母乳のフェヌグリーク：この魔法のハーブが供給にどのように役立つか

赤ちゃんの母乳育児は、これまでの人生で最も満足のいく充実したことの1つかもしれません。しかし、あなたが泣いている赤ちゃんを揺さぶって、彼女がまだ彼女は一見看護をしているのに空腹 何時間も、満足と充実感は欲求不満に置き換えられるかもしれません。

米国では、新しい母親の4人に3人が赤ちゃんの母乳育児を始めていますが、多くの母親は最初の数か月以内に部分的または完全に母乳育児をやめます。

多くの新しい母親が処方に向かう最大の理由の1つは？彼らは、赤ちゃんの胃である底なしの穴を満足させるのに十分なミルクがないのではないかと心配しています。闘争は本物です。

ほとんどの女性が行う十分な量のミルクがあり、赤ちゃんが必要とする量の3分の1以上のミルクを作ることさえできますが、それでも、生産量を増やしたいと思うような状況が発生する可能性があります。そこで、フェヌグリークのような自然療法が登場する可能性があります。

フェヌグリークは、供給を増やしたいと考えている母乳育児中の女性によって何世紀にもわたって使用されてきました。しかし、それは機能しますか？

フェヌグリークとは何ですか？

フェヌグリーク（Trigonellafoenum-graecum）は、高さが約2〜3フィート（60〜90センチメートル）に成長するハーブです。小さな白い花があり、それぞれの緑の葉は3つの小さな葉に分かれています。

知らないうちにフェヌグリークに出くわしたかもしれません。ハーブは、人工メープルシロップに風味を加えるために使用されるメープルのような味があり、挽いた種子はカレーに使用されます。これらの小さな金色の種は私たちが興味を持っているものです。

フェヌグリークを服用した122人の母親の研究の2018年のレビューは、ハーブが実際に増加したことを示しました— 大幅に アナリストの言葉を借りれば、彼らが生産したミルクの量は増加しました。

また、2018年の調査では、フェヌグリーク、ジンジャー、ターメリックのスーパーミックスを服用した25人の母親と、プラセボを服用した25人の母親を比較しました。

出来上がり！ スーパーミックスを服用した母親は、2週目に49％、4週目に103％増加しました（ただし、この研究では、フェヌグリークだけでなく、ハーブミックスを調べました。フェヌグリークは貢献しました。）

研究者は、なぜフェヌグリークが機能するのかよくわかりません。それは、フェヌグリークに含まれる植物エストロゲン（エストロゲンに類似した植物化学物質）と関係があるかもしれません。

あなたが自分の生活の中でこれらの利点を探しているなら、あなたはおそらくフェヌグリークがどれだけそのトリックをするかについて知りたいでしょう。

ハーブティーを飲む人は、小さじ1杯のフェヌグリーク種子全体を沸騰したお湯のカップに約15分間浸し、1日2〜3回ゆっくりと飲むことができます。

より濃縮されたフェヌグリークをお探しの場合は、カプセルサプリメントをお試しください。適切な用量は通常2〜3カプセル（1カプセルあたり580〜610ミリグラム）を1日3〜4回ですが、パッケージの説明を確認してください。

フェヌグリークカプセルは速く機能するので、幸運な母親はおそらく24〜72時間でミルク生産の増加を見るでしょう。他の人は約2週間待たなければならないかもしれません—そして時々フェヌグリークはちょうど答えではありません。

始める前に、ハーブサプリメントは処方薬と同じように規制されていないことを覚えておいてください。ハーブ療法を受ける前に医師または授乳コンサルタントに確認し、信頼できるブランドに固執してください。

25人の母乳育児中の母親との研究を覚えていますか？良いニュースは、悪影響が記録されなかったことです。そしてフェヌグリークです食品医薬品局（FDA）のGRASリストに記載されています（「一般に安全と認められている」）。

しかし、LactMed —授乳に関連する医薬品情報のデータベース—はいくつかの懸念を報告しています。フェヌグリークはほとんど「忍容性が高い」と書かれていますが、より一般的な潜在的な副作用には次のようなものがあります。

また、覚えておくべき重要なポイントもあります。妊娠している場合は、フェヌグリークに近づかないようにする必要があります。子宮収縮を引き起こす可能性があります。

フェヌグリークは赤ちゃんにとっても安全である可能性があります。 2019年の調査では、苦いフェンネル、アニス、コリアンダー、フェヌグリークシード、その他のハーブの果実を含むすべて天然のお茶であるマザーズミルクハーブティーを飲んでいる母親と、レモンバーベナティーを飲んだテストグループを比較しました。

研究参加者は詳細な日記をつけました。 30日間の研究中、または赤ちゃんの生後1年目に、赤ちゃんに悪影響があったことを報告した人は誰もいませんでした。

ミルク生産を増やすためにフェヌグリークを服用している人にとって、他の薬との相互作用は報告されていません。しかし、フェヌグリークが血糖値を下げるという証拠がいくつかあるため、糖尿病の女性はインスリンの投与量を調整する必要があるかもしれません。

また、ワルファリンのような抗凝血剤と相互作用する可能性があります。フェヌグリークや他のハーブサプリメントを服用する前に、特に処方薬を服用している場合や糖尿病を患っている場合は、医師に確認してください。

フェヌグリークを試してミルクの供給を増やすというアイデアが気に入らない場合は、次のサプリメントをお勧めします。

2018年の研究レビューで、研究者は手のひらがナツメヤシと コリウスアンボイニクスルアー、オレガノ（ピザは誰ですか？）のような香りと味の多年生植物は、フェヌグリークサプリメントよりもさらに良いミルク生産を増加させました。
フェンネルシードは、ミルクの生産を増やすのに役立つと思われる素晴らしいお茶を作ります。
祝福されたアザミはあなたが乾燥したハーブから醸造することができるもう一つのお茶です。

母乳育児の方法を変更することも、あなたの供給を増やすのに役立ちます。次のことを試してください。