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頭皮マッサージをしたことがあるなら、それがどれほどリラックスしたかを思い出すでしょう。ストレスや緊張を和らげるだけでなく、頭皮マッサージの周りにも話題があり、髪の成長を促進することができます。
これは単なる神話ですか、それとも頭皮マッサージのこの追加の利点に真実がありますか？研究は限られていますが、髪の成長のニーズによっては、この理論にいくらかの見込みがあるかもしれません。
この記事では、頭皮マッサージと髪の成長に関する科学的証拠を詳しく見ていきます。他の育毛のヒントが必要な場合は、私たちもあなたのためにそれらを持っています。
頭皮マッサージとは？
頭皮マッサージは、首、背中、体のマッサージに似ています。ただし、頭皮マッサージは通常、もう少し穏やかに行われます。通常はオイルなしで行われますが、必要に応じて含めることもできます。
典型的な頭皮マッサージは指先だけを使用します。指先の圧力を模倣するように機能する頭皮マッサージ装置を使用するオプションもあります。
それは髪の成長を助けることができますか？
2016年の小規模な研究によると、研究者たちは定期的な頭皮マッサージが髪の毛を太くする可能性があると結論付けました。この研究には、24週間毎日4分間の頭皮マッサージを受けた9人の男性が参加しました。研究の終わりに、男性は最初よりも太い髪をしていることがわかりました。
2019年からの追加の調査により、これらの調査結果が裏付けられました。この研究は、脱毛を改善するために1日2回頭皮マッサージを行うことによって特定の指示に従った340人の参加者からの調査回答に基づいていました。
自己申告によると、参加者の約69％が脱毛症が改善したと報告しています。
髪の成長のための頭皮マッサージの利点は、毛包に集中しています。あなたの頭の各髪はあなたの頭皮の皮膚のすぐ下にある卵胞の中でその生活を始めます。
研究によると、頭皮マッサージは毛包の細胞を伸ばすことによって髪の太さを増やします。これは、順番に、毛包を刺激してより太い髪を生成します。また、頭皮マッサージは、皮膚の下の血管を拡張し、それによって髪の成長を促進するのに役立つと考えられています。
研究は限られていますが、これまでに知られていること しますか 頭皮マッサージと髪の成長に関していくつかの約束を示します。
頭皮をマッサージする方法
頭皮にマッサージを施して髪の成長を刺激する方法はいくつかあります。ここに4つのオプションがあります。
1.伝統的な頭皮マッサージ
伝統的な頭皮マッサージは、指先だけを使用します。
- 両手の指先を使って頭皮に軽い圧力から中程度の圧力をかけ、小さな円を描いて動かします。
- すべての領域をカバーするために頭皮を横切ってあなたの方法を働かせてください。
- 指先を使って頭皮を一度に少なくとも5分間、1日に数回マッサージしてみてください。
資格のあるマッサージセラピストから頭皮マッサージを受けることもできます。費用はマッサージの長さによって異なります。
2.髪を洗いながらマッサージします
時間に追われている場合は、髪を洗っている間、上記の伝統的な頭皮マッサージ方法を使用できます。
指先でシャンプーやコンディショナーを髪に5分間優しくマッサージします。その後、いつものように髪を洗い流します。
3.ブラシとマッサージツール
ボディマッサージと同様に、頭皮マッサージ用に購入できる特別なツールもあります。
頭皮マッサージ器の使用を勧める皮膚科医もいますが、指先マッサージも同様に効果的であると信じている皮膚科医もいます。最終的には、どの方法が最適かを決めるのはあなた次第です。
頭皮マッサージツールは、ブラシまたは軽いハンドヘルドラバーマッサージャーの形で提供されます。指を使うのと同じように、頭皮全体でこれらを操作できます。
頭皮マッサージツールをオンラインで購入します。
4.エッセンシャルオイルを使った頭皮マッサージ
頭皮マッサージにはエッセンシャルオイルを使用することもできます。動物実験では、ラベンダーオイルとペパーミントオイルの両方が髪の成長を促進するのに役立つ可能性があることが示されています。
ラベンダーオイルまたはペパーミントオイル1〜2滴を、ホホバオイルや溶かしたココナッツオイルなどのキャリアオイル大さじ1と混ぜます。頭皮に直接塗ってから、指先または頭皮マッサージャーで頭皮にやさしくオイルを塗ります。
エッセンシャルオイルを頭皮に塗る前に、まず肌の小さな部分にパッチテストを行って、アレルギーがないことを確認してください。
髪の成長のための他のヒント
あなたの頭皮をマッサージすることに加えて、あなたの髪が成長するのを助ける他の証明された方法があります。あなたがしたいかもしれません：
- 過度のシャンプーやブラッシングは避けてください。また、化学処理、染料、および加熱されたヘアスタイリングツールの使用を制限します。これらはすべて髪のキューティクルを弱め、破損を引き起こす可能性があります。
- 栄養不足の検査について医師に相談してください。低レベルの亜鉛、鉄、ビオチンはすべて脱毛の一因となる可能性があります。
- 後頭部の遺伝性脱毛にミノキシジル（ロゲイン）を試すことを検討してください。液体または泡として入手できるこの市販薬は、頭皮の前部の生え際や抜け毛を後退させるためのものではありません。
- 脱毛の処方薬について医師に相談してください。これらには、男性用のフィナステリド（プロペシア）と女性用のスピロノラクトンが含まれます。
- 専門的な育毛治療については、皮膚科医にお尋ねください。オプションには、レーザー治療、植毛、およびコルチコステロイド注射が含まれます。
- あなたの脱毛について医師に伝えてください。通常よりも多くの髪の毛が抜けている場合は、甲状腺機能低下症などの根本的な状態の症状である可能性があります。
結論
研究は限られていますが、これまでの科学的証拠によると、頭皮マッサージは脱毛を治すことはできませんが、髪の成長を促進する可能性があります。
指先で頭皮マッサージをしたり、頭皮マッサージツールを使ったりすることができます。訓練を受けたマッサージセラピストから頭皮マッサージを受けることもできます。
抜け毛が悪化したり、抜け毛とともに他の症状に気づいた場合は、必ず医師の診察を受けてください。
