イントロ
3歳か4歳のときに夢が何であるかを意識するようになって以来、ほとんど例外なく、毎日自分の夢を思い出すことができました。夢の中には1日ほどで消えていくものもありますが、その多くは数か月から数年後に思い出すことができます。
高校3年生の心理学の授業で夢の単元をやるまでは、みんなもできると思っていました。毎朝目が覚めたときの夢を思い出せたら、先生から手を挙げてほしいと言われました。 20人以上の生徒のクラスで、私は手を挙げたたった2人のうちの1人でした。私はショックを受けました。
それまでは、他のみんなも自分の夢を覚えていると思って一生を過ごしていました。結局のところ、そうではありません 最も 人。
これは私に疑問を投げかけ始めました、なぜ私は他の人が思い出せなかったのに私の夢を思い出すことができたのですか？これは良いことでしたか、それとも悪いことでしたか？よく眠れなかったということですか？夢についてのこれらの質問は、私が20代になった数年後も残っていました。それで私はついに調査することにしました。
なぜ私たちは夢を見るのか
夢が起こる理由と時期から始めましょう。夢はレム睡眠中に起こる傾向があり、それは夜に複数回起こる可能性があります。この睡眠段階は、急速な眼球運動（REMの略）、体の動きの増加、および呼吸の速さを特徴としています。
睡眠技術の新興企業であるBeddrの共同創設者兼CEOであるMikeKischは、私たちの脳波活動が目覚めているときの活動に似ているため、この時期に夢が発生する傾向があるとHealthlineに語っています。この段階は通常、眠りについた後約90分で始まり、睡眠の終わりに向かって最大1時間続くことがあります。
「覚えているかどうかに関係なく、すべての人は睡眠中に夢を見ます。これは人間の脳にとって不可欠な機能であり、ほとんどの種に存在します」と、精神医学と睡眠医学のダブルボード認定を受け、メンロパーク精神医学と睡眠医学の創設者であるアレックスディミトリウ博士はヘルスラインに語ります。だからみんなが夢を見たら、みんな覚えてみませんか？
その答えは、かなりの数があるので、なぜ人間があなたが従うことを夢見ているのかという理論によって異なります。夢の研究は広く複雑な分野であり、夢を研究室で研究するのは難しい場合があります。これは、脳の活動が夢の内容を教えてくれず、人々の主観的な説明に頼らなければならないためです。
夢を思い出す
「夢は潜在意識への窓であると示唆する人もいますが、他の理論では、夢は私たちが眠り、脳を回復する間に起こる活動のナンセンスな結果であると仮定しています」とマットレスファームの睡眠健康専門家であるスジェイカンサグラ博士は言いますヘルスライン。 「そして、私たちの夢の必要性が回復過程に参加している脳の兆候である場合、私たちの夢を思い出せないのは、単に睡眠中の必須情報と非必須情報の分類が原因である可能性があります。」
基本的に、この理論は、私たちの脳が情報を処理し、不要なものを排除し、重要な短期記憶を長期記憶に移しているときに夢が発生することを示唆しています。ですから、夢を思い出す人は、一般的に物事を暗記する能力に違いがあるかもしれません。
それを超えると、人の脳が実際に夢を遮る可能性があるため、翌日はそれを覚えていません。 「夢の活動は非常に現実的で強烈であるため、私たちの脳は実際に夢を隠したり隠したりすることがあります。そのため、目覚めた経験と夢の生活の間に迷子になることはありません。したがって、ほとんどの場合、夢を忘れることは普通です。」ディミトリウは言います。
イベントが本当に起こったかどうかわからないほど現実的な夢の1つがあったことがありますか？本当に不安で奇妙ですよね？したがって、この場合、私たちの脳は私たちが忘れるのを助け、私たちの夢の世界と現実の世界の違いをよりよく理解できるようにするかもしれません。
反対に、脳の活動により、誰かが自分の夢をより簡単に思い出すことができます。 「脳には側頭頭頂接合部と呼ばれる領域があり、情報と感情を処理します。この領域はまた、睡眠中の覚醒状態にあなたを置くことができ、それはあなたの脳が夢をよりよくコード化して覚えることを可能にします」と認定された睡眠の専門家であるジュリー・ランバートは説明します。
ジャーナルNeuropsychopharmacologyに掲載され、International Business Timesによって報告された研究は、高い夢想起を報告した人々は、夢を頻繁に想起しなかった人々よりも側頭頭頂接合部でより多くの活動をしたことを示唆しました。
