多くの人が、勉強や仕事に役立つツールとして音楽を誓います。他の人は、バックグラウンドノイズに集中することはまったく不可能だと感じています。
音楽には、次のような多くの利点があります。
- 気分の改善
- モチベーションの向上
- 改善された記憶と脳の刺激
- 痛みと倦怠感のより良い管理
これらを念頭に置いて、音楽があなたの勉強会を改善することができることはかなり論理的に思えるかもしれません。しかし、誰もが同意するわけではありません。それで、取引は何ですか—それは助けになるかどうか？
音楽はすべての人に同じように影響を与えるわけではないため、この質問への答えは、単純な「はい」または「いいえ」よりも複雑です。
そうは言っても、ある種の音楽は確かに真実です できる 集中力と記憶力を高め、注意力を高めます。
音楽で勉強することの長所と短所についてもっと学び、あなたの勉強のプレイリストを最大限に活用するためのいくつかのヒントを得るために読み続けてください。
それがどのように役立つか
問題のセットをノックアウトしたり、歴史の決勝戦でそれらすべての日付を覚えたりするのに役立つプレイリストや曲を入れることができれば素晴らしいと思いませんか？
残念ながら、音楽はそれほど強力ではありません。それは主に間接的な方法で役立ちますが、それらの利点は依然として大きな違いを生む可能性があります。
それはあなたをやる気にさせることができます
長くて疲れ果てた宿題の夜に取り組んだことがあるなら、勉強を続けるという決意は、あなたが終わるずっと前にフラグを立て始めたかもしれません。
おそらく、あなたは、あなたが好きな番組の最新のエピソードやあなたの好きなテイクアウトの食事など、勉強会を通過するためにあなた自身に報酬を約束しました。
2019年の調査によると、音楽はあなたが楽しむ他のものと同じ脳内の報酬センターを活性化できることが示唆されています。お気に入りの音楽で自分に報いることは、新しい情報を学ぶために必要な動機を与えることができます。
勉強にうまくいかない音楽を好む場合（詳細は以下を参照）、勉強の休憩中にお気に入りの曲を聴くと、もっと勉強したくなるかもしれません。
それはあなたの気分を改善します
音楽はあなたをやる気にさせるだけではありません。また、ストレスを軽減し、より前向きな考え方を促進するのに役立ちます。
研究によると、気分が良いと一般的に学習成果が向上することがわかっています。気分が良ければ、新しい資料を勉強したり学んだりすることで、より多くの成功を収めることができます。
特に主題の内容を完全に理解していない場合、勉強はストレスになる可能性があります。圧倒されたり動揺したりした場合は、音楽をかけることでリラックスしてより効果的に仕事をすることができます。
それは焦点を増やすことができます
スタンフォード大学医学部の2007年の研究によると、音楽、特にクラシック音楽は、脳が新しい情報をより簡単に吸収して解釈するのに役立ちます。
あなたの脳は、それをより小さなセグメントに分割することによって、あなたの周りの世界から受け取った豊富な情報を処理します。
研究者たちは、音楽があなたの脳に働きかけ、イベントにもっと注意を払い、何が起こるかを予測するように訓練することができることを示唆する証拠を発見しました。
これはあなたが勉強するのにどのように役立ちますか？さて、あなたが新しい素材を理解するのに苦労しているなら、音楽を聴くことはこのプロセスをより簡単にするかもしれません。
イベントについてより良い予測を行う機能を推論スキルにリンクすることもできます。
改善された推論能力は、あなたが薄気味悪い試験時間から答えを引き出すのを助けません。しかし、あなたはあなたの情報に基づいてこれらの答えへの道を推論するあなたの能力の違いに気付くかもしれません 行う 持ってる。
他の研究も、焦点を改善するための可能な方法として音楽をサポートしています。
ADHDと診断された41人の少年を対象とした2011年の研究では、BGMによって一部の少年の気が散りましたが、他の少年の教室でのパフォーマンスが向上したようです。
それはあなたが新しい情報を暗記するのを助けるかもしれません
2014年の調査によると、クラシック音楽を聴くことは、高齢者が記憶と処理のタスクでより良いパフォーマンスを発揮するのに役立つようでした。
これらの発見は、特定の種類の音楽が暗記能力や他の認知機能を高めるのに役立つ可能性があることを示唆しています。
音楽は、運動が体を刺激するのと同じように、脳を刺激するのに役立ちます。
筋肉を鍛えるほど、筋肉は強くなりますよね？あなたの脳に認知トレーニングを与えることは、同様の方法でそれを強化するのを助けるかもしれません。
それがどのように傷つくことができるか
集中力が必要なタスクに音楽が役立つとは限りません。
それはあなたの気を散らすことができます
音楽の影響の重要な部分は、気を散らす力にあります。
悲しみやストレスを感じるときは、お気に入りの曲で気を散らすと、気分が高揚します。
しかし、本を読む必要があるときに気を散らすことは、おそらくあなたが探しているものではありません。
タームペーパーで自分の立場を主張したり、難しい微積分方程式を解いたりしようとしている場合、音楽が大きすぎたり速すぎたりすると、思考が妨げられ、プロセスが妨げられる可能性があります。
作業メモリーに悪影響を与える可能性があります
ワーキングメモリとは、問題解決、学習、およびその他の認知タスクに使用する情報を指します。
