新しい恋愛をすることは素晴らしいと感じることができます。あなたは彼らに会うのを楽しみにしていて、一緒に時間を過ごすとき、元気になり、陶酔さえ感じます。状況によっては、お互いの気持ちが相互に関係している可能性もあります。
片思いとの関係がどこにも行かないとき、あなたはそう感じるかもしれません、破砕されました。そして、その気持ちは決して素晴らしいものではありません。
たぶん、あなたの片思いには、既婚の友人や教授など、立ち入り禁止の人が関係しています。これらのときめきはごく普通のことですが、最初から参加できないことがわかっていても、乗り越えるのは難しいです。
あなたのときめきをすると、あなたはさらに荒廃したと感じるかもしれません です 利用可能ですが、あなたの気持ちを返しません。
結局、あなたの片思いが満たされない理由は問題ではないかもしれません：失恋はまだ同じように感じます。先に進むのに苦労している場合は、これらの14のヒントが役立ちます。
あなたの気持ちを受け入れる
あなたが片思いを乗り越えることができる前に、あなたはそれを認めなければなりません。最初はロマンチックな気持ちを否定するのが一般的です。特に、親友、上司、または手の届かないと思う人に押しつぶされている場合はなおさらです。
承認と受け入れは、癒しのプロセスにおける重要な最初のステップです。片思いは普通のことで、あなたが決して追いかけないことがわかっている人の片思いでもそうです。
感情を押し下げると、生産的な方法で感情を処理できなくなる可能性があります。代わりに、彼らは長居し、より多くの心痛を引き起こす可能性があります。
サンディエゴのセラピストであるキム・エーゲルは、「自分の気持ちを受け入れ、その感情を感情的に処理して解放するスペースを自分に与えることで、人について違った気持ちになり始め、最終的には先に進むことができます」と説明します。
時間をかけて
ときめきが引き起こす可能性のある苦痛はかなり普遍的です。
あなたが自分の気持ちを自分の片思いに決して言わなければ、あなたは実際の拒絶に直面しないかもしれません。しかし、あなたの希望が無に帰したとき、それはまだ痛いです。
幸いなことに、恋愛は通常長くは続きませんが、永遠に悲惨な気分になるかもしれません。感情の強さが数週間または数か月以内に低下することはよくあることです。
ただし、片思いを乗り越えるのにかかる時間はさまざまです。それまでの間、次の方法で自分の面倒を見ることができます。
- 十分な睡眠と身体活動を得る
- ポジティブなセルフトークで自分をサポートする
- マッサージやヨガの癒しのメリットを試す
- 自然の中で時間を過ごす
現実的な観点からあなたの片思いを考えてください
クラッシュは、特にその人のことをよく知らない場合に、理想化を伴うことがよくあります。あなたは彼らの前向きな特徴に焦点を合わせ、それほど良くないものにはあまり注意を払わないかもしれません。
あなたとあなたの片思いはいくつかの点で途方もなくうまくいくかもしれませんが、時間はしばしば重要な値の鋭いコントラストを明らかにします。たぶんあなたはビーガンで彼らは肉を食べます、あるいは彼らはとても霊的であなたはそうではありません。
「自分自身に対して透明性を保つことは、ここであなたに役立つでしょう」とエーゲルは言います。 「状況の現実を正直に見ることは、前進するために不可欠です。」
あなたが彼らについて好きなことを少し脇に置いて、彼らの他の特徴について自問してください。彼らはあなたが長期的な関係で望むものと一致していますか？
あなたが望んでいたものの喪失を悲しむ
どこにも行かないときめきは、拒絶や片思いと類似点を共有しています。一時的なときめきがどんなに一時的であっても、それは本当の感情と本当の痛みを伴います。
これらの気持ちで座って時間をかけてください。あなたは、より長生きした、またはより深刻な挫折からのより深い感情を受け入れるために、より多くの時間を必要とするかもしれません。
感じた瞬間を振り返ってみましょう 承知しました 彼らはあなたの愛情、あなたが感じた火花、またはあなたが望んでいた日付と親密さを返しました。これは悲しみのプロセスなので、悲しみや欲求不満を感じたり、物事がうまくいかなかった理由を不思議に思ったりしても大丈夫です。
あなたの気持ちがあなたを消費させないようにしてください
自分の気持ちを表現して、それを乗り越えられるようにすることが重要です。しかし、彼らに長居することは、あなたが利用可能でロマンチックに興味を持っている誰かとの関係を発展させるための措置を講じることを妨げる可能性があります。
あなたの片思いについて絶えず話したり、拒絶の痛みを再考するために多くの時間を費やしたりすると、先に進むのが難しくなります。
否定的な思考サイクルに閉じ込められていると感じたら、次のことを試してください。
