私たちのほとんどがすでに脱水状態の朝を始めることをご存知ですか？
考えてみてください。夜に7〜8時間寝ることは、水なしで行くのに長い時間です。そして、それは、前夜に数杯のワインが多すぎるなど、関係している可能性のある他の要因を考慮していません。
したがって、目覚めるまでに、体はすでにわずかに脱水状態になっている可能性があります。
でも良いニュースは？これは簡単に修正できます。
水は常にあなたの一日を始めるための最良の選択肢ですが、他の健康的なお酒は有益な役割を果たすことができます。
水分補給、二日酔い、エネルギー、新陳代謝の促進などのために、朝一番に飲むのに最適な飲み物を見つけてください。
1.朝のコップ一杯の水を作ります
朝一番に水（少なくとも2カップ）を飲むことの利点はたくさんあります。毒素を洗い流し、必要な水分補給を提供することに加えて、この量の水はあなたの新陳代謝を高めることができます。
ビタミンのヒントであなたのカップをリフレッシュしてください
しかし、あなたの朝の一杯の水は平易でなければならないと誰が言いましたか？レモン（または他の柑橘類）、ハーブ、キュウリ、フルーツを水に注ぎます。
ボーナス：レモン水は免疫力を高めるビタミンCの投与量も提供します—わずか1オンスのレモンジュースには、推奨される1日のビタミンC摂取量のほぼ4分の1が含まれています。
アップルサイダービネガー大さじ1を追加します
アップルサイダービネガー（ACV）を飲むというアイデアでさえ、眉毛が浮き上がる可能性があることはわかっていますが、そうすべき理由は次のとおりです。アップルサイダービネガーは、血糖値を下げ、体重減少を助けることが証明されています。初期の研究はまた、ACVが病原体を殺すのを助けることができることを示唆しています。
この新陳代謝を高める飲料のメリットを享受するには、大さじ1杯のアップルサイダービネガーを朝のグラスの水に混ぜるだけです。
スパークリングまたはココナッツに行く
スパークリングウォーターは水分補給と楽しいオプションですが、純粋で無糖のものを飲んでいることを確認してください。
さわやかなココナッツウォーターも良い選択肢であり、栄養素、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。
2.新陳代謝を高めながら水分補給
目覚めたときにH2Oを下げたくないですか？コップ一杯の水で一日を始めることを強くお勧めしますが、ここにあなたの体も大丈夫であるいくつかの選択肢があります。
緑茶で新陳代謝を高める
緑茶を飲むことは、その高用量の抗酸化物質のおかげでいくつかの健康上の利点があります。これらの利点の1つは、新陳代謝を大幅に向上させることです。研究によると、緑茶は代謝率を高めるだけでなく、脂肪を燃焼させるのにも役立ちます。
防弾コーヒーで空腹を抑えましょう
コーヒーだけでも新陳代謝に役立つことが示されていますが、朝一番に防弾コーヒーを飲むと二重の義務があります。
これは、コーヒーとMCT（中鎖脂肪）の両方が代謝に影響を与えるためです。防弾コーヒーを作るときは、ココナッツオイル（MCTの豊富な供給源）またはMCTオイルを試してください。ただし、栄養価の高い朝食をこのおいしい朝のスターターに置き換えないでください。
3.疲れを感じますか？エネルギーのためにこれを飲む
野菜ジュースであなたのエネルギーを増幅します
朝のカフェインがうまくいかない場合は、コーヒーを1杯の青汁に切り替えることを検討してください。
聞いてください。野菜、特にケールやほうれん草などの葉物野菜に含まれる栄養素は、エネルギーレベルを促進することが証明されています。
鉄分が特に多い野菜は、細胞に酸素を供給し、疲労と正面から戦うのに役立ちます。
イェルバマテとのよりクリーンな話題を手に入れよう
これらのコーヒーに関連するジッターのない、よりクリーンなカフェインの話題については、マテ茶を検討してください。この南米のお茶のような飲料には、抗酸化物質、ビタミン、アミノ酸が豊富に含まれています。
マテ茶の活性化合物のユニークな化学的構成（それらの196すべて！）は、負の副作用なしに持続的なエネルギーのブーストを提供します。
