ふくらはぎは下肢の後ろにあります。ふくらはぎの筋肉は、ウォーキング、ランニング、ジャンプなどのアクティビティに不可欠です。また、足を下に曲げたり、つま先立ちをしたりするのにも役立ちます。
歩くとふくらはぎの痛みを感じることがあります。これは、さまざまな原因が原因である可能性があります。この記事では、歩くときのふくらはぎの痛みの最も一般的な原因、治療の選択肢、およびいつ医師に連絡するかについて詳しく見ていきます。
歩くときにふくらはぎの痛みを引き起こす原因は何ですか？
歩くときにふくらはぎの痛みを感じる理由はさまざまです。いくつかの原因は一般的な筋肉の状態が原因ですが、他の原因は根本的な健康状態が原因である可能性があります。
以下では、この種の痛みの原因となる可能性のあるもの、感じる可能性のある症状、および実行できる予防措置について説明します。
筋肉のけいれん
筋肉のけいれんは、筋肉が不本意に収縮したときに起こります。それらは最も一般的にあなたのふくらはぎを含むあなたの足に影響を与えます。これらのけいれんは、歩いたり、走ったり、ある種の身体活動をしているときによく起こります。
筋肉のけいれんには多くの原因が考えられますが、原因が不明な場合もあります。最も一般的な原因には次のものがあります。
- 身体活動の前に適切にストレッチしていない
- あなたの筋肉の乱用
- 脱水
- 電解質レベルが低い
- 筋肉への血液供給が少ない
筋肉のけいれんの主な症状は痛みであり、その強さは軽度から重度までさまざまです。影響を受けた筋肉はまた、触りにくいと感じるかもしれません。
けいれんは数秒から数分までどこでも続くことができます。
ふくらはぎの筋肉がけいれんする可能性を減らすために実行できる手順があります。これらには、あらゆるタイプの身体活動を開始する前に、水分補給とストレッチを続けることが含まれます。
筋肉の損傷
ふくらはぎの筋肉が損傷すると、歩行時に痛みが生じることもあります。下肢の痛みを引き起こす可能性のある最も一般的な怪我には、打撲傷や緊張が含まれます。
- あざは、体への打撃が皮膚を壊すことなく下にある筋肉や他の組織に損傷を与えるときに起こります。
- 緊張は、筋肉が使いすぎたり伸びすぎたりすると発生し、筋肉繊維に損傷を与えます。
ふくらはぎの筋肉損傷の一般的な症状は次のとおりです。
- 患部の痛み。これは動きに伴って発生することがよくあります。
- 目に見える打撲傷
- 腫れ
- 優しさ
多くの打撲傷や緊張は自宅で治療することができます。ただし、より深刻な怪我は医師による評価が必要な場合があります。
次の方法でふくらはぎの筋肉の損傷を防ぐことができます。
- 身体活動の前にストレッチとウォーミングアップ
- 健康的な体重を維持する
- 良い姿勢をとる
末梢動脈疾患（PAD）
末梢動脈疾患（PAD）は、足、腕、内臓などの領域に血液を運ぶ動脈にプラークが蓄積する状態です。
PADは、動脈の損傷によって引き起こされます。これは、次の結果として発生する可能性があります。
- 糖尿病
- 高血圧
- 高コレステロール
- 喫煙
PADを患っている場合は、間欠性跛行、または休息とともに消える階段を歩いたり登ったりするときに痛みを感じることがあります。これは、筋肉が十分な血液を得ていないためです。これは、血管が狭くなったり詰まったりしたためです。
PADの他の症状は次のとおりです。
- 薄いまたは青い肌
- 足や足の弱い脈拍
- 遅い創傷治癒
PADの管理は生涯にわたって行われ、状態の進行を遅らせることを目的としています。 PADの進行を防ぐには、次のことが重要です。
- 血糖値、コレステロール値、血圧を管理および監視するための措置を講じる
- 喫煙しない
- 定期的に運動する
- 心臓に良い食事に焦点を当てる
- 健康的な体重を維持する
慢性静脈不全（CVI）
慢性静脈不全（CVI）は、血液が脚から心臓に逆流するのに問題がある場合です。
静脈の弁は通常、血流を維持するのに役立ちます。しかし、CVIを使用すると、これらのバルブは機能しなくなります。これは、足の逆流や血液の貯留につながる可能性があります。
CVIを使用すると、歩くときに足に痛みを感じることがあり、休憩したり足を上げたりすると痛みが和らぎます。その他の症状には次のものがあります。
- きつく感じる子牛
- 静脈瘤
- 足や足首の腫れ
- けいれんや筋肉のけいれん
- 変色した肌
- 足の潰瘍
CVIは、下肢潰瘍や深部静脈血栓症などの合併症を防ぐために治療する必要があります。推奨される治療法は、状態の重症度によって異なります。
腰部脊椎管狭窄症
腰部脊柱管狭窄症は、脊柱管の狭窄により腰の神経に圧力がかかる場合です。多くの場合、椎間板変性症や骨棘の形成などの問題が原因です。
腰部脊柱管狭窄症は、歩行時にふくらはぎや太ももに痛みやけいれんを引き起こす可能性があります。前屈み、座り、横になると痛みが和らぐことがあります。
痛みに加えて、足の脱力感やしびれを感じることもあります。
一般的に、腰部脊柱管狭窄症は、理学療法や疼痛管理などの保守的な手段によって管理されます。重症の場合は手術が必要になる場合があります。
慢性労作性コンパートメント症候群（CECS）
慢性労作性コンパートメント症候群（CECS）は、コンパートメントと呼ばれる特定の筋肉群が労作中に腫れる場合です。これにより、コンパートメント内の圧力が上昇し、血流が減少して痛みが生じます。
