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病気のときに特に激しい夢を見たことがあれば、それは熱の夢だったかもしれません。
熱の夢は、体温が上昇したときの鮮やかな夢を表すために使用される用語です。
多くの人にとって、これらの夢は不安で不快なものになる可能性があります。
熱の夢とは何ですか？
夢は本質的に、あなたが眠っている間に持っている一連の思考、イメージ、そして感覚です。科学者たちは、睡眠の急速眼球運動（REM）段階であなたが最も強い夢を見ていると信じています。
研究者は正確には知りませんが なぜ あなたが夢見る、日常の活動、食べ物、健康状態などの特定の要因があなたの睡眠のビジョンに影響を与える可能性があります。
それらはいつ発生しますか？
体温がいつもより高いと、熱の夢が起こります。
通常の体温範囲は、通常、97〜99°Fです。常温より2度以上高いものは発熱とみなされます。
あなたの体が以下に反応しているので、あなたは熱を発するかもしれません：
- ウイルスまたは細菌感染
- 熱疲労
- 関節リウマチなどの特定の炎症状態
- 抗生物質などの薬
- 予防接種
- 腫瘍
熱の夢はどのようなものですか？
ほとんどの人は、熱の夢を悲惨な経験として説明しています。実際、2016年のある調査では、参加者の約94％が熱の夢を否定的であると述べています。
熱の夢は医学文献で知られていますが、この現象に関する科学的研究は限られています。
2013年の小規模な調査では、科学者が参加者の発熱症状を調査しました。結果は、それらの11パーセントが熱の夢を報告したことを示しました。
人々はしばしば、熱の夢を感情的に激しい、厄介な、奇妙な、または怖いものとして説明します。これらの夢には、通常の夢よりも社会的相互作用のシナリオが少ない場合もあります。
2013年の調査では、あるボランティアは、彼らの夢は「非常に困難な状況と非常に快適な状況の間を行き来する」と述べました。
最近のオンライン調査では164人が調査され、そのうち100人が最近の熱の夢を報告しました。著者らは、熱の夢は通常の夢と比較して、より奇妙でネガティブなトーンであり、健康と体温の知覚への言及が多いことを発見しました。
なぜ私たちは熱の夢を見るのですか？
科学者はなぜ熱の夢が起こるのか正確にはわかりませんが、いくつかの理論があります。
1つは、高温が脳の通常の認知プロセスを混乱させる可能性があることです。
2020年の研究の著者は、「基本的な考え方は、「過熱した」脳が適切に機能していないため、夢はより奇妙であるということです」と書いています。
あなたの鮮やかな夢のほとんどが起こる睡眠のレム段階の間、あなたの体はあなたの内部温度を制御するのに苦労する傾向があります。熱がこのすでに緊張したプロセスに加わる可能性があり、それは不快な夢につながる可能性があります。
発熱はまた、目覚めている幻覚（実際にはそこにないものを見る）、過敏性、および混乱を引き起こす可能性があります。
熱の夢を防ぐことができますか？
熱の夢を完全に防ぐための絶対確実な方法はないかもしれませんが、体温を制御することは役立つかもしれません。
熱がある場合は、必ず次のことを行ってください。
- 十分な休息をとる
- 水分をたくさん飲む
- イブプロフェン（アドビル）、アセトアミノフェン（タイレノール）、アスピリンなどの解熱薬を服用する
- 消化しやすい食べ物を食べる
- ぬるま湯で入浴
熱の夢は明晰な夢に似ていますか？
熱の夢は明晰夢と同じ症状のいくつかを共有します。明晰夢は、夢を見ていることに気付いたときに起こる夢です。
熱の夢と明晰夢の両方を持っている人は、自分の夢の詳細を思い出すことができます。どちらのタイプも、睡眠のレム段階で発生します。
しかし、明晰夢は体温の上昇とは関係がなく、熱の夢のように本質的に不快または否定的であるとは限りません。
さらに、明晰夢は時々制御可能です。つまり、明晰夢を持つように自分を訓練することができます。
重要なポイント
熱の夢は、体温が上がると起こる不思議な出来事です。彼らは通常、不安でストレスの多い経験として説明されます。
熱の夢を完全に防ぐことができるという保証はありませんが、熱を治療することで、これらの鮮やかな悪夢を制御できる可能性があります。
