これは懸念の理由ですか？
足のけいれんは、足の筋肉の不快で痛みを伴う痙攣によって引き起こされます。それらはしばしばあなたの足のアーチ、あなたの足の上、またはあなたのつま先の周りに発生します。このようなけいれんは、足の動きを制限し、けいれんが通過するまで筋肉をけいれんで凍らせて、あなたの足を止めることができます。
時折の足のけいれんは通常心配する必要はありません、そしてそれらは軽いストレッチとマッサージで消えます。ただし、慢性または再発性の足のけいれんは、医師が評価する必要があります。
足のけいれんの原因
足のけいれんは、次のようないくつかの異なる状態またはトリガーによって引き起こされる可能性があります。
きつすぎる靴
足がけいれんしている場合は、靴がきつすぎる可能性があります。きつすぎる靴は足の水ぶくれをこすり、循環を遮断する可能性があります。また、動きが制限されているため、足に筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。靴の中でつま先を小刻みに動かすことができ、つま先と足を履いたときに眠ってはいけません。
靴がつま先やかかとをこすったり、動きを制限したり、循環を遮断したり、皮膚にくぼみを残したりしていることに気付いた場合は、実際の足のサイズを、履いている靴のサイズと再確認する必要があります。次に、適切なサイズのペアを購入します。
脱水
脱水状態になると、足（および他の筋肉）がけいれんする可能性があります。臓器や組織が適切に機能するのに十分な水分が得られないと、体は脱水状態になります。脱水状態になると、筋肉が必要な水分を摂取できなくなるため、筋肉が機能不全に陥り始め、けいれんに伴う痛みやけいれんを引き起こします。
十分な水を飲むことを怠ると、脱水症状を引き起こす可能性があります。水分を失っている場合は、脱水症状になることもあります。たとえば、嘔吐や下痢を引き起こす胃腸炎感染症は、脱水症状を引き起こす可能性があります。
また、激しい活動（汗で水分を失う）や、高温で適切に水分補給を怠ったことで脱水症状になる可能性もあります。脱水症状には以下が含まれます：
- 口渇
- ひび割れた唇
- 乾燥肌
- 頭痛
- 悪臭を放つ息
- 尿量の減少
- 暗くて濃縮された尿
- 寒気
- 熱
- お菓子への渇望
あなたの医者は脱水症を診断するためにあなたの尿とバイタルサインをチェックすることができます。
過度の運動
過度の運動や激しい運動は、足の筋肉に不必要な負担をかけ、けいれんを引き起こす可能性があります。あなたは最高の状態にあるかもしれませんが、あまりにも一生懸命に運動することはあなたがけいれんを引き起こす可能性があります。
一方で、体調が良くない場合もあります。やりすぎたり、速すぎたりすると、けいれんを引き起こす可能性があります。強く押しすぎていると思われる場合は、運動を適度に行い、元に戻してください。
低レベルのカリウム
カリウムは、筋肉細胞と神経の機能を制御するのに役立つ電解質です。カリウムが少ないと、特に足や脚に筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
慢性的な低カリウム、または低カリウム血症は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。低カリウム血症は、軽度の場合、必ずしも症状を引き起こすとは限りません。深刻になると、次の原因となる可能性があります。
- 倦怠感
- 筋肉のけいれん
- 便秘
- 弱点
- 異常な心拍（不整脈）
低カリウム血症を診断するために、あなたの医者はあなたの血と尿のカリウムレベルを測定します。カルシウムとマグネシウムのレベルが低いと、筋肉のけいれんを引き起こすこともあります。
神経損傷
末梢神経障害としても知られる足の神経の損傷は、筋肉のけいれんと間違われる可能性のある痛みを引き起こす可能性があります。足や手がしびれたり、痛みを感じたり、弱くなったりすることがあります。
糖尿病は一般的に神経損傷を引き起こしますが、毒素への曝露、遺伝的問題、怪我や感染、または代謝の問題によっても引き起こされる可能性があります。
神経損傷は、次のような痛みを特徴としています。
- やけどや寒さを感じる
- チクチクするまたは刺す