CECSは、ほとんどの場合、速い歩行、ランニング、水泳など、脚の動きを繰り返す活動を行う人々に影響を与えます。
CECSを使用している場合は、身体活動中にふくらはぎに痛みが生じることがあります。痛みは通常、活動が停止すると消えます。その他の症状には次のものがあります。
- しびれ
- 筋肉の膨らみ
- 足を動かすのに苦労
CECSは通常深刻ではなく、休むと痛みがなくなります。痛みを引き起こすような種類の活動を避けることで、CECSの予防に役立ちます。
いつ医者に診てもらうか
歩くときにふくらはぎの痛みがある場合は、医師に相談してください。
- 数日間の在宅ケアで改善または悪化しない
- 動き回ったり、日常の活動を行うのが難しくなります
- 動きの範囲に影響します
次のことに気付いた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- 片足または両足の腫れ
- 触ると異常に青白いまたは涼しい脚
- 長時間の飛行機旅行や車に乗った後など、長時間座った後に発生するふくらはぎの痛み
- 発熱、発赤、圧痛などの感染症の兆候
- 突然発症し、特定のイベントや状態では説明できない脚の症状
Healthline FindCareツールは、まだ医師がいない場合に、お住まいの地域でオプションを提供できます。
ふくらはぎの痛みの原因を診断するために、医師はまずあなたの病歴を調べ、身体検査を行います。彼らはまたあなたの状態を診断するのを助けるために追加のテストを使用するかもしれません。これらのテストには次のものが含まれます。
- イメージング。 X線、CTスキャン、超音波などの画像技術を使用すると、医師が患部の構造をよりよく視覚化するのに役立ちます。
- 足首上腕血圧比。足首上腕血圧比は、足首の血圧と腕の血圧を比較します。手足に血液がどれだけ流れているかを判断するのに役立ちます。
- トレッドミルテスト。トレッドミルであなたを監視している間、あなたの医者はあなたの症状がどれほど深刻で、どのレベルの身体活動がそれらを引き起こすかについての考えを得ることができます。
- 血液検査。血液検査では、高コレステロール、糖尿病、その他の根本的な状態をチェックできます。
- 筋電図（EMG）。 EMGは、筋肉の電気的活動を記録するために使用されます。神経信号の問題が疑われる場合は、医師がこれを使用することがあります。
ふくらはぎの痛みの治療法の選択肢
ふくらはぎの痛みの治療法は、痛みを引き起こしている状態や問題によって異なります。潜在的な治療法には以下が含まれます：
- 薬。ふくらはぎの痛みの原因となる根本的な状態がある場合、医師はそれを治療するための薬を処方することがあります。一例は、PADの血圧またはコレステロールを下げるための投薬です。
- 理学療法。理学療法は、柔軟性、強さ、動きを改善するのに役立ちます。あなたの医者は次のような状態を助けるためにこのタイプの治療法を勧めるかもしれません：
- 筋肉の損傷
- 腰部脊椎管狭窄症
- CECS
- 手術。重症の場合、手術が推奨される場合があります。例は次のとおりです。
- 重度の筋肉損傷を修復するための手術
- PADで動脈を開くための血管形成術
- 腰部脊柱管狭窄症による神経への圧力を和らげるための椎弓切除術
- ライフスタイルが変わります。あなたの医者はあなたがあなたの状態を管理するか、それが悪化するのを防ぐのを助けるためにあなたがいくつかのライフスタイルの変更をすることを勧めるかもしれません。推奨されるライフスタイルの変更には、次のものが含まれます。
- 定期的に運動する
- バランスの取れた食事をする
- 健康的な体重を維持する
ふくらはぎの痛みのセルフケア
ふくらはぎの痛みがそれほどひどくない場合は、自宅で痛みを管理するために試すことができるセルフケア対策があります。試すことができるいくつかのオプションは次のとおりです。
- 残り。ふくらはぎに怪我をした場合は、数日間休ませてください。筋肉への血流を減らし、治癒を長引かせる可能性があるため、長時間動かさないようにしてください。
- コールド。痛みや圧痛のあるふくらはぎの筋肉に冷湿布を適用することを検討してください。
- 市販（OTC）薬。イブプロフェン（モトリン、アドビル）やアセトアミノフェン（タイレノール）などの薬は、痛みや腫れを和らげる可能性があります。
- 圧縮。ふくらはぎに怪我をした場合は、ふくらはぎを柔らかい包帯で包むとよいでしょう。圧迫ストッキングを使用すると、CVIの血流を促進することもできます。
- 標高。負傷したふくらはぎを腰の高さより上に上げると、痛みや腫れを和らげることができます。脚の挙上は、CVIの症状を和らげるのにも役立ちます。
結論
歩くときにふくらはぎの痛みが発生することがあります。多くの場合、この痛みはあなたが休むと和らぐか完全に消えます。
このタイプの痛みには、筋肉のけいれん、打撲傷、緊張など、いくつかの一般的な原因があります。
ただし、歩行時のふくらはぎの痛みは、血管や神経に影響を与える根本的な状態によっても引き起こされる可能性があります。これらの状態の例には、末梢動脈疾患（PAD）、慢性静脈不全（CVI）、および腰部脊柱管狭窄症が含まれます。
休憩、氷の塗布、OTC薬の使用により、自宅での軽いふくらはぎの痛みを和らげることができる場合があります。在宅ケアで痛みが改善しない、悪化する、または日常生活に影響を与える場合は、医師の診察を受けてください。
