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ビタミンB群は、ビオチンとも呼ばれるビタミンB7を含む8つの水溶性ビタミンのグループです。
ビオチンは最適な健康のために不可欠であり、あなたの体がビオチンを生成しないことを考えると、食品やサプリメントからビオチンを十分に摂取することが重要です。
この栄養素は、健康な肌、髪、爪を維持する役割で長い間知られています。実際、それはもともと、それぞれ「髪」と「肌」を意味するドイツ語の「haar」と「haut」にちなんで名付けられた、造語されたビタミンHでした。
それでも、ビオチンサプリメントを定期的に服用するとにきびを引き起こす可能性があると聞いたことがあるかもしれません。
この記事では、ビオチンサプリメントの概要を説明し、ニキビやその他の肌の状態を改善または悪化させるかどうかについて説明します。
ビオチンの重要性
ビオチンは、脂肪、タンパク質、炭水化物を代謝するために必要な特定の酵素の重要な部分です。したがって、このビタミンは消化とエネルギー生産を助けます。これらは両方とも人間の成長と発達に必要です。
さらに、新しい研究により、ビオチンが遺伝子発現と神経学的健康において当初考えられていたよりもはるかに大きな役割を果たしている可能性が高いことが明らかになりました。
欠乏
ビオチン欠乏が不十分な摂取または遺伝的欠陥によって引き起こされるかどうかにかかわらず、それはいくつかの炎症性および免疫学的障害に寄与するように思われます。
欠乏症はまれですが、妊娠中または授乳中の女性はビオチン代謝の変化によりリスクが高くなります。
ビオチン欠乏の一般的な兆候と症状は次のとおりです。
- 脱毛または薄毛
- 目、鼻、または口の周りの赤い鱗状の発疹
- もろい爪
- うつ病
- 疲れ
- 発作
注目すべきことに、これらの症状のいくつかは髪、皮膚、爪に影響を及ぼします。これが、ビオチンが体のこれらの部分に利益をもたらすという評判を得ている理由の1つです。
概要ビオチンは、遺伝子の発現、消化、代謝において重要な役割を果たしています。欠乏症の症状には、脱毛、顔の発疹、爪のもろさなどがあります。
肌の健康への影響
ビオチンは、皮膚炎の治療や肌の健康を改善する方法として宣伝されることがよくあります。ただし、これらの利点をサポートしているのは、限られたケーススタディ（主に乳児）のみです。
したがって、ビオチンサプリメントがこのビタミンが不足していない成人の肌の健康を改善できるかどうかを判断するには、追加の研究が必要です。
ビオチンサプリメントとにきび
現在、ビオチンサプリメントの摂取がにきびを引き起こすという最小限の証拠があります。
そのような主張の背後にある論理は、ビオチンよりもパントテン酸、またはビタミンB5と関係があります。
パントテン酸は、皮膚の最外層である表皮皮膚バリアの機能に重要な役割を果たします。
この事実は、いくつかのパントテン酸ベースの製品が肌を柔らかくすることができるという証拠とともに、一部の人々がパントテン酸がにきびの原因と治療に重要な役割を果たすと信じている理由です。
さらに、ビオチンサプリメントはパントテン酸の吸収を妨げることによってにきびを引き起こす可能性があると理論付けている人もいます。あなたの体は同じ経路を使用して両方の栄養素を吸収するからです。
しかし、ビオチンサプリメントの摂取やパントテン酸の欠乏がにきびを引き起こすことを示した研究はありません。それどころか、研究によると、ビオチンとパントテン酸のサプリメントがこの状態の治療に役立つ可能性があります。
概要ビオチンは、肌の健康を改善し、ニキビを引き起こす可能性があることで定評があります。これらの主張を裏付けるには、これらのトピックに関するさらなる調査が必要です。
にきびをビタミンB群で治療する方法
ビオチンはにきびを引き起こすと言われていますが、額やあごの黒ずみや白ずみなどの症状を特徴とする面皰にきびを改善する可能性があることがいくつかの研究でわかっています。
さらに、このビタミンは、皮膚に赤くて薄片状の発疹を引き起こしたにきびからのはがれを抑制し、刺激を和らげるのに特に役立つ可能性があります。