覚えようとするときは、作業メモリーを使用します。
- リストのアイテム
- 数学の問題を解決するための手順
- 一連のイベント
ほとんどの人は、一度にいくつかの情報を扱うことができます。高い作業メモリー容量は、より多くの資料を処理できることを意味します。
ただし、調査によると、音楽を聴くと作業メモリーの容量が減少する可能性があります。
すでに複数の情報を操作するのに苦労している場合は、音楽を聴くとこのプロセスがさらに難しくなる可能性があります。
読解力を低下させる可能性があります
速い音楽、大音量の音楽、歌詞付きの音楽など、特定の種類の音楽は、読み物を理解して吸収するのを難しくする可能性があります。
ビクトリア朝文学の夕べを見ている場合でも、生物学の教科書と1対1で見ている場合でも、テンポの遅いソフトクラシック音楽の方が適している場合があります。
どのような音楽が最も効果的ですか？
勉強中や仕事中に音楽を聴いても、生産性や効率が低下するとは限りません。
音楽を勉強したいのなら、あきらめる必要はありません。これらのヒントを覚えておくと、仕事や勉強に最も役立つ音楽を見つけるのに役立ちます。
- 歌詞のある音楽は避けてください。あなたが理解している言語の歌詞を持っている音楽は、おそらく役に立つというよりも気が散るでしょう。
- ゆっくりとした器楽を選びましょう。既存の研究は一般的にクラシック音楽に焦点を当てていますが、このジャンルを楽しんでいない場合は、スパやマッサージを受けているときに聞こえるような、ソフトエレクトロニック、スペース、またはアンビエントを検討することもできます。
- 意外な音楽や実験的な音楽は避けてください。急激に変化したり、リズムが固定されていない音楽は、何を期待するかを推測することができます。これはあなたの脳の気をそらし、あなたがあなたの仕事に集中するのを妨げる可能性があります。
- 音量を低くしてください。学習音楽はバックグラウンドボリュームのままにする必要があります。音量が大きすぎると、思考プロセスが混乱する可能性があります。
- 強い気持ちのない曲にこだわる。好きまたは嫌いな音楽を聴くと、集中力に影響を与える可能性があります。
- 可能であれば、コマーシャルなしの音楽をストリーミングします。これを想像してみてください。トイレットペーパーのコマーシャルが割り込んで、イライラし、思考の流れを狂わせているときに、インストルメンタルのPandoraステーションを聴いています。十分に言った。
試すべき他の音
音楽が集中力を助けない場合でも、完全に沈黙して作業するのは難しいかもしれません。
沈黙の問題は、それが通常であるということです ない コンプリート。ルームメイト、子供、近所の人、同僚、交通などからの騒音は、絶え間ない混乱になり、あなたが何かを成し遂げることを妨げる可能性があります。
おなじみですか？もしそうなら、あなたは他のタイプのオーディオを試してみるのを検討するかもしれません。
自然音
オフィスや勉強机よりもアウトドアを好むなら、柔らかな自然の音がリラックスした雰囲気を提供し、仕事をより快適にするかもしれません。
たくさんのオプションがあります：
- 滝と急流の川
- 海の波
- 雨
- 鳥の鳴き声とざわめく葉
自然の音は、YouTube、Pandora、その他のストリーミングサービスで見つけることができます。
白色雑音
バックグラウンドのランダムな音が集中力を妨げる場合、バックグラウンドノイズを消音するホワイトノイズは、集中力を維持するのに役立ちます。
2017年の調査では、ホワイトノイズが学習と記憶の改善に役立つ可能性があることも示唆されています。
ホワイトノイズマシンまたは無料アプリASoftMurmurなどのオンラインジェネレーターで試してみてください。すでに自宅にホワイトノイズジェネレーターがあるかもしれません。ラジオを静的に調整するか、ファンをオンにするだけです。
バイノーラルビート
バイノーラルビートの研究はまだ初期段階ですが、限られた研究と事例報告は、バイノーラルビートが、特にADHDの人々にとって、集中力と仕事を続ける能力を向上させるのに役立つ可能性があることを示唆しています。
バイノーラルビートは、各耳に1つずつ、2つの異なる音を同時に聞いたときに生じる錯覚です。
これらの音の周波数は似ていますが、まったく同じではありません。脳は、これら2つの音の周波数の差（たとえば、左耳で187ヘルツ（Hz）、右耳で201 Hz）を取得し、この差の周波数である14Hzで3番目の音を生成します。これはあなたが聞く音です。
多くの人が、これらの拍動刺激が次のようなさまざまな問題に有益であると感じています。
- 不安
- 不注意
- 不眠症
結論
音楽は気分を改善し、重要なタスクに取り組む意欲を高めるのに役立ちますが、必ずしも学習ツールとして機能するとは限りません。
音楽を愛する人でさえ、集中しようとすると役に立たないかもしれません。
音楽を慎重に選択すると、その利点を最大限に活用できますが、それでも焦点を合わせるのに苦労している場合は、代わりにホワイトノイズやその他のオーディオオプションを検討することをお勧めします。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
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