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閉経周辺期を理解する
更年期障害とは、月経周期の終わりを指します。月経がないまま12か月経つと、更年期になります。
平均的な女性は51歳で閉経します。閉経前の期間は閉経周辺期と呼ばれます。
閉経期の症状は平均して4年間発生します。ただし、閉経周辺期は数か月から10年まで続く可能性があります。この間、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンは流動的です。あなたのレベルは月ごとに変動します。
これらの変化は不安定で、排卵や残りの周期に影響を与える可能性があります。不規則な月経や月経の遅れから、さまざまな出血パターンまで、何にでも気付くかもしれません。
閉経周辺期の他の症状は次のとおりです。
- ほてり
- 寝汗
- 睡眠障害
- メモリの問題
- 排尿困難
- 膣の乾燥
- 性的欲求または満足度の変化
閉経周辺期に期待できることとできることは次のとおりです。
1.期間間のスポッティング
パッドやタンポンの使用を必要としない期間の間に下着に血が混じっているのに気付いた場合は、それが発見されている可能性があります。
スポッティングは通常、体のホルモンの変化と子宮内膜または子宮内膜の蓄積の結果です。
多くの女性は、生理が始まる前または生理が終わるときに気づきます。排卵の周りのサイクル中期のスポッティングも一般的です。
2週間ごとに定期的に発見している場合は、ホルモンの不均衡の兆候である可能性があります。あなたはあなたの医療提供者と話したいかもしれません。
あなたにできること
月経を追跡するために日記をつけることを検討してください。次のような情報を含めます。
- 彼らが始めるとき
- それらがどのくらい続くか
- 彼らはどれくらい重いか
- 間にスポッティングがあるかどうか
Eveなどのアプリにこの情報を記録することもできます。
漏れや汚れが気になりませんか？パンティライナーの着用を検討してください。使い捨てのパンティライナーは、ほとんどのドラッグストアで購入できます。さまざまな長さと素材があります。
生地でできていて、何度も何度も洗うことができる再利用可能なライナーを購入することもできます。
試してみる製品
生理間の出血に対処する場合、特定の製品を使用すると、症状を追跡し、漏れや汚れを防ぐのに役立ちます。オンラインで購入する：
- 生理ジャーナル
- パンティライナー
- 再利用可能なパンティライナー
2.異常に重い出血
エストロゲンレベルがプロゲステロンレベルと比較して高い場合、子宮内膜が構築されます。これはあなたの裏地が脱落するのであなたの期間の間に重い出血をもたらします。
スキップされた期間はまた、裏地が蓄積する原因となり、大量の出血につながる可能性があります。
次の場合、出血は重いと見なされます。
- 1つのタンポンまたはパッドを1時間に数時間浸します
- タンポンなどの二重の保護が必要 そして パッド—月経の流れを制御します
- 睡眠を中断してパッドやタンポンを交換します
- 7日以上続く
出血がひどい場合、出血が長引くことがあり、日常生活に支障をきたします。通常のタスクを実行したり続行したりするのは不快な場合があります。
大量出血はまた、倦怠感を引き起こし、貧血などの他の健康上の懸念のリスクを高める可能性があります。
あなたにできること
ご存知かもしれませんが、生理中にイブプロフェン（アドビル、ミドル、モトリン）を服用すると、月経困難症に効果があります。
出血がひどいときに服用すると、流れが低下することもあります。日中は4〜6時間ごとに200ミリグラム（mg）を服用してみてください。
けいれんや痛みが続く場合は、治療へのホルモン療法について医療提供者に相談してください。一部の女性は、閉経周辺期のホルモンの使用を思いとどまらせる病歴または家族歴を持っています。
3.茶色または暗い血
月経の流れに見られる色は、特に期間の終わりに向かって、明るい赤から暗い茶色の範囲になります。茶色または暗い血は、古い血が体から出ていることを示しています。
閉経期の女性は、月中の他の時期に茶色の斑点や分泌物が見られることもあります。
また、放電テクスチャの変化に気付く場合があります。あなたの分泌物は薄くて水っぽいかもしれません、あるいはそれは固くて厚いかもしれません。
あなたにできること
月経の流れが気になる場合は、医師の診察を受けるように予約することをお勧めします。
色の変化は通常、血液と組織が体外に循環するのにかかる時間によるものですが、別の根本的な状態の兆候である場合もあります。
膣分泌物に悪臭がある場合は、感染の兆候である可能性があります。医療提供者に相談してください。
4.より短いサイクル
エストロゲンレベルが低い場合、子宮内膜は薄くなります。その結果、出血は軽くなり、持続日数が少なくなる可能性があります。閉経周辺期の初期段階では、短いサイクルがより一般的です。
たとえば、通常より2〜3日短い期間があるとします。生理全体が4週間ではなく2週間から3週間続くこともあります。次の生理が来たときに生理が終わったように感じることも珍しくありません。
