インフルエンザは呼吸器感染症であり、毎年多くの人が感染しています。誰でもウイルスに感染する可能性があり、軽度から重度の症状を引き起こす可能性があります。
インフルエンザの一般的な症状は次のとおりです。
- 熱
- 体の痛み
- 鼻水が出る
- 咳
- 喉の痛み
- 倦怠感
これらの症状は通常、約1週間で改善し、合併症なく完全に回復する人もいます。
しかし、免疫システムが弱いかもしれない高齢者では、インフルエンザは危険な場合があります。肺炎のようなインフルエンザ関連の合併症のリスクは、高齢者の方が高くなります。
季節性インフルエンザ関連の死亡の最大85％は、65歳以上の人に発生します。この年齢層の場合は、ウイルスにさらされる前後に身を守る方法を知っていることが重要です。
COVID-19は依然として要因であるため、今年は予防策を講じることもさらに重要です。
この二重に危険なインフルエンザの季節に自分を安全に保つための実用的な方法を見てみましょう。
1.大勢の人を避けます
大勢の人を避けることはしばしば難しい場合がありますが、COVID-19パンデミックの間は非常に重要です。通常、インフルエンザの季節に人との接触を制限できれば、感染のリスクを減らすことができます。
インフルエンザは、限られたスペースで急速に広がる可能性があります。これには、学校、職場、養護施設、および生活支援施設が含まれます。
免疫力が弱い場合は、インフルエンザの季節に公共の場所にいるときはいつでもフェイスマスクを着用してください。
COVID-19のパンデミックの間、顔を覆うことを強くお勧めし、住んでいる場所によっては義務付けられることもあります。
病気の人から離れることで身を守ることもできます。咳、くしゃみ、またはその他の風邪やウイルスの症状がある人から距離を置いてください。
2.定期的に手を洗ってください
インフルエンザウイルスは硬い表面に生息する可能性があるため、定期的に手を洗う習慣を身につけてください。これは、食事を準備して食べる前に特に重要です。また、バスルームを使用した後は、必ず手を洗う必要があります。
手指消毒ジェルのボトルを携帯し、石鹸と水が利用できない日中は手を消毒してください。
これは、次のような一般的に接触する表面に接触した後に行う必要があります。
- ドアノブ
- ライトスイッチ
- カウンター
定期的に手を洗うだけでなく、鼻、口、目に触れないように意識的に努力する必要があります。インフルエンザウイルスは空中を移動する可能性がありますが、感染した手が顔に触れると体内に侵入する可能性もあります。
手を洗うときは、温かい石鹸水を使用し、20秒以上手をこすり合わせてください。手をすすぎ、清潔なタオルで乾かします。
顔に触れないようにするには、咳をしたり、組織やひじにくしゃみをしたりします。ティッシュはすぐに捨ててください。
3.免疫システムを強化します
免疫システムを強化することは、インフルエンザから身を守るためのもう1つの方法です。強力な免疫システムは、あなたの体が感染症と戦うのを助けます。そして、あなたが病気になった場合、強力な免疫システムが症状の重症度を軽減するのに役立ちます。
免疫力を高めるには、1泊あたり少なくとも7〜9時間眠ります。また、定期的な身体活動ルーチンを維持します—少なくとも30分、週に3回。
健康的で栄養豊富な食事計画にも従ってください。砂糖、ジャンクフード、脂肪分の多い食品を制限します。代わりに、健康を促進するために、ビタミンや抗酸化物質が豊富なさまざまな果物や野菜を食べてください。
免疫システムのサポートを提供するためにマルチビタミンを服用することについて医師に相談してください。
4.毎年インフルエンザの予防接種を受けます
毎年インフルエンザの予防接種を受けるようにしてください。主な循環インフルエンザウイルスは年ごとに変化するため、毎年予防接種を更新する必要があります。
ワクチンが効くまでに約2週間かかることを覚えておいてください。予防接種後にインフルエンザにかかった場合、発病により病気の重症度と期間が軽減される可能性があります。
65歳以上の人は合併症のリスクが高いため、シーズンの早い時期、少なくとも10月下旬までにインフルエンザの予防接種を受ける必要があります。高用量またはアジュバントワクチン（FluzoneまたはFLUAD）の接種について医師に相談してください。どちらも65歳以上の人々のために特別に設計されています。
高用量ワクチンには、通常のインフルエンザの予防接種の約4倍の量の抗原が含まれています。アジュバントワクチンには、免疫系を刺激する化学物質が含まれています。これらのショットは、ワクチン接種に対するより強力な免疫応答を構築することができます。
毎年インフルエンザの予防接種を受けることに加えて、肺炎球菌の予防接種について医師に相談してください。これらは、肺炎、髄膜炎、およびその他の血流感染症から保護します。
5.表面をきれいにして消毒します
現在のCOVID-19のパンデミックは、すでにあなたを適切な清掃と衛生の慣行に導いているかもしれません。
家の誰かがインフルエンザにかかっている場合は、家の表面を清潔に保ち、消毒することで、インフルエンザにかかるリスクを減らすことができます。これはインフルエンザ菌を殺すことができます。
消毒クリーナーを使用して、ドアノブ、電話、おもちゃ、電灯のスイッチ、およびその他の接触の激しい表面を1日に数回拭き取ります。病気の人はまた、家の特定の場所に自分自身を隔離する必要があります。
この人の世話をしている場合は、彼らの世話をするときにサージカルマスクと手袋を着用し、その後手を洗ってください。
6.インフルエンザの症状が発生した場合は、医師の診察を受けてください
インフルエンザは65歳以上の人にとって危険な場合があるため、インフルエンザの症状が現れた場合は医師の診察を受けてください。
注意すべき症状は次のとおりです。
- 熱
- 咳
- 喉の痛み
- 体の痛み
- 頭痛
- 疲れ
- 鼻水または鼻づまり
これらの症状のいくつかは、COVID-19のような他の呼吸器感染症と重複しています。テスト結果を待つ間、自己隔離し、マスクを着用し、適切な衛生状態を実践することが重要です。
インフルエンザの治療法はありません。しかし、ウイルスにさらされて早期に医師の診察を受けた場合は、タミフルなどの処方抗ウイルス薬を受け取ることができる可能性があります。
症状の最初の48時間以内に服用した場合、抗ウイルス薬はインフルエンザの期間を短縮し、症状の重症度を軽減する可能性があります。その結果、肺炎などの合併症のリスクが低くなります。
取り除く
インフルエンザウイルスは、高齢者やより脆弱な人々にとって危険であり、生命を脅かす合併症を引き起こす可能性があります。特に今年は、自分自身を守り、病気のリスクを減らすための予防措置を講じてください。
インフルエンザの予防接種を受けることについて医師に相談し、免疫システムを強化し、症状のある人との接触を避けることについて積極的に行動してください。
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