- しびれを感じる
- 刺す
- 接触に非常に敏感に感じる
神経損傷を診断するには、神経学的検査を受ける必要があります。評価の一環として、あなたの協調性、感覚、反射神経、筋緊張と筋力、姿勢がチェックされます。あなたの医者はまたあなたの神経損傷の根本的な原因が何であるかを調査したいと思うでしょう。そうすればそれも管理することができます。
薬
一部の薬は、副作用として筋肉がけいれんする原因となる可能性があります。これらには次のものが含まれます。
- Crestor、Pravachol、Zocor、Lescol、Mevacor、Lipitorなどの高コレステロール用スタチン薬
- MicrozideやLasixのように、体が余分な水分を排出するのを助ける薬（利尿薬）
- アルブテロールまたはテルブタリンを含む喘息薬
- アルツハイマー病のアリセプト
- エビスタのような骨粗鬆症の薬
- プロスティグミンのような重症筋無力症を治療する薬
- プロカルディアのような高血圧と胸痛のための薬
- タスマーのようなパーキンソン病の治療
これらの薬を1つ以上服用していて、足のけいれんを引き起こしている可能性があると思われる場合は、医師に相談してください。
足のけいれんの治療
次のトリガーまたは状態のいずれかが足のけいれんを引き起こしている場合、医師は最善の治療法を推奨します。
きつすぎる靴
靴がきつすぎたり、出来が悪い場合は、足を測定して、履いているサイズと靴のサイズを再確認してください。サイズが正しい場合は、靴が適切にサポートされていない可能性があります。けいれんを和らげるために、靴のスタイルやブランドを切り替えて、サポートするインソールやアーチサポートを追加する必要があるかもしれません。
脱水
脱水症状と診断された場合、医師はあなたの状態の重症度に応じてあなたを治療します。軽度の脱水症状の場合は、水分を補給するために、余分な水をたくさん飲み、電解質飲料を追加するように指示される場合があります。このおいしい電解質飲料を自宅で作ってみてください。
脱水症状がひどい場合や水分を抑えることができない場合は、医師が点滴（IV）を処方することがあります。極端な場合、症状が解消するまで入院することがあります。
過度の運動
あなたが自分自身を過度に行使している場合、あなたの医者はそれを楽にすることを勧めます。おそらく運動を続ける必要がありますが、筋肉がさらに運動できるようになるまで、運動量を減らす必要があるかもしれません。
低レベルの栄養素
低カリウム（低カリウム血症）、カルシウム（低カルシウム血症）、またはマグネシウム（低マグネシウム血症）が筋肉のけいれんを引き起こしている場合、医師はサプリメントを勧めることがあります。軽度の場合、経口サプリメントはあなたのレベルを上げます。重症の場合、IVカリウムが必要になることがあります。
神経損傷
医師が足の痛みの原因として神経損傷を診断した場合、医師はこれが発生した理由を特定したいと思うでしょう。痛みを和らげるための薬、局所クリーム（カプサイシンやリドカインなど）、抗うつ薬、てんかんに使用される薬はすべて、末梢神経障害による神経の痛みを和らげるのに役立つ可能性があります。神経障害の他の治療法には以下が含まれます：
- 理学療法
- 手術
- 血漿交換
- TENS療法
- IV免疫グロブリン
薬
あなたの薬があなたの足のけいれんを引き起こしているとあなたの医者が判断した場合、彼らはあなたの処方を変更したいかもしれません。このようにして、彼らは新しい薬の起こりうる副作用を評価し、それがあなたの足をけいれんさせるかどうかを評価することができます。
持ち帰り
定期的に足のけいれんを経験している場合、特に衰弱している場合は、医師に相談してください。医師は、けいれんの原因を特定して、通常の生活の質に戻ることができるように支援します。プライマリケア医がまだいない場合は、HealthlineFindCareツールを使用してお住まいの地域の医師を見つけることができます。
たまにけいれんが発生するだけの場合は、おそらく心配する必要はありませんが、原因となる可能性のある単純な問題（過度の運動や靴の不適合など）を除外することをお勧めします。これで問題が解決しない場合、またはけいれんが悪化し、頻繁になる場合は、医師に連絡してください。