- 浮かび上がる感情を注意深く受け入れ、それを手放す
- あなたが生産的にそれらを探求することができるまで、精神的に「脇に置いて」苦痛な感情
- お気に入りのアクティビティで気を散らす
それについて話します
感情をうまく処理できない場合は、信頼できる人と感情を共有することで解決できます。特に、彼らがどれほど強いかを正直に探求しようとしている場合や、片思いが理想的な試合ではない理由を検討している場合は、より多くの視点を得るのに役立ちます。
試してみてください：
- 愛する人と話す
- あなたの片思いも知っている信頼できる人と話す
- 送信する必要のない日記や手紙に自分の気持ちを書き出す
あなたがすでに関係にあるなら
献身的な関係にある人々はまだ片思いを開発することができます。これは混乱を招き、苦痛を伴う経験になる可能性がありますが、それは珍しいことではなく、別れる必要があるという意味ではありません。それはあなたのパートナーとクラッシュについて話すのを助けることができます。あなたはそれを処理していて、それに基づいて行動したくないことを説明します。
正直であることは信頼を強め、より深い絆につながることができます。さらに、クラッシュが相互の友人である場合は、彼らに会うことを少し少なくすることを選択するかもしれません。パートナーは、何が起こっているのかわからない場合、その理由を理解できない可能性があります。
ソーシャルメディアに近づかない
認めても大丈夫です。片思いの最近の写真を見たり、誰かと付き合っているかどうかを確認したりするのは魅力的です。しかし、彼らがあなたを断ったり、あなたが彼らを追いかけないことに決めたら、あなたのデジタルへの関与を制限するのが最善です。
FOMO —ソーシャルメディアが引き起こしがちなことを見逃すという独特の恐怖—は、片思いでも起こります。ソーシャルメディアを使用して彼らの生活を覗き見すると、その生活を共有することについて空想するのが簡単になります。
したがって、FacebookやInstagramを介して恋愛にデジタル接続し続けると、彼らとの生活を逃したことに対する悲しみの感情を悪化させる可能性があります。
友だちを解除したりブロックしたりするなどの永続的なアクションを実行する必要はありませんが、フォローを解除して次のようなことを回避するのに役立ちます。
- 新しい投稿やコメントをチェックする
- 関係ステータスの更新をスヌーピングする
- 彼らの注意を引くように設計されたものを投稿する
その間、ソーシャルメディアの投稿は編集され、理想化されたスナップショットであることが多く、日常生活の正確な描写ではないことを思い出してください。
あなたの気持ちをリフレーミングする
誰かと時間を過ごして脆弱性を共有すると、親密さや魅力を感じることが簡単にできます。これらの前向きな気持ちは、他の人がロマンチックに利用できない場合でも、片思いに発展する可能性があります。
優しさ、知性、そして素晴らしいユーモアのセンスなどの特徴は、片思いを煽る可能性があります。しかし、人格のこれらの側面を楽しみ続けるために誰かとデートする必要はありません。
彼らが呼び起こす前向きな気持ちを否定しないでください。代わりに、現実的にできることのように感じられる場合は、既存の絆のメリットと考えてください。多くの人々はロマンチックな愛が関係の達成の頂点を表すと信じていますが、あなたはロマンスなしで強く、密接な関係を持つことができます。
友情を慰めの賞のように扱わないでください
恋愛が不可能なときに友情を築くことは、大切な人との距離を縮めるための優れた方法です。正しい態度で友情を深めるときです。
「まあ、デートができないのなら、友情が次善の策だと思う」という考え方で築かれた友情はうまくいかないかもしれません。彼らが最終的にあなたを好きになることを望んで密かに友情に入ると、あなたは結局両方とも傷つくことになるかもしれません。
代わりに、関係の魅力の少ない代替手段としてではなく、それ自体のメリットのために友情を大切にしてください。すべての関係には大きなメリットがあり、友情はロマンスと同じように人生に不可欠です。一部の人はそれを もっと 不可欠です。
あなたの片思いに話しかける
あなたがどのように感じているかをあなたの片思いに伝えることは、一般的にあなたの側の判断の呼びかけです。あなたが親しい友人である場合、あなたは彼らの友情を失うことを心配し、クラッシュが通過するのを待つことに決めるかもしれません。
しかし、クラッシュが相互である場合、あなたがどのように感じているかを彼らに伝えることは、関係を始めることができます。相互ではない場合でも、ほとんどの大人は優雅さと思いやりを持ってロマンチックな感情の開示を処理できます。結局のところ、彼らはおそらく自分たちと同じようなことを経験したことがあるでしょう。
彼らがあなたを断った場合、あなたが通常するように彼らを扱い続けるのが最善です。それらを避けることは、あなたの間で何かが正しくないことを示唆するかもしれません。それは職場の困難や友人からの質問につながる可能性があります。
少し距離を置くことは、拒絶の刺し傷を和らげるのに役立ちます。一緒に過ごす時間が多い場合は、友達になりたいが、とりあえずスペースが必要だと説明してください。これは健全な反応であり、おそらく理解できるでしょう。
特に親しい友人の場合、なぜ彼らがあなたと一緒にそれを撃つことができないのかについて、あなたはイライラし、イライラし、混乱していると感じるかもしれません。覚えておいてください：あなたは魅力や愛を強制することはできません、そして彼らはあなたができる以上に彼らの感情を助けることはできません。
気を散らす
失敗したクラッシュから厄介な分裂まで、人間関係の悲しみを乗り越えようとするとき、気晴らしが鍵となります。
特にあなたが友達であるか、多くの共通の興味を持っている場合は、すべてがあなたの片思いを思い出させるように思えるかもしれません。お気に入りの音楽や共有アクティビティに目を向けることができないため、これはさらに痛いことがよくあります。
その場合は、今が何か新しいことを試すときです。やってみたい新しい趣味を始めましょう。懐かしく（または惨めに）あなたが片思いで楽しんだショーを見るのではなく、新しいショーを始めましょう。
あなたが何を経験しているのかを知っている友人や家族も、感情的なサポートを提供し、新しい気晴らしを提案することで、あなたの片思いを取り除くのに役立ちます。
もう一度デートしてみてください
新しい人への感情を育むことは、気晴らしの一種として役立ちます。自分をデートプールに戻すことには何の問題もありませんが、意図的かつ明確にそうするようにしてください。
たとえば、事前にパートナーに何を求めているかを特定します。自分の片思いの中で何が魅力的だと思ったかを自問することで、ここでいくつかの洞察を得ることができます。
クラッシュからクラッシュへと移動するパターンがある場合は、その背後にあるものを調べてみてください。片思いをすぐに返してくれそうにない人に向け直すのは、先に進むための最も役立つ道ではありません。
うまくいかないときめきを開発し続ける場合は、自分自身で、またはセラピストと一緒に、これの考えられる理由を調査することが役立つ場合があります。
あなたが楽しむことをする
楽しんでいる活動に時間を費やしても、ロマンチックな気持ちがなくなるわけではありませんが、通常は自己愛と自信を高めるのに役立ちます。それはまたあなたの気分と全体的な幸福を改善するのを助けることができます。
愛や人間関係がなければ不完全であることを示唆する思考パターンに陥りがちです。しかし、パートナーがいなくても、満足していても、幸せであってもかまいません。
あなたは絶対に愛を見つけることをあきらめる必要はありません。あなたの最高の自己になることに取り組み、あなたが楽しむことを定期的に行うことはあなたがあなたまでやりがいのある人生を送るのを助けることができます 行うあなたにぴったりの人を見つけましょう。
専門的なサポートを受ける
治療は、正常な機能が損なわれたときに役立つ可能性がある、とEgelは示唆しています。彼女は、あなたが普段することをするのに苦労したり、日常生活の中で喜びを見つけるのに苦労したりするとき、治療はしばしば良い選択肢であると説明します。
セラピストと話すことも、次の場合に役立ちます。
- 否定的な考えに閉じ込められていると感じる
- セルフケアのニーズを満たすのに苦労
- しつこく悲しみ、孤独、または絶望を感じる
- 片思いの相手を見たり聞いたりしないと、過度に不安になります
結論
片思いを乗り越えようとしているのなら、ほとんどの人があなたのいる場所にいるという事実に心を留めてください。ときめきはよくあることですが、おそらくさらにいくつかのときめきがあります。
ただ覚えておいてください：失敗したクラッシュはあなたの価値やあなたが人として誰であるかとは何の関係もありません。時には、それはあなたが恋に落ちる人との非互換性と同じくらい単純です。
人間関係の可能性がないことに気付いても、恋愛を防いだり、恋愛を乗り越えたりするのに役立つとは限りません。できる助けは時間です。今はそうではないように見えるかもしれませんが、やがてあなたの気持ちはそれほど激しく感じなくなるでしょう。それらは完全に消える可能性さえあります。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
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