ゴジベリージュースで大きくなる
この小さなスーパーフードは大きなパンチを詰め込んでいます。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、および8つの必須アミノ酸を含むゴジベリーは、地球上で最も栄養価の高い食品の1つです。
深刻なエネルギーの側面を持つビタミンの投与のためのゴジベリージュースのグラスで一日を始めてください。
研究によると、ゴジベリージュースを飲むと次のような結果になります。
- 増加したエネルギーレベル
- 改善された運動能力
- より良い精神的焦点
- ストレスと倦怠感の減少
4.敏感な胃のために何を飲むべきか
おなかをジンジャーティーで落ち着かせます
生姜は胃の悩みの一般的な治療法であり、正当な理由があります。朝一番にジンジャーティーを飲むと、胃の不快感、吐き気、嘔吐、下痢を和らげることができます。
生姜茶を作るには、大さじ数杯の細かくすりおろした新鮮な生姜を沸騰したお湯のカップに加え、5分間浸します。
アロエジュースでお腹を落ち着かせます
アロエは、切り傷、皮膚の問題、太陽の下での時間が長すぎることを癒すのに役立つことで広く知られていますが、この植物は胃の問題にも役立つ可能性があります。
アロエベラジュースの抗炎症作用は、胃腸の炎症を軽減するのに役立ち、IBSを経験している人に有益であることが証明されています。
5.これを一杯飲むと二日酔いが治ります
トマトジュースを飲んでみてください
前の晩に少しハードにパーティーをした場合は、（処女の）ブラッディマリーで朝を始めるのがあなたの答えかもしれません。トマトは十分な水分補給を提供するだけでなく（95％が水分）、アルコールの影響を逆転させるのに役立つことが科学的に証明されています。
骨スープを飲む
骨ブロスは最近のすべての答えであるように見えますが、それは確かにそれらの二日酔いの苦痛を抑えるのに役立ちます。
この栄養豊富なブロスには、パーティー後の体に必要なすべての電解質、ビタミン、ミネラルが含まれています。骨ブロスに含まれる電解質（マグネシウム、カリウム、カルシウム）は、飲酒によって失われるナトリウムとカリウムを置き換えるのに最適です。
6.これらのスムージーレシピでフルブレックファーストを手に入れましょう
外出先で朝食と呼ぶのに十分な量の物質が詰まっている朝の飲み物には、簡単な朝食のスムージーを作ってください。
最高の自分を感じていない場合は、このビタミンが詰まったトマトのスムージーを検討してください。
新陳代謝を高めたいですか？このフルーツスムージーに、驚くほどさわやかな緑茶をブレンドします。
または、繊維、ビタミン、タンパク質が豊富に含まれているこれらの4つの免疫力を高めるスムージーから選択してください。
どんな朝の飲み物を避けるべきですか？
これらの健康的な朝の飲み物のオプションを使用すると、水分補給を簡単に行うことができます。しかし、あなたはどの飲み物を避けなければなりませんか？
空腹時にソーダ（または精製糖を多く含む他の飲み物）、エナジードリンク、アルコール（はい、ミモザですら！）、またはコーヒーを飲まないことをお勧めします。これらの飲み物はすべてひどく脱水状態になり、朝の不快な不快感を与える可能性があります。
新陳代謝を高める緑茶から倦怠感を和らげるゴジベリージュースまで、どの飲み物を試してみるのが一番楽しみですか？
Tiffany La Forgeは、プロのシェフ、レシピ開発者、そしてブログParsnips andPastriesを運営するフードライターです。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、そして親しみやすい健康アドバイスに焦点を当てています。キッチンにいないときは、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、有機園芸、そしてコーギのココアとの付き合いを楽しんでいます。彼女のブログまたはInstagramで彼女にアクセスしてください。
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