日焼けをどれだけ早く治すことができますか？

国立がん研究所によると、アメリカの成人の約3分の1が毎年日焼けを経験しており、これらの火傷のうち33,000以上が緊急治療室への訪問を必要としています。

肌が青白い場合や太陽の下で長時間過ごす場合は、火傷のリスクが高くなります。一般的に、より重度の日焼けは、軽度の火傷よりも治癒に時間がかかります。

治癒の速さを決定する他の要因には、日焼けをどれだけうまく管理できるか、糖尿病や動脈疾患など、創傷治癒を遅らせる状態にあるかどうかが含まれます。

日焼けの魔法の治療法はありませんが、体の自然な治癒過程をサポートする方法はいくつかあります。日焼けを早く治すための最も効果的な方法を見てみましょう。

日焼けからの治癒速度を制御する要因

日焼けは、紫外線（UV）への過度の露出によって引き起こされます。これらの光線に長くさらされるほど、皮膚が火傷する可能性が高くなります。肌の色が濃い人は、肌の色が薄い人ほど速く燃えません。紫外線によるダメージから肌を保護するメラニン色素をより多く生成するからです。

火傷がひどいほど、損傷した皮膚の層を体が置き換えるのにかかる時間が長くなります。軽度の日焼けの症状は通常3〜5日で軽減しますが、より重度の火傷には数週間かかる場合があります。

あなたの体が治癒できる速度は遺伝的に決定されるかもしれませんが、あなたの年齢や全体的な健康のような他の要因も役割を果たします。

免疫システムを弱める状態や生活習慣も、日焼けから治癒する体の能力を低下させる可能性があります。これらのいくつかは次のとおりです。

• 糖尿病
• 喫煙
• 栄養失調
• 肥満
• 慢性ストレス
• 動脈疾患
• 血行不良

日焼けを早く治す方法

日焼けを治すには、傷んだ肌を取り替える時間を体に与える必要があります。体が自分自身を癒す速度には限界がありますが、十分な休息を取り、水分を補給し、肌に潤いを与えることで、治癒プロセスを最大化することができます。

• たくさんの睡眠をとる。睡眠制限は、あなたの体が炎症を管理するのを助ける特定のサイトカインのあなたの体の生産を混乱させます。この混乱は、あなたの体が自分自身を癒す能力に悪影響を与える可能性があります。
• タバコの使用は避けてください。喫煙や他の形態のタバコの使用は、体全体の炎症を促進することにより、体の自然治癒過程を損なう可能性があります。禁煙は難しい場合がありますが、医師はあなたがあなたのために働く禁煙計画を作成するのを手伝うことができます。
• 追加の日光への露出を避けてください。日焼けをより多くの紫外線にさらすと、肌にさらにダメージを与える可能性があります。外出する必要がある場合は、日焼けを衣服で覆い、日焼け止めを着用してください。
• アロエベラを塗ってください。アロエベラには、炎症を抑えるアロエと呼ばれる物質が含まれています。アロエベラはお肌に潤いを与え、ピーリングを防ぎます。
• 涼しいお風呂。米国皮膚科学会は、肌を落ち着かせるために冷たいお風呂またはシャワーを浴びることをお勧めします。その後、乾いたら肌に少し水分を残し、保湿剤を塗って水に閉じ込めます。
• ヒドロコルチゾンクリームを塗布します。ヒドロコルチゾンクリームは、腫れ、炎症、かゆみの治療に使用されます。メイヨークリニックは、腫れや痛みを管理するために、重度の火傷にヒドロコルチゾンクリームを塗布することを推奨しています。
• 水分補給を続けましょう。日焼けは肌から水分を取り除きます。水分や電解質をたくさん飲むと、肌に水分を補給するのに役立ちます。
• 冷湿布を試してください。火傷の直後に冷湿布を皮膚に適用すると、皮膚から余分な熱を取り除き、炎症を軽減するのに役立つ場合があります。
• オートミールバスをお試しください。オートミールバスは、肌を落ち着かせ、刺激を軽減するのに役立ちます。大さじ数杯の重曹と約1杯のオーツ麦を冷たいお風呂に混ぜると、オートミールバスを作ることができます。

その他の主張

カモミールまたは希釈したリンゴ酢を肌に塗ると、日焼けを癒すことができると主張する人もいます。ただし、これらの方法は科学的に証明されていません。

一晩で日焼けした赤みを取り除くことは可能ですか？

火傷が比較的軽度であっても、一晩で日焼けを取り除くことができる可能性はほとんどありません。ほとんどの火傷は、適切に治療された場合でも、完全に治癒するのに少なくとも3日かかります。

すべての日焼け治療は、体の自然治癒過程をサポートすることによって機能します。これには、作用する速度に制限があります。

日焼けのために医者に診てもらうとき

日焼けが軽度の場合は、治療をしなくても自然に治る可能性があります。ただし、火傷がひどい場合は医師の診察が必要になる場合があります。

次のいずれかに該当する場合は、医師に相談することをお勧めします。

• 日焼けした水ぶくれや腫れ
• 発熱したり、過度に熱くなったりします
• めまい、気分が悪い、または疲れている
• あなたは頭が痛い
• あなたは筋肉のけいれんを発症します
• 日焼けは赤ちゃんや幼児にあります

日焼けを防ぐ

やけどをすばやく治す唯一の確実な方法は、そもそもやけどを避けることです。日焼けを防ぐ方法には、次のようなものがあります。

• 日陰を探す。長時間太陽の下にいるときは、日陰を探すか、傘を持って自分で作ることをお勧めします。
• 1日の最も日当たりの良い部分は避けてください。紫外線は午前10時から午後4時までの深夜と午後の早い時間に最も強くなります。
• 帽子をかぶる。つばの広い帽子は、顔、耳、首を日光から保護することができます。
• サングラス。サングラスはあなたの目とあなたの目の周りの皮膚を紫外線から保護します。
• 日焼け止め。 CDCは、曇りの日でも、SPF15以上の広域スペクトルの日焼け止めを着用することを推奨しています。少なくとも2時間ごとに再塗布し、使用する前に有効期限を確認してください。

取り除く

日焼けは紫外線への過度の露出によって引き起こされます。日焼けを癒す奇跡的な治療法はありませんが、十分な休息を取り、水分を補給し、アロエベラやその他の保湿剤を肌に塗ることで、体の治癒過程を最適化できる可能性があります。

ひどい日焼けで水ぶくれができたり、気分が悪くなったりする場合は、医師の診察を受けて、追加の治療が必要かどうかを確認することをお勧めします。