泣くと体重が減りますか？
泣くことは、激しい感情に対するあなたの体の自然な反応の1つです。泣きやすい人もいれば、涙を流さない人もいます。圧倒的な感情の結果として泣くときはいつでも、あなたは「精神的な涙」として知られているものを生み出しています。精神的な涙はあなたの心理的反応を物理的なものに変えます。
あなたの脳の信号、あなたのホルモン、そしてあなたの代謝過程でさえ、あなたの精神的な涙の放出によってすべて影響を受けます。最近、研究者たちは、あなたが泣いた後、それらの影響があなたの体に広く長期的な影響を与えるかどうかを知りたいと思っています。
泣くことはいくつかのカロリーを燃やし、毒素を放出し、そしてあなたのホルモンのバランスをとるので、頻繁な泣きの発作はあなたが体重を減らすのを助けることができると推測し始めました。泣くことで体重が減る可能性があるかどうかについて科学者が知っていることを知るために読んでください。
泣くと何カロリー燃えますか？
愛する人を悲しませたり、別れに耐えたり、うつ病の症状を経験したりすることは、頻繁に泣く一般的な原因です。あなたが激しい感情を経験しているとき、あなたは関連しているように見える体重減少に気付くかもしれません。悲しみやうつ病によって引き起こされる体重減少は、泣くよりも食欲不振と密接に関連している可能性があります。
泣くといくらかのカロリーが消費されますが、1回の活発な散歩と同じ数のカロリーを消費するには、何時間も何日も泣かなければなりません。ある研究によると、泣くことは笑うこととほぼ同じ量のカロリーを消費すると考えられています–毎分1.3カロリー。つまり、20分間のすすり泣きセッションごとに、涙を流さずに燃焼した場合よりも26カロリー多く燃焼していることになります。それほど多くはありません。
泣くことはあなたの健康に良いですか？
泣くことは大きなカロリー燃焼運動ではないかもしれませんが、精神的な涙の放出から他の健康上の利点があります。泣くことのこれらの健康上の利点のいくつかは、ホルモンのバランスをとり、代謝を引き起こして体重減少を助けることさえあります。
泣くことはストレスを和らげます
あなたは「良い叫び」から来るリラックスと平和の感覚に精通しているかもしれません。研究者は、泣くという行為があなたの気分を安定させ、あなたの体からストレスを解放するのに役立つことを発見しました。泣くことは、通常、喪失感、別居感、または無力感によって示されます。これは、身体を非常に警戒する傾向があります。
泣くことは、人間があなたの体と脳に落ち着きを取り戻すために開発したメカニズムかもしれません。ストレスを受けた動物も泣きます（通常は涙ではありませんが）。これはこの理論を裏付けるものです。
泣くことは体を解毒します
あなたの体は常にあなたの目を刺激から保護し、あなたの目を滑らかに保つ涙を出します。あなたが感情のために泣くとき、あなたの涙は追加の成分を含んでいます：コルチゾール、ストレスホルモン。長時間泣くと、ストレッサーを洗い流している可能性があります。コルチゾールを調節することで、中央部の頑固な脂肪を取り除くことができ、ストレスを軽減することもできます。
泣くことはあなたが悲しみと痛みから回復するのを助けます
長時間泣くと、体はオキシトシンやエンドルフィンなどのホルモンを生成します。これらの天然化学物質は、あなたが泣いた後に引き継ぐ「なだめるような」そして「空っぽの」感覚をあなたの脳に与えます。これらのホルモンは、安堵、愛、幸福に関連しており、悲しみや喪失に関連する強力な感情を管理するのに役立ちます。
これらのホルモンは、精神的な痛みを鈍らせるだけでなく、肉体的な痛みも鈍らせる可能性があります。これが、身体が傷ついたときに体が泣く反射を活性化する理由かもしれません。
泣きすぎたり、頻繁に泣いたりした場合に助けを求めるとき
たまに泣いても大丈夫です。最近トラウマ的な出来事を経験した場合、数週間から数か月の間、毎日泣くのが普通です。一部の人々は他の人々よりも泣きやすい傾向があり、生涯にわたって定期的に泣く発作を経験します。
そうは言っても、あなたは自分がどれだけ泣いているのか心配に感じるかもしれません。通常より頻繁に泣くのは、うつ病やその他の精神的健康状態の症状である可能性があります。手に負えないほど泣いたり、一日中小さなことで泣いたりすることも、あなたの人生や選択に悪影響を与える可能性があります。
うつ病ではないと思われる場合や、薬を服用したくない場合でも、メンタルヘルスについて積極的に取り組む必要があります。医師またはメンタルヘルス提供者に連絡して、症状について話し合い、頻繁な泣き声に対処するための計画を立ててください。
救急措置侵入的思考、暴力的思考、または自傷行為や自殺についての考えがある場合は、全国自殺予防ホットライン800-273-TALKに電話してください。あなたは一日中いつでも電話をかけることができ、あなたの電話は匿名にすることができます。
また、うつ病の症状にも精通している必要があります。うつ病は人によって異なりますが、一般的な症状は次のとおりです。
- 食欲不振および/または突然の体重減少
- 日常の活動への興味の喪失
- 不眠症またはあなたの睡眠ルーチンの変化
- 自傷行為への欲求または衝動的な行動の新しい傾向
- 将来の計画と人間関係の維持に関心がない
- 倦怠感/疲労感
- 集中力の低下
取り除く
泣くことはカロリーを消費しますが、大幅な体重減少を引き起こすには十分ではありません。研究によると、悲しい映画を上映したり、泣きそうな気持ちを引き起こしたりすることは、あなたのトレーニングに取って代わることにはなりません。
しかし、泣くことは重要な目的を果たします、そして「良い泣き声」はしばしばストレス解消のような健康上の利益をもたらすことができます。悲しみ、喪失、うつ病の結果として頻繁に泣いている場合は、メンタルヘルスの提供者に相談して、役立つ可能性のある治療法を見つけてください。
