糖尿病のある生活をナビゲートするのに助けが必要ですか？いつでもD’Mineに聞くことができます！
ベテランの1型糖尿病作家であるWilDuboisが主催する毎週のQ＆Aコラムにようこそ。今週、ウィルは、私たちが間近に迫っている秋のごちそうの日と、それがもたらす巨大な糖尿病の課題について話します。
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オハイオ州のタイプ1のジェームズは次のように書いています。 なんてこった。もうすぐです。感謝祭。炭水化物。旅行のストレス。炭水化物。タイムゾーンのストレス。炭水化物。そして、大物：家族のストレス。車のように、家族を別の家族と交換できたらいいのにと思います。マスターウィル、今年のホリデーサバイバルの新しいヒントは何ですか？
Wil @ Ask D'Mineの回答：ええと、家族の売り場に行って、古い家族を、すべての鐘と笛を備えた新しいものにまたがるブランドで下取りすることはできませんが、比喩的に言えば、改修することができます。あなたが持っているもの。あなたが知っている、エンジンをオーバーホールし、革のインテリア、新しいペイント、派手なリムを入れます。なぜ、あなたが終わったときまでに、誰もあなたの古い家族を認識しないでしょう！
気が狂った？
おそらく、しかし私に耐えなさい。あなたは私のようなT1だと思います。つまり、あなたは現在、家族の中でD族の唯一の代表者であり、おそらく家族の歴史の中で唯一の代表者である可能性が高いということです。つまり、自分のニーズを理解しているのはあなただけだということです。あなたの家族がそれらのニーズに応えていないのなら、私はあなたの足元に真っ向から責任があると主張します。申し訳ありませんが、それは本当です。どういうわけか、あなたはあなたが聞いたような方法であなたが必要とするものを伝えることができませんでした。
ここに臨界量の問題があることを理解しました。あなたが強い家族歴のある家族のT2だった場合、誰もが変化するように動機付けられるかもしれませんが、それでも、家族全員が1人のメンバーのニーズに対応するために変化することは不可能ではありません。これを証明するには、ピーナッツアレルギーに目を向けるだけです。 1人の子供がピーナッツに対してアナフィラキシーを起こしやすい重度の反応を示す家族では、ピーナッツのボウルがテーブルの遠端に移動しただけではありませんよね？ジョーおじさんは「ピーナッツ1つであなたを殺すことはありません！」と言うことはありません。タイプ1で15を超える炭水化物が数分で致命的だった場合、私たちの家族は2秒で低炭水化物ダイエットをすることになります。問題は、過剰な炭水化物です できる ゆっくりと言及して私たちを殺してください。そうすれば、私たちの愛する人が長距離の毒性作用を無視するのは簡単です。
それでも、家族は変わる可能性があります。しかし、車を「改修」するのと同じように、家族を糖尿病にやさしい車に改造することは、忍耐と忍耐を必要とする長期的なプロジェクトです。私のアドバイスは、あなたの戦いを賢く選び、赤ちゃんの一歩を踏み出し、そしてあなたが次を紹介する前にあなたののぞき見が一つの変化をマスターしたことを確認することです。あなたが人々を圧倒するならば、彼らは彼らが引き受けるには多すぎると思ってタオルを投げます。これは、広く分散し、休日にのみ団結する家族にとってはさらに困難であることを理解しています。
じゃあ何をすればいいの？私のアドバイスは、今年欲しい宿泊施設を1つ決めて、それが手に入るまでハープすることです。あなたが望むものを手に入れるとき、あなたが持っている素晴らしい家族について絶賛することを忘れないでください（これは積極的な強化と呼ばれ、犬のトレーナーもこのテクニックを使うと言われています）。
ジェームズ、何が欲しいの？今年は「一皿でもあなたを殺さない」と言う人は誰もいませんか？議論なしでメインプレートを炭水化物なしで自動的に提供するには？血糖値が夕食の席で禁じられている主題であるために？それとも、低炭水化物の砂漠があなたを待っているのですか？
一度に一つのことを。赤ちゃんのステップ。
もちろん、これに対する忍耐力がない場合は、家族を下取りしたり改修したりするのではなく、家族全員を捨てるという選択肢が常にあります。私はスワンソンターキーTVディナーで一人で家にいることについて話しているのですか？いいえ、私は地元のホームレスシェルターでその日のボランティア活動に沿ってもっと考えていました。それはあなたの家族を捨てる社会的に受け入れられる方法です。彼らはあなたをお尻ではなくヒーローと見なし、あなたはその日のために何か良いことをしているでしょう、そしてあなたはそれが直接やりがいがあるだけでなく、そうしている多くの人を見るとき感謝の視点であなたを助けるかもしれませんあなたよりもはるかに悪い。
またはあなたは結婚することができます。次に、各ホリデーシーズンから選択できる2つの家族があります。配偶者があなたに適しているかどうか医師に相談してください。
さて、あなたは旅行とタイムゾーンのストレスについても言及しました。そのための簡単な治療法もありませんが、私は提供するワクチンのペアを持っています。旅行のストレスについて：あなたがそれを管理することができるならば、1日か2日早く旅行して、1日か2日後に去ってください。確かに、ホテルの費用が増える可能性があり、作業時間がいくらか失われますが、気道や高速道路での最大の交通渋滞を回避できます。それはあなたのストレスを減らし、余分な時間はまた天候などによる接続の欠落の心配を減らします。
タイムゾーンワクチンでは、最良の価格ではなく、最も便利なものに基づいて飛行時間を選択する必要があります。私たちのほとんどは、最も安いチケットに基づいてフライトを選びました。しかし、ビジネスでは、時は金なりだということわざがあります。同様に、時間は健康です。午前3時に起きて赤目をキャッチし、72ドルを節約すると、血糖値が低下します。
それは本当に価値がありません。
もう少しお金を使って、たくさんの健康を救ってください。通常の体のリズムに合った飛行時間を見つければ、気分が良くなります。また、自宅にいる間に、薬（特に基礎インスリンのタイミング）を数日前に旅行するタイムゾーンに変更して、体を整えることもできます。目標は、一度に多くの変更が発生しないようにすることです。
OK、炭水化物、炭水化物、炭水化物、炭水化物に移りましょう。確かに、スタッフィングとサツマイモ、ロールパン、ゼリー状のクランベリーとグレービー、そして対処するパイがあります—そして くそー、これを書いてお腹が減ったことはありますか？しかし、典型的なT-day食事の主な魅力は、あなたが得ることができるのとほぼ同じくらい低炭水化物です：タンパク質の大きな蒸しプレート。うん。トルコは、血糖値にブッケス効果があることが科学的に証明されています。クリームチーズを詰めたセロリスティックもほとんど無害であり、サヤインゲンは、クリーミーなスープに浸し、おいしいフレンチフライドオニオンで覆われていない限り、炭水化物の数も同様に少なくなります。
はい、ベティおばさんが彼女の有名なインゲンのキャセロールを作るのをやめる方法は地獄にはないことを私は理解していますが、あなたは改修することができます 彼女 組み立ての過程で、彼女に1〜2杯のサヤインゲンを用意してもらう程度まで。サイドサラダを頼むのも不便ではありません。あるいは、七面鳥がオーブンに入っている間に、キッチンに滑り込んでカリフラワーの「マッシュポテト」を作ることもできます。
あなたの周りの人々が炭水化物の良いものを食べている間、低炭水化物を食べるのに意志力が必要ですか？はい。もちろん。しかし、私たちは強くありませんか？そして、感謝祭の夜と翌日の両方で、幸せな血糖値に感謝するでしょう。あなたはそれを行うことができます。結局のところ、感謝祭のテーブルには、低炭水化物のオプションがたくさんあります。低炭水化物の選択肢が見つからないパスタ大会に行くようなものではありません。
一部のDフォークで機能する矢筒の別の矢印は、マイクロ部分です。高炭水化物製品のごく一部と、ゼロ炭水化物オプションの非常に多くの部分を摂取すると、少なくともテーブルの周りの他の人々と比較して、炭水化物の数を大幅に減らしてさまざまな宴会を味わうことができます消費しています。リスクは、グレイビーの1つの味が味蕾と意志力に麻薬のような影響を及ぼし、無制限の炭水化物燃料の摂食狂乱につながる可能性があることです。個人的には、他のみんなが詰め物やサツマイモを渡している間に低炭水化物を食べるよりも、マイクロ部分にもっと意志力が必要だと思います。しかし、それは私だけです。あなたの意志力は変わるかもしれません。
今年は以上です。最後に、読者の皆様、ありがとうございました。私の数学が正しければ（そしてそれは私が指でそれを行うことができたからだと確信しています）、これは私の8番目のT-dayコラムです。 DiabetesMine。そうです、8年。ありがとう、そして素晴らしい質問を続けてください！
これは医学的アドバイスのコラムではありません。私たちは障害者であり、収集した経験の知恵を自由かつオープンに共有しています。 された-行われた-それ 塹壕からの知識。結論：あなたはまだ認可された医療専門家の指導と世話を必要としています。
