概要概要
悪評のコレステロールがすべて得られると、人々はコレステロールが実際に私たちの存在に必要であることを知って驚くことがよくあります。
また驚くべきことは、私たちの体がコレステロールを自然に生成することです。しかし、コレステロールはすべて良いわけでも悪いわけでもありません。それは複雑なトピックであり、もっと知る価値のあるトピックです。
コレステロールとは何ですか？
コレステロールは、人間の生活に不可欠な肝臓で作られる物質です。また、食品からコレステロールを得ることができます。植物では作れないため、肉や乳製品などの動物性食品にしか含まれていません。
コレステロールについてあなたが知らなかった5つのこと
私たちの体では、コレステロールは3つの主な目的を果たします。
- それは性ホルモンの生産を助けます。
- それは人間の組織の構成要素です。
- 肝臓での胆汁産生を助けます。
これらは重要な機能であり、すべてコレステロールの存在に依存しています。しかし、あまりにも多くの良いことはまったく良くありません。
LDL対HDL
人々がコレステロールについて話すとき、彼らはしばしばLDLとHDLという用語を使用します。どちらもリポタンパク質であり、脂肪とタンパク質でできた化合物であり、血中の全身にコレステロールを運ぶ役割を果たします。
LDLは低密度リポタンパク質であり、しばしば「悪玉」コレステロールと呼ばれます。 HDLは高密度リポタンパク質、または「善玉」コレステロールです。
LDLが悪いのはなぜですか？
LDLは、コレステロールが多すぎると動脈硬化を引き起こす可能性があるため、「悪玉」コレステロールとして知られています。
アメリカ心臓協会によると、LDLは動脈壁にプラークが蓄積する原因となります。このプラークが蓄積すると、2つの別々の同じように悪い問題を引き起こす可能性があります。
第一に、それは血管を狭くし、体全体の酸素が豊富な血液の流れを歪める可能性があります。第二に、血栓を引き起こし、血栓が緩んで血流を遮断し、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
コレステロール値に関して言えば、LDLは低く抑えたいものです。理想的には1デシリットルあたり100ミリグラム（mg / dL）未満です。
なぜHDLが良いのですか？
HDLは心臓血管系を健康に保つのに役立ちます。それは実際に動脈からのLDLの除去を助けます。
悪玉コレステロールを肝臓に戻し、そこで分解されて体から排除されます。
高レベルのHDLは脳卒中や心臓発作から保護することも示されていますが、低HDLはこれらのリスクを高めることが示されています。
国立衛生研究所（NIH）によると、60 mg / dL以上のHDLレベルは保護的であると見なされ、40 mg / dL未満のHDLレベルは心臓病の危険因子です。
総コレステロール目標
コレステロールをチェックすると、HDLとLDLの両方の測定値が得られますが、総コレステロールとトリグリセリドの測定値も得られます。
理想的な総コレステロール値は200mg / dL未満です。 200〜239 mg / dLの範囲は境界線であり、240 mg / dLを超えるものはすべて高値です。
トリグリセリドはあなたの血中の別の種類の脂肪です。コレステロールのように、多すぎるのは悪いことです。しかし、専門家はこれらの脂肪の詳細についてはまだ不明です。
高トリグリセリドは通常、高コレステロールを伴い、心臓病のリスクの増加に関連しています。しかし、高トリグリセリドが危険因子であるかどうかは明らかではありません。
医師は通常、トリグリセリド数の重要性を、肥満、コレステロール値などの他の測定値と比較検討します。
これらの数字を抑える
あなたのコレステロール値に影響を与えるいくつかのものがあります—それらのいくつかはあなたがコントロールすることができます。遺伝が役割を果たす可能性がありますが、食事、体重、運動も同様です。
コレステロールと飽和脂肪の少ない食品を食べること、定期的な運動をすること、そして体重を管理することはすべて、コレステロール値の低下と心血管疾患のリスクの低下に関連しています。