覚えている人と忘れている人がいる理由
ランバートはヘルスラインに、誰かが常に十分な睡眠をとらないと、経験するレム睡眠の量が減り、翌日の夢を思い出すのが難しくなると言います。
性格特性でさえ、誰かが自分の夢を思い出すことができるかどうかの指標になり得ます。
ランバートは続けます。「研究者たちはまた、夢を思い出すことができる人々に見られる最も一般的な性格特性にも注目しました。全体として、そのような人々は空想、創造的思考、内省に陥りがちです。同時に、より実践的で自分の外にあることに集中している人は、自分の夢を思い出すのが難しい傾向があります。」
これは、睡眠の質にもかかわらず、一部の人々は他の人々よりも彼らの夢を自然に思い出す可能性が高いことを意味するかもしれません。
ストレスやトラウマの経験などの他の要因も、人々に鮮やかな夢や悪夢を抱かせ、翌日思い出す可能性が高くなります。たとえば、愛する人を失った後に悲しみに対処している人は、死について詳細に夢を見ているかもしれません。翌日の夢を思い出すと、気分に影響を与え、さらにストレスや不安を引き起こす可能性があります。
常に空想にふけり、内省に焦点を当てている作家として、これは私を驚かせません。実際、私が成長するにつれて、私の夢の見方自体も進化してきました。私の子供の頃のほとんどは、まるで映画のように、第三者で自分自身を見ていました。そんなある日、自分の目で夢を体験し始めましたが、二度と元に戻りませんでした。
時々、私の夢はお互いに築き上げられ、前のイベントの夢を現在のイベントに拡大することさえあります。これは、私の脳が睡眠中にストーリーテリングを続けていることを示している可能性があります。
夢は睡眠の質に影響しますか？
夢がよく眠れない兆候であるのではないかと心配していましたが、夢を見るだけでは睡眠の質に影響はありません。夢を思い出すことができるということは、健康状態や薬など、他の何かの兆候である場合もあります。
「他の人よりも夢を思い出す結果となる生物学的な違いがあるかもしれませんが、考慮すべきいくつかの医学的原因もあります。目覚まし時計や不規則な睡眠スケジュールは、夢やレム睡眠中に突然目覚める可能性があり、その結果、夢を思い出す可能性があります。睡眠時無呼吸、アルコール、または睡眠を妨げるものはすべて、夢の想起を引き起こす可能性があります」とDimitriu氏は言います。
したがって、一晩中目を覚ますほど、少なくとも短期的には、夢を思い出しやすくなる可能性があります。 「ほとんどの場合、これは、夢を見ているときに目を覚まし、夢の内容が思い出されるという警告が発生するために発生します」とDimitriu氏は言います。
文字通りあなたをあなたの睡眠から目覚めさせるほど強烈で邪魔な夢はどうですか？あなたは汗まみれのパニックに陥り、心臓が鼓動し、ベッドに座って何が起こったのか完全に混乱していることに気付くかもしれません。 Dimitriuは、定期的に目を覚ます夢や悪夢があることは必ずしも正常ではなく、医師に相談する必要がある兆候である可能性があると説明しています。
心的外傷後ストレス症候群（PTSD）を患っている人は、直接または象徴的に、心的外傷のフラッシュバックまたはリプレイを伴う鮮やかな悪夢を抱えている可能性があります。これらは、翌日の睡眠の質と気分に影響を与える可能性があります。
また、日中の過度の倦怠感は、人が助けを求める必要がある睡眠の問題の兆候である可能性があります。いつでもあなたの夢、またはあなたの夢を思い出すことはあなたにストレスや不安を引き起こしているなら、あなたは医者と話すことを検討するべきです。
研究者は、何が夢を正確に引き起こすのかまだわかりませんが、あなたの夢を思い出すことは一般的で健康的なことであることを知って安心です。それはあなたがよく眠っていないという意味ではありません、そしてそれはあなたが狂っている、または「普通ではない」という意味ではありません。
詳細な夢から目覚めると、ときどき疲れを感じますが、それを覚えていると、物事が面白くなります。言うまでもなく、それは私にいくつかを与えてくれます。 すごい ストーリーのアイデア。ヘビを丸一週間夢見ていた時は別として。それは私が取るトレードオフです。
サラフィールディングはニューヨークを拠点とする作家です。彼女の著作は、Bustle、Insider、Men’s Health、HuffPost、Nylon、OZYに掲載されており、社会正義、メンタルヘルス、健康、旅行、人間関係、エンターテインメント、ファッション、食品を扱っています。