あなたにできること
短くて予測できないサイクルが心配な場合は、ライナー、パッド、Thinxのような生理用下着などの漏れ防止を検討してください。
月経の流れがない限り、タンポンと月経カップを渡します。この潤滑剤がないと、挿入が困難または不快になる可能性があります。また、タンポンやカップの交換を忘れる可能性が高くなり、合併症のリスクが高まります。
試してみる製品
生理が予測できない場合は、漏れ防止製品で汚れから身を守ることができます。オンラインで購入する：
- パンティライナー
- パッド
- 生理用下着
5.より長いサイクル
閉経周辺期の後期では、あなたの周期ははるかに長く、より遠くなるかもしれません。より長いサイクルは、38日より長いサイクルとして定義されます。それらは無排卵周期、または排卵しない周期に関連しています。
2008年の研究では、無排卵周期を経験している女性は、排卵周期を経験している女性よりも出血が少ない可能性があることが示唆されています。
あなたにできること
より長いサイクルを扱っている場合は、良い月経カップまたは吸血性の下着のサイクルセットに投資する時期かもしれません。パッドやタンポンを使用して、漏れを防ぐこともできます。
試してみる製品
サイクルが長い場合は、漏れを防ぐためにさまざまな製品を利用できます。オンラインで購入する：
- 月経カップ
- ThinxやAwwaのような吸血発散性の下着のサイクルセット
- パッド
- タンポン
6.逃したサイクル
あなたの変動するホルモンはまた、逃したサイクルのせいであるかもしれません。実際、最後に出血したときのことを思い出せないほど、サイクルが大きく離れている可能性があります。連続12サイクルを逃した後、更年期に達しました。
あなたの周期がまだ現れている場合-しかし遅れている-排卵はまだ起こっています。これはあなたがまだ期間を持つことができ、あなたがまだ妊娠することができることを意味します。
無排卵周期はまた、月経の遅れや見逃しを引き起こす可能性があります。
あなたにできること
頻繁に見落とされたサイクルは、通常、心配する必要はありません。連続した数サイクルを逃した場合は、妊娠検査を受けて、症状が閉経周辺期に関連しているかどうかを判断することをお勧めします。
妊娠の他の初期症状は次のとおりです。
- 吐き気
- 乳房の優しさ
- 頻尿
- においに対する感受性
- 胸焼け
自宅での検査を受ける代わりに、医師に予約することもできます。医師は、閉経周辺期、閉経期、または妊娠の症状を経験しているかどうかを判断するためのテストを実行できます。
妊娠しておらず、妊娠したくない場合は、セックスをするたびに避妊を行ってください。あなたが完全に閉経に達するまで、生殖能力は終わりません。
コンドームやその他のバリア方法を使用して、性感染症（STI）を予防します。
試してみる製品
月経がない場合は、実際には妊娠の兆候である可能性があります。これは、在宅検査で確認できます。オンラインでテストとコンドームを購入する：
- 妊娠検査
- コンドーム
7.全体的な不規則性
長い周期、短い周期、スポッティング、および大量出血の間では、閉経周辺期の周期は一般的に不規則である可能性があります。特に閉経に近づくにつれて、それらは識別可能なパターンに落ち着かない可能性があります。これは不安でイライラすることがあります。
あなたにできること
発生している変更は、より大きな移行の一部であることを忘れないように最善を尽くしてください。それが始まったのと同じように、排卵を止めて閉経に達すると、プロセスは最終的に終了します。
その間：
- 汚れた服のリスクを減らすために、黒い下着を着用するか、生理用下着に投資することを検討してください。
- 不規則な漏れ、斑点、その他の予期しない出血から保護するために、使い捨てまたは再利用可能なパンティライナーの着用を検討してください。
- カレンダーまたはアプリを介して可能な限りあなたの期間を追跡します。
- 異常な出血、痛み、不快感、またはその他の症状についてメモを取ります。
試してみる製品
生理不順の場合、特定の製品は漏れや染みを防ぎ、症状を追跡するのに役立ちます。オンラインで購入する：
- 生理用下着
- パンティライナー
- 再利用可能なパンティライナー
- 生理ジャーナル
いつ医師に診てもらうか
場合によっては、不規則な出血は別の根本的な状態の兆候である可能性があります。
これらの症状も経験している場合は、医師に相談してください。
- 非常に重い出血で、1〜2時間ごとにパッドまたはタンポンを交換する必要があります
- 7日以上続く出血
- 3週間ごとよりも頻繁に発生する出血—スポッティングではない—
あなたの予約時に、あなたの医者はあなたの病歴とあなたが持っていた症状について尋ねます。そこから、彼らはあなたに骨盤検査と注文検査（血液検査、生検、超音波など）を与えて、より深刻な問題を除外するかもしれません。
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