軽度から中等度のにきびのある成人を対象とした12週間の研究では、局所クリームとビオチンやその他のビタミンを含む経口サプリメントの両方を使用した人は、世界的なにきびの等級付けシステムに基づいて大幅な改善が見られました。
この研究は、にきびの治療にビオチンを使用する可能性を示していますが、他のビタミンや栄養素も治療に含まれていたため、結果はビオチンだけに起因するものではないことに注意することが重要です。
ビオチンに加えて、ビタミンB5はにきび治療として研究されてきました。
たとえば、軽度から中等度のにきびのある成人41人を対象とした12週間の研究では、プラセボ群と比較して、パントテン酸ベースのサプリメントを摂取した人の炎症性病変の有意な減少が観察されました。
現在、にきびの治療に役立つビオチンまたはビタミンB5の投与量に関する公式の推奨事項はありません。そのため、安全なアプローチを確立するために皮膚科医または医師に相談することをお勧めします。
概要ビオチンとパントテン酸としても知られているビタミンB5の両方が、にきびを治療する可能性を示しています。ただし、投与量に関する公式の推奨事項はまだ確立されていません。
ビオチンサプリメントには副作用がありますか？
ビオチンサプリメントが医療提供者の処方どおりに摂取されている限り、深刻な副作用はないようです。
ただし、これらのサプリメントを服用するときは、次の潜在的な影響を念頭に置くことが重要です。
臨床検査に干渉する可能性があります
2017年に、食品医薬品局（FDA）は、ビオチンサプリメントがさまざまなラボテストに干渉し、誤った結果を引き起こす可能性があることを医療提供者と消費者に通知する公式の安全通信を発行しました。
したがって、血液検査を行う前にこれらのサプリメントを服用している場合は、医療提供者に通知する必要があります。
特定の薬と相互作用する可能性があります
ビオチンサプリメントは、肝臓が特定の薬を処理する方法を妨げる可能性があります。
さらに、一部の薬は、体内のビタミンの分解を増やし、腸で吸収される量を減らすことによってビオチンレベルを下げる可能性があります。
これらには、以下、およびてんかんの治療に使用される他の抗けいれん薬が含まれます。
- カルバマゼピン
- プリミドン
- フェニトイン
- フェノバルビタール
他の栄養素の吸収を減らす可能性があります
あなたの体は、アルファリポ酸やビタミンB5などの他の栄養素と同じ経路を使用してビオチンを吸収します。これは、これらを一緒にすると、どちらかの吸収が減少する可能性があることを意味します。
さらに、生卵白に含まれるタンパク質アビジンは、小腸でビオチンと結合する傾向があり、ビタミンの吸収を低下させます。したがって、毎日2つ以上の生卵白または加熱が不十分な卵白を摂取すると、ビオチン欠乏症を引き起こす可能性があります。
概要一般的に、ビオチンサプリメントは処方された通りに服用すると安全であると考えられています。考えられる副作用には、特定の薬剤との相互作用、他のビタミンの吸収の低下、および誤った検査結果が含まれます。
結論
ビオチンは、あなたの体がそれ自身で生産することができない必須の水溶性ビタミンです。したがって、最適な代謝、成長、発達を確実にするために、食品やサプリメントを通してそれを十分に消費する必要があります。
このビタミンの欠乏は髪や皮膚に影響を与える可能性があり、うつ病や発作などの極端な症状を引き起こすことさえあります。
ビオチンサプリメントは欠乏症の予防に役立ちますが、にきびを引き起こしたり悪化させたりする可能性があると考える人もいます。しかし、最近の研究では、ビオチンや他のビタミンB群がこの状態の治療に役立つ可能性があることが示されています。
ビオチンを使用してにきびを治療する場合は、皮膚科医または他の医療提供者に確認して、安全な用量を服用していることを確認してください。製品を購入するときは、サードパーティの認定を受けた製品を探してください。
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