おそらく、ある時点で自己破壊的なことをしたことがあるでしょう。ほぼ全員が持っています。ほとんどの場合、それは意図的なものではなく、習慣にもなりません。
自己破壊的行動とは、肉体的または精神的にあなたに害を及ぼすことになる行動です。意図的ではない可能性があります。または、自分が何をしているのかを正確に知っているが、衝動が強すぎて制御できない可能性があります。
それは以前の人生経験によるものかもしれません。また、うつ病や不安神経症などの精神的健康状態に関連している可能性もあります。
いくつかの自己破壊的行動、それらを認識する方法、およびそれらに対して何をすべきかを見ていきます。
自己破壊的行動とは何ですか？
自己破壊的行動とは、感情的であろうと肉体的であろうと、自傷行為を引き起こすことが確実なことをするときです。次のような自己破壊的な動作はより明白です。
- 自殺を試みる
- 過食
- ギャンブル、ゲーム、ショッピングなどの強迫的な活動
- 衝動的で危険な性行動
- アルコールや薬物の乱用
- 切断、髪の毛を引っ張る、燃えるなどの自傷行為
自己破壊のより微妙な形もあります。少なくとも意識的なレベルでは、自分がそれをしていることに気付かないかもしれません。この例は次のとおりです。
- 自己蔑称的であり、賢くなく、能力がなく、魅力的でもないと主張する
- 他人を喜ばせるために自分を変える
- あなたに興味のない人にしがみつく
- 人々を遠ざけるような疎外的または攻撃的な行動に従事する
- 慢性的な回避、先延ばし、受動的攻撃性などの不適応行動
- 自己憐憫にうなずく
これらの行動の頻度と重症度は人によって異なります。一部の人にとっては、それらはまれで穏やかです。他の人にとっては、それらは頻繁で危険です。しかし、それらは常に問題を引き起こします。
自己破壊的行動の一般的な危険因子は何ですか？
次のような経験をした場合は、自己破壊的な行動をとる傾向があります。
- アルコールまたは薬物の使用
- 子供の心的外傷、ネグレクト、または放棄
- 感情的または肉体的虐待
- 自傷行為をする友達
- 低い自己評価
- 社会的孤立、排除
自己破壊的な行動が1つあると、別の行動を起こす可能性が高くなります。
研究によると、自傷行為はメンタルヘルスの診断を受けた人と受けていない人の両方に共通しています。 10代や若い成人は身体的な自傷行為に従事する可能性が高いですが、それはあらゆる年齢の誰にでも起こり得ます。
自己破壊的行動は、次のような精神的健康状態から生じる可能性があります。
- 不安障害：恐怖、心配、苦痛を衰弱させることを特徴とします。
- うつ病：圧倒的な悲しみと興味の喪失。通常、さまざまな身体的症状も伴います。
- 摂食障害：食欲不振、過食症、過食症などの症状。
- パーソナリティ障害：健康的な方法で他の人と関係を築くことができない。
- 心的外傷後ストレス障害（PTSD）：PTSDは、心的外傷後の出来事を経験した後に始まる不安障害です。研究によると、PTSDと衝動的な性格特性により、自己破壊的行動のリスクが生じる可能性があります。自己破壊的行動の割合は、トラウマにさらされた退役軍人の間で特に高いです。
自己破壊的行動はどのように診断されますか？
自己破壊的行動は、自分が開発したことに気づかなかった対処メカニズムである可能性があります。
例として、あなたは仕事に身を任せます。その結果、希望するプロモーションが得られません。それは自己破壊的です。あなたが絶え間ない拒絶の陰で育ったならば、これは他の誰かがチャンスを得る前にそれをするあなたの方法かもしれません。
これは必ずしもあなたが精神障害を持っていることを意味するわけではありません。それが何であるかを認識したら、自己破壊的な行動をあなた自身の最善の利益に役立つ何かに置き換えることができます。
自己破壊的行動のパターンまたは任意の量の身体的自傷行為は別の問題です。これらの行動は深刻な結果をもたらします。それがあなたの状況のように聞こえる場合は、助けを求める時が来ました。
評価のために資格のあるメンタルヘルスの専門家に会うことから始めます。面接は、セラピストがあなたの行動とその臨床的重要性についてもっと学ぶのに役立ちます。
自己破壊的行動が精神障害の一部であるかどうかを判断することが重要です。この知識は治療の指針となります。
非自殺的自傷行為の診断基準は次のとおりです。
- 過去1年以内に少なくとも5日間、自殺念慮なしに身体に危害を加える
- ポジティブな感情を促進したり、ネガティブな考えや感情を和らげたり、困難を解決したりするためにこれを行う
- 自傷行為への没頭または自傷行為への頻繁な衝動
- それについて重大な苦痛を感じている
- 別の状態によるものではありません
ある研究では、研究者は自傷行為が境界性人格障害と誤診される可能性があると警告しています。
自己破壊的行動の助けを見つけるヘルプが利用可能です。あなた、またはあなたが愛する誰かが自己破壊的である場合、ここに役立ついくつかのリソースがあります：
- 全米精神障害者家族同盟（NAMI）。ヘルプライン（1-800-950-NAMI、月曜日から金曜日、午前10時から午後6時）に電話してください。 ETまたはEメール[email protected]。危機に瀕している場合は、NAMIに741741にテキストを送信してください。
- 全国自殺予防ライフライン。 800-273-トーク
- 自傷行為のアウトリーチとサポート。個人的な話を共有し、自傷行為への衝動に対処するスキルを学びます。
- 安全。代替案（自己虐待がついに終了）。リソース、特定のホットライン、および州ごとのセラピストの紹介。
- 心理学者ロケーター。米国心理学会
- 心理学者を探します。保健サービス心理学者の全国登録
自己破壊的行動はどのように扱われますか？
治療はあなたの特定のニーズに合わせて調整されます。症状の頻度と重症度は重要な考慮事項です。治療には以下が含まれます：
- トークセラピー。トークセラピーは、自己破壊的行動の起源を理解するのに役立ちます。また、ストレスを管理し、より健康的な方法で課題に対処する方法を学ぶことができます。セッションは、セラピストと1対1で、家族と一緒に、またはグループで行うことができます。
- 行動療法。行動療法は、短期的または長期的に使用することができます。セラピストは、トリガーと、より混乱の少ない方法で対応する方法をよりよく理解するのに役立ちます。
その他の条件にも対処する必要があります。これには以下が含まれる場合があります。
- 依存症カウンセリング
- 怒りの管理
- 瞑想
- ストレス管理
薬は、次のような状態を治療するために使用される場合があります。
- うつ病
- 不安障害
- 強迫性行動
- PTSD
- 重度の自傷行為または自殺未遂
あなたの医者は治療法の組み合わせを勧めるかもしれません。
自己破壊的な行動をとる人々の見通しはどうですか？
危険で自己破壊的な行動は、メンタルヘルスの結果が悪く、早死になるリスクを高める可能性があります。
しかし、あなたは自己破壊的な行動から完全に回復することができます。所要時間は以下によって異なります。
- 症状の頻度と重症度
- うつ病やPTSDなどの他の症状があるかどうか
- あなたの特定の自己破壊的行動と、それがアルコール乱用や摂食障害などに関連しているかどうか
あなたの見通しはあなたの個々の状況に依存します。私たちは、治療と投薬がさまざまな精神障害の治療に効果的であることを知っています。あなたの医者はあなたが期待できることの概要をあなたに与えることができるでしょう。
結論
自己破壊的行動とは、身体的、精神的、またはその両方に害を及ぼすようなことを繰り返し行うことです。軽度から生命を脅かすものまでさまざまです。
あなたが自己破壊的な行動をしていると思うなら、あなたはおそらくそうです。このように生きる必要はありません。あなたはもっとふさわしい。
医師に相談するか、資格のあるメンタルヘルスの専門家を見つけてください。セラピーでは、自己破壊的行動の原因と影響を克服することができます。新しい対処スキルを見つけて、別の行動を練習することができます。あなたはより幸せで、自己破壊的でない生活を送ることができます。
