を備えた加湿器は、好奇心旺盛な手が子供をひっくり返した場合、子供を火傷させる可能性があります。カビや細菌の増殖のリスクを減らすために、デバイスのクリーニングに関するメーカーの推奨事項を常にお読みください。
生理食塩水点鼻薬を使用する
The Cochrane Database of Systematic Reviewsのレビューによると、生理食塩水点鼻薬は、風邪をひいている人の鼻づまりやムレを和らげるのに役立つ可能性があります。
生理食塩水点鼻薬を店頭で購入するか、自宅で自分で作ることができます。
独自の生理食塩水を作成するための簡単な手順は次のとおりです。
- きれいな容器に水道水1カップを沸騰させるか、滅菌水1カップを使用します。
- 小さじ半分の塩と小さじ半分の重曹を水に加えます。混合して、医療用注射器またはきれいな鼻スプレーボトルに注ぎます。
- 水道水を使用した場合は、沸騰させた後、室温まで冷まします。
- 注射器を鼻に挿入し、流しの上またはシャワー中に頭を横に傾けながら、先端を頭の後ろに向けます。
- スプレーボトルまたはシリンジプランジャーを押し下げます。あなたは水があなたの他の鼻孔またはあなたの口から出てくるのを見つけるはずです。
- そっと鼻をかむ。
- 使用するたびに手を洗い、注射器をきれいにしてください。
生理食塩水は、最初はわずかなうずきや灼熱感を引き起こす可能性があります。この溶液を1日2回以上使用すると、鼻の厚い粘液を取り除くのに役立ちます。
副鼻腔を安全かつ効果的にすすぐためのその他のヒントについては、こちらをお読みください。
塩水うがいを試す
生理食塩水は、鼻の詰まりに適しているだけでなく、喉の痛みにも役立ちます。
それを行う方法
上記と同じ生理食塩水、重曹、滅菌水混合物を使用して、塩水うがいを作成できます。
溶液を口の中に注ぎ、喉の奥でうがいをして、「ああ」という音を出します。うがいをした後、水を吐き出します。暖かさが喉の痛みを和らげるはずです。
うがいをすばやく吐き出す必要がある場合に備えて、これをシンクまたはシャワーの近くで行うのが最も簡単な場合があります。初めて喉の奥にくすぐりを引き起こす可能性があります。
塩水うがいの詳細については、こちらをお読みください。
小さな子供は通常、塩水うがいのテクニックを理解することができないことに注意してください。この方法を試すには、7歳以上になるまで待たなければならない場合があります。
亜鉛サプリメントを取る
亜鉛と一般的な風邪に関する18の臨床試験のレビューでは、風邪の症状から24時間以内に亜鉛を摂取すると、風邪の期間を短縮できる可能性があることが示唆されました。
亜鉛を摂取した人、または亜鉛ロゼンジを1日75ミリグラム以上の用量で使用した人は、通常、摂取しなかった人よりもくしゃみやくしゃみの日数が少なくなりました。
研究者たちは、風邪を予防するために亜鉛を摂取することを推奨しませんでした。現在、その概念をサポートするのに十分なデータがありません。
亜鉛の投与量が多いと、吐き気や口の味の悪さなどの症状を引き起こす可能性があることを忘れないでください。その結果、利点と副作用のバランスをとる必要があるかもしれません。
市販の鎮痛剤を服用する
イブプロフェン、アセトアミノフェン、ナプロキセンなどの市販（OTC）鎮痛剤は、風邪に伴うことが多い体の痛みや頭痛を軽減するのに役立ちます。
一度に1種類の鎮痛剤を使用してください。
子供の風邪を治療している場合、ライ症候群と呼ばれる状態のリスクがあるため、18歳未満の子供にはアスピリンを与えないでください。
子供のためのOTC咳と風邪薬に関する食品医薬品局の推奨事項をお読みください。
鼻づまりの充血除去剤を検討する
充血除去薬または点鼻薬は、余分な粘液を乾燥させるのに役立ちます。これにより、鼻づまりや咳が出にくい粘液の影響を減らすことができます。ほとんどの経口うっ血除去薬には、フェニレフリンまたはプソイドエフェドリンのいずれかが含まれています。
これらの薬の箱を注意深く読んでください。オキシメタゾリンなど、ほとんどの充血除去剤の点鼻薬を3日以上続けて使用しないでください。
めまいや睡眠障害などの副作用がある場合は、それらを中止することをお勧めします。
咳止めドロップまたはトローチを試してください
咳止めドロップは、喉が乾くのを防ぐのに役立ちます。また、風邪の症状を最小限に抑えようとする成分を含めることもできます。
小さな子供は飴玉のような物質のアイデアを気に入るかもしれませんが、トローチは年をとって窒息しないようになるまで避けるのが最善です。
残り
これは基本的な推奨事項のように思えるかもしれませんが、良い推奨事項です。睡眠と休息によって体が治癒するのに必要な時間を与えることで、気分が良くなります。
数日間の休息は、長期的にはより早く立ち直ることを意味します。
役に立たないこと
風邪を治すのに役立つと噂されている治療法はたくさんあります。しかし、多くの研究にもかかわらず、次の方法は風邪の期間や症状を減らすのに実際には役立ちません。
- 抗生物質：ライノウイルスは風邪の最も一般的な原因です。抗生物質はウイルスを殺さないので、風邪のために抗生物質を服用すると、体内の健康な細菌だけが破壊される可能性があります。 10〜14日経っても気分が悪い場合、または101.5°Fを超える熱がある場合は、風邪ではなく細菌感染が疑われる場合があります。
- エキナセア：エキナセアは、一般的な風邪を治療するためにお茶やハーブサプリメントに組み込む植物です。研究のレビューによると、エキナセアはプラセボと比較して風邪の治療にプラスの効果があることが示されていません。
- ニンニク：エキナセアのように、ニンニクが風邪の症状や持続時間を減らすのに役立つことを示唆する研究はあまりありません。
- タバコの喫煙：喫煙を避ける時間があったとしたら、風邪をひくのはそれです。煙はさらに肺を刺激し、咳を悪化させる可能性があります。また、間接喫煙や、洗浄剤や灯油などの他の刺激物も避ける必要があります。
持ち帰り
風邪は厄介かもしれませんが、それは自己制限的です。通常、数日で気分が良くなり、通常の活動に戻ります。
咳止めドロップなどのOTC医薬品を服用している場合は、1日で服用しすぎないように、成分のラベルと服用手順を確認してください。
その間、頻繁に手を洗い、くしゃみや咳を覆って、他の人に風邪をひかないようにしてください